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Abbiamo selezionato queste app in base alla loro qualità, alle recensioni degli utenti e all'affidabilità generale come fonte per le persone che desiderano migliorare la propria conoscenza e abilità HIIT. Se si desidera nominare un'app per questo elenco, inviare un'e-mail a [email protected].
Non sarebbe bello se potessi allenarti per meno di 30 minuti al giorno e ottenere comunque i massimi benefici sulla salute? Potrebbe sembrare troppo bello per essere vero, ma è possibile fare proprio questo con l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT).
HIIT combina una miscela di brevi esplosioni di intensa attività punteggiata da periodi di riposo. È questa attenzione ad alta intensità che rende HIIT uno degli allenamenti più efficaci per aiutare a prevenire una serie di disturbi. Oltre ai benefici per la salute, HIIT brucia anche le calorie in modo più efficiente rispetto ad altri regimi di allenamento. Uno studio ha scoperto che gli uomini che usano HIIT bruciano più calorie rispetto ad altri tipi di allenamento, tra cui ciclismo, allenamento con i pesi e corsa.
Gli allenamenti HIIT possono variare notevolmente. Ma se corri, vai in bici o salti con la corda, l'attività dovrebbe stimolare il tuo cuore. Pronto per iniziare? Parla con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma HIIT e poi scarica una di queste fantastiche app che abbiamo selezionato per aiutarti a ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.
Sette
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Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Se sei nuovo di HIIT, l'app Seven è un ottimo punto di partenza. È dotato di illustrazioni per aiutarti a capire gli allenamenti sconosciuti. Ti permette persino di progettare i tuoi allenamenti una volta che ne hai preso il controllo. Inoltre, molti degli esercizi utilizzano il proprio peso corporeo per la resistenza, quindi non è necessario acquistare alcuna attrezzatura costosa. Preferisci una competizione? L'app Seven ti consente di creare sfide di fitness personali e persino di competere con i tuoi amici. Puoi scaricare l'app gratuitamente e quindi acquistare un abbonamento a 7 Club ($ 9,99 al mese o $ 79,99 all'anno) per sbloccare più allenamenti ed esercizi e ricevere supporto e guida da un personal trainer. Come altra opzione puoi anche acquistare allenamenti a la carte.
Atleta di 12 minuti
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Prezzo: $ 2,99 con più acquisti in-app opzionali
L'app 12 Minute Athlete ha qualcosa per tutti. Per i neofiti, offre istruzioni complete e dimostrazioni video per ogni esercizio. Per professionisti esperti, include un timer a intervalli e un cronometro, così puoi creare i tuoi allenamenti in qualsiasi momento. L'app è gratuita e offre più di 185 allenamenti. Include anche la condivisione sociale, quindi puoi pubblicare i tuoi allenamenti direttamente sui social media. Per $ 4,99 al mese, iscriviti alla palestra virtuale Super Athlete, che offre approfondimenti sui tuoi trend di allenamento e record personali, accesso immediato a più di 200 allenamenti HIIT aggiuntivi e promemoria per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento.
Allenamento ufficiale di 7 minuti di Johnson & Johnson
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Prezzo: gratuito
Se stai cercando allenamenti basati sulla scienza, questa app è per te. Progettato da un direttore della fisiologia degli esercizi, offre la possibilità di utilizzare allenamenti intelligenti, che misurano la motivazione e il livello di forma fisica e creano un allenamento personalizzato. Questa app offre anche numerosi allenamenti, promemoria per l'allenamento, video tutorial per aiutarti a inchiodare gli esercizi, la condivisione sociale e un lettore musicale in-app che ti consente di personalizzare la tua musica per il tuo allenamento.
HIIT Interval Training Timer
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Prezzo: gratuito
Se sei pronto per creare i tuoi allenamenti, allora questa app è per te. Dotato di segnali basati sul suono in modo che tu possa concentrarti sui tuoi allenamenti invece di guardare il tuo schermo, questa app offre preimpostazioni esistenti e la possibilità di creare preset personalizzati.
Secondi Pro - Interval Timer
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Prezzo: $ 4,99
Questa app è un timer completo. Seconds è dotato di modelli per intervalli, ma supporta anche la creazione di intervalli personalizzati o anche la combinazione di più modelli. Supporta l'integrazione musicale e ti consente persino di abbinare artisti e canzoni all'intensità del tuo allenamento. Inoltre, supporta i monitor della frequenza cardiaca Bluetooth e consente di personalizzare l'app per visualizzare i dati della frequenza cardiaca.
SworkIt
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Prezzo: gratuito
La varietà è il sale della vita - e SworkIt. Questa app offre una serie di allenamenti basati sulle attività che vanno dal cardio allo yoga, e la versione premium include categorie come "Allenamenti per adulti"? e? Allenamenti di condizionamento sportivo? per mantenere i tuoi allenamenti freschi. È possibile selezionare allenamenti da 5 a 60 minuti. Per HIIT, tuttavia, è necessario attenersi a 30 minuti o meno. L'app visualizza l'allenamento, gli obiettivi e le calorie bruciate. Inoltre, ti consente di impostare i promemoria per rimanere in pista.
Coach Fitbit
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Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Se hai sempre desiderato un personal trainer, Fitbit Coach è la cosa migliore. Questa app si integra con Fitbit, MyFitnessPal e altre app per la gestione del peso e degli esercizi per ottenere un'immagine chiara del tuo viaggio in palestra. Ma non finisce qui: Fitbit Coach utilizza effettivamente le informazioni del tuo Fitbit per raccomandare esercizi basati sull'attività tracciata dal tuo Fitbit. Oltre a queste funzionalità, è un'app di allenamento completa. Offre allenamenti video personalizzati, nuovi allenamenti HIIT mensili come? 7-Minute Workout ,? e centinaia di esercizi individuali tra cui scegliere. L'app è gratuita, ma non tutte le funzionalità sono disponibili senza l'aggiornamento alla versione premium.
myWOD
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Prezzo: $ 3,99
Se lavori in una scatola Crossfit oa casa, questa app ti dà accesso a centinaia di allenamenti. Tieni traccia del tuo WOD in palestra o accedi al WOD della tua casella da remoto per restare a casa. In viaggio? Puoi facilmente trovare le palestre locali nell'app per rimanere in pista mentre sei in viaggio. Oltre a centinaia di allenamenti, tra cui molti HIIT, myWOD offre una varietà di timer: standard, giro, conto alla rovescia, intervallo e Tabata. L'app esegue automaticamente il backup dei dati e ti consente di cercare tra gli allenamenti precedenti per trovare i vecchi preferiti.
Allenamento di 7 minuti per le donne
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Prezzo: gratuito
Per le donne con orari impegnativi, questa app è proprio ciò che l'allenatore ha ordinato. Offre allenamenti video facili da seguire che non richiedono una palestra o attrezzature specializzate. Inoltre, come suggerisce il nome, questi allenamenti possono essere effettuati in soli 7 minuti al giorno.
