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Per migliaia di anni, le persone hanno praticato la meditazione non solo come una tradizione spirituale, ma anche come un modo per alleviare lo stress, essere più consapevoli e trovare la pace. A quanto pare, la meditazione è scientificamente dimostrata a beneficio delle nostre vite quotidiane. Fortunatamente, la tecnologia ha reso tale che imparare la meditazione è facile come premere? Gioca.?
Abbiamo setacciato il web per trovare i migliori video di meditazione per meditatori di tutti i tipi, dai novizi ai guru. Questi video ti ancorano ovunque tu sia e ti guidano attraverso una meditazione pacifica.
Ecco le nostre scelte per i migliori video di meditazione dell'anno.
Istruzioni per la meditazione Zen (Come meditare)
Prodotto dallo Yokoji-Zen Mountain Center, questo video è un perfetto punto di partenza per i principianti. Prima ancora di iniziare la tua pratica, imparerai le basi di zazen meditazione, o meditazione seduta. L'istruttore ti guida attraverso le varie posture e offre suggerimenti sulla respirazione e su come transitare dentro e fuori la meditazione. Torna a questo video spesso per i rinfreschi!
Mindfulness Meditation Instruction
In questo video, il compositore vincitore di un Grammy e vincitore di un Emmy, David Nichtern, introduce le basi della meditazione consapevole. Nichtern è anche un insegnante anziano nel lignaggio buddista shambhala di Chogyam Trungpa Rinpoche e Sakyong Mipham Rinpoche. In questo video, fornisce i passaggi di base per praticare la consapevolezza. In particolare, le istruzioni di Nichtern sono facili da seguire. Sono pratici per le persone che potrebbero essere intimidite dall'incapacità di concentrarsi o rimanere fermi durante la meditazione.
Meditazione per la pace interiore - Yoga con Adriene
Potresti conoscere Adriene Mishler per i suoi video didattici per qualsiasi cosa e tutto lo yoga. Ma in questa puntata, Mishler offre una meditazione guidata per completare la pratica dello yoga. In un tutorial facile da seguire ambientato nel suo studio tranquillo e soleggiato, ti rilasserai in calma per alcuni minuti e imparerai come incorporare la meditazione nella tua vita quotidiana.
Meditazione per principianti
Questo video è prodotto da Actualized.org. In esso, il fondatore del sito web Leo Guro sottolinea un messaggio importante per gli spettatori: la meditazione è l'unica e più importante abitudine che si può avere per l'auto-miglioramento. Per i principianti o le persone sopraffatte dalle tecniche illimitate per la meditazione, Guro spiega innanzitutto la differenza tra pensiero e consapevolezza. Se vuoi familiarizzare con i principi della meditazione oltre alla tecnica di apprendimento, questo approfondito tutorial è per te.
Tim Ferriss su Come iniziare la meditazione
Avendo superato la sua? Allergia? alla meditazione, Tim Ferriss abbatte i benefici della meditazione in concetti semplici da comprendere. Un vantaggio, dice, sta riducendo l'ansia di tutti i giorni e la tendenza ad avere reazioni istintive a fattori di stress comuni. L'altro è la capacità di sviluppare una prospettiva dell'osservatore distaccato? attraverso qualsiasi tumulto emotivo o fisico e stai calmo. Con questi principi in mente, Ferriss ti guida attraverso alcune tecniche per iniziare la tua pratica.
Una meditazione guidata sul corpo, lo spazio e la consapevolezza con Yongey Mingyur Rinpoche
Molti di noi non avranno l'opportunità di imparare la meditazione da un maestro di meditazione buddista tibetano in persona. Questo video offre un privilegio unico per farlo online. La voce rassicurante e le dolci istruzioni di Yongey Mingyur Rinpoche sono accoglienti e accessibili, anche ai più debuttanti dei meditatori. Segui e impara l'antica pratica da un maestro di meditazione nel comfort della tua casa.
Pratica di centrare
Questo video di Trika Method si concentra sulla pratica del centrare come mezzo di meditazione. L'istruttore giura che è la tecnica più efficace che ha praticato tra le tante trovate nelle tradizioni del mondo. Sottolinea i benefici di avere un forte centro interiore a cui puoi tornare in qualsiasi momento, caotico o pacifico. Alla fine, dice, questa pratica diventerà un'abitudine. Ti permetterà di rimanere sempre centrato, indipendentemente da quello che succede intorno a te.
Meditazione di mandarino - Fratello Ph? P Kh? I
La cosa bella della meditazione è che chiunque può praticarlo - compresi i bambini. Pensi sia impossibile? Penserai diversamente dopo aver visto questo video di Plum Village. Il fratello Ph? P Kh? I prende i suoi? Piccoli amici? attraverso i principi della meditazione e del sé interiore con l'aiuto di un piccolo sostegno. La sua storia immaginativa e le metafore accettabili possono aiutare anche i più giovani meditatori a iniziare il loro viaggio.
Come fare la meditazione del respiro
La meditazione sul respiro è forse la forma di meditazione più conosciuta. Ma come suggerisce Sarah Beth, non è così facile come sembra. esso è semplice da praticare, però - ed è per questo che è così potente. In questo video, Beth spiega le basi della meditazione del respiro, i passi per esercitarsi e come può avvantaggiarti ogni giorno.
Meditazione per attacchi di ansia e panico - Come meditare per i principianti - BEXLIFE
Se vivete con ansia e attacchi di panico, sapete che spesso si ha la sensazione di aver perso il controllo. Rebekah Borucki lo capisce. Ha vissuto con grave ansia per 20 anni. E anche oggi, dice che di tanto in tanto lotta con essa. Ciò che era peggio di avere una risposta di panico viveva con ansia di la sua ansia. La pratica regolare della meditazione è stata la chiave, dice lei. In questo video, imparerai come affrontare queste paure e andare avanti con poche semplici indicazioni.
