Tutti noi abbiamo abitudini che tendiamo a fare ogni giorno, e alcune di queste attività hanno più senso di altre. Qui ci sono sei abitudini che faccio quando sono depresso.
1. Non volendo lasciare la casa
Alcune persone con depressione possono essere costrette a casa per settimane o più. Ci sono molte ragioni per questo, a seconda di chi chiedi. Per alcuni è auto-odio. Per gli altri, schiacciante affaticamento. La depressione ha questo potere di zappare non solo la tua volontà, ma anche la tua capacità fisica di lasciare la casa.
L'energia necessaria per fare la spesa è fuori dalla portata. La paura che ogni persona che incontri ti odierà è reale. Questo ciclo di pensieri di incertezza crea un ambiente in cui è quasi impossibile uscire dalla porta principale.
2. Sensazione di colpevole tutto il tempo
Il senso di colpa è una sensazione perfettamente normale. Se fai qualcosa di cui ti penti, seguirà la colpa. La cosa con la depressione, però, è che può causare sensi di colpa Niente o oltre qualunque cosa.
Sentirsi in colpa è in realtà un sintomo di depressione ed è il motivo per cui quando provo la depressione, mi sento come se stessi assumendo i mali del mondo. Ad esempio, le persone depresse possono sentirsi in colpa per non essere in grado di aiutare le persone che sono vittime di un disastro naturale e questo, a sua volta, fa sentire loro che sono inutili.
Certo, sentirsi in colpa per cose più vicine a casa, come sentirsi incredibilmente colpevoli per un disaccordo, è ancora più comune.
3. Non preoccuparsi di mantenere una buona igiene
La buona igiene dovrebbe essere un dato di fatto. Doccia ogni giorno o vicino ad esso. Lavati i denti, lava i capelli e prenditi cura del tuo corpo. Ma quando arriva la depressione, le persone colpite potrebbero smettere di fare la doccia - per settimane anche se l'episodio dura così a lungo. Sembra? Grossolano? ma è quello che fa la depressione. Può rendere qualcuno troppo malato per fare la doccia.
A volte l'acqua martellante è fisicamente dolorosa. A volte fare il nudo fa male. L'idea di una doccia può portare a sentimenti di inutilità. Potresti anche non sentirti degno di essere pulito. Lo stesso vale per altre attività come lavarsi i denti o lavarsi la faccia.
La depressione può semplicemente trasformare gli atti di cura di sé in attività drenanti, semplicemente non abbiamo energia da fare.
4. Essere costretti a riposare ogni giorno
Le persone hanno bisogno di circa otto ore di sonno per notte, giusto? Beh, potrebbe essere vero per la maggior parte, ma le persone con una grave depressione possono trovare difficile non dormire tutto il giorno.
Spesso quando le persone con depressione si svegliano, non si sentono affatto riposati. Non hanno la sensazione di aver dormito. Non hanno energia e sono ancora assonnati. Questo porta a fare un pisolino dopo il riposino dopo il riposo, senza alcuna quantità di sonno che sembra produrre una sensazione di riposo.
5. Essere convinti che tutti ti odiano
Nella vita, alcune persone apprezzeranno te e altre no. Questo è normale, giusto? In una mentalità sana, la maggior parte delle persone accetta gli aspetti positivi con i negativi. Ma la depressione è come il diavolo sulla tua spalla, sussurrando fino a che le persone non si odiano e sono convinte che anche gli altri li odiano.
La depressione indica ogni piccola, percepita, possibile leggera e usa questa come prova? che tutti ti odiano. Questa percezione dell'odio tende a rendere le persone depresse ancora più depresse.
6. Non pulire la tua casa per mesi alla volta
Proprio come il compito scoraggiante di fare la doccia - aspirapolvere, spolverare e pulire possono sembrare fuori questione. L'apatia è un sentimento comune con la depressione. Alcune persone depresse potrebbero non sentirsi nemmeno degne di un ambiente di vita pulito.
L'apatia può intorpidire i nostri sensi e cancellare gli odori marci, perché pensiamo che apparteniamo alla spazzatura. Oppure pensiamo di poterlo fare più tardi, perché pensiamo che l'episodio depressivo potrebbe passare. La depressione prende tanta parte della nostra energia - emotiva e fisica - che dobbiamo scegliere come la usiamo e, a volte, lascia la pulizia in fondo alla lista delle priorità.
Quello che le persone con la depressione sperano tu possa capire
Non è il massimo avere queste cose in comune - perché queste sono cose che le persone con depressione si associano e si immedesimano. Ma speriamo che questo aiuti gli altri che non sanno cosa vuol dire capire perché potremmo cadere dal radar o apparire un po 'trasandati a volte. Stiamo combattendo questi sentimenti ogni giorno.
A volte, qualcosa di semplice come pagare le bollette può essere considerato una vittoria.
Natasha Tracy è una nota speaker e pluripremiata sceneggiatrice. Il suo blog, Bipolar Burble, si colloca costantemente tra i primi 10 blog sulla salute online. Natasha è anche un autore con l'acclamato Lost Marbles: Approfondimenti nella mia vita con la depressione e Bipolar al suo attivo. È considerata una delle principali influencer nel campo della salute mentale. Ha scritto per molti siti tra cui HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post e molti altri.
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