Circa 29 milioni di americani vivono con il diabete, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Il diabete di tipo 2 è il più comune e rappresenta circa il 90-95% di tutti i casi. Quindi è probabile che tu conosca almeno una persona che vive con questa malattia.
Il diabete di tipo 2 è molto diverso dal diabete di tipo 1. Una persona con diagnosi di tipo 1 non produce insulina, mentre le persone che vivono con il tipo 2 sono resistenti all'insulina, il che può portare a una riduzione della produzione di insulina nel tempo. In altre parole, il loro corpo non usa correttamente l'insulina e potrebbe anche non produrre abbastanza insulina, quindi è più difficile per loro mantenere un normale livello di zucchero nel sangue. Il diabete di tipo 2 spesso non ha sintomi, anche se alcune persone presentano sintomi quali aumento della sete, fame e minzione, affaticamento, visione offuscata e frequenti infezioni. Ma la buona notizia è che la malattia è controllabile.
Se conosci qualcuno che vive con il diabete di tipo 2, potresti essere preoccupato per la loro salute e il loro benessere. Questa è una malattia cronica che richiede una manutenzione permanente. Non puoi rimuovere la malattia, ma puoi offrire supporto, conforto e gentilezza in diversi modi.
1. Non tormentare!
Inutile dire che vuoi che la persona amata rimanga sana ed eviti le complicazioni del diabete. Il rischio di complicanze del diabete di tipo 2 aumenta quando i livelli di glucosio nel sangue non sono gestiti correttamente per lunghi periodi di tempo. Le complicazioni possono includere infarto, ictus, danni ai nervi, danni ai reni e agli occhi.
È frustrante quando una persona diabetica compie scelte non salutari, ma c'è una linea sottile tra fornire supporto continuo e fastidioso. Se inizi a fare conferenze o si comporta come la polizia del diabete, la persona amata potrebbe chiudere e rifiutare il tuo aiuto.
2. Incoraggiare un'alimentazione sana
Alcune persone che vivono con il diabete di tipo 2 gestiscono la loro malattia con la terapia insulinica o altri farmaci per il diabete, mentre altri non hanno bisogno di assumere farmaci. Indipendentemente dal fatto che assumano farmaci, è fondamentale fare scelte di vita sane, tra cui l'adozione di buone abitudini alimentari.
Per qualcuno che è stato appena diagnosticato, un cambiamento nelle abitudini alimentari può essere una sfida, ma è fondamentale normalizzare lo zucchero nel sangue ed evitare complicazioni. Sii fonte di incoraggiamento partecipando prima alle lezioni di educazione o incontrando i loro dietologi e imparando le migliori strategie dietetiche, e poi aiutandoli a fare scelte alimentari migliori e a seguirle. Se mangi cibi malsani intorno a loro, questo rende più difficile per loro attenersi a una routine nutriente. Limitare l'assunzione di bevande zuccherate, così come cibi altamente elaborati e preparati, in loro presenza. Invece, unisciti a loro nella sperimentazione di ricette salutari e compatibili con il diabete.
Non esiste una dieta specifica per il diabete, ma insieme è possibile pianificare pasti inclusi verdure, cereali integrali, frutta, latticini a basso contenuto di grassi, grassi sani e fonti proteiche magre. Aiuterete il vostro amico o parente a gestire la loro malattia, oltre a migliorare la vostra salute. Una dieta sana ed equilibrata può aiutarti a perdere peso in eccesso e ridurre il rischio di sviluppare diabete, malattie cardiache e altre malattie.
3. Partecipare con un gruppo di supporto per il diabete con loro
Se la tua persona cara è stata diagnosticata di recente o ha vissuto con il diabete per anni, la malattia può essere frustrante e travolgente. A volte, le persone con diabete hanno bisogno di uno sfogo per esprimersi e sfogarsi. Incoraggiare la persona a frequentare un gruppo di supporto per il diabete e offrire di andare avanti. Entrambi puoi ricevere supporto e imparare le strategie per far fronte ai tuoi sentimenti e alla malattia.
4. Offri di andare alle visite mediche
Sii specifico quando ti rendi disponibile per aiutare qualcuno con il diabete. Dichiarazioni come? Fammi sapere come posso aiutare? sono troppo ampi e la maggior parte delle persone non ti accoglierà nell'offerta. Ma se sei specifico con il tipo di aiuto che puoi offrire, possono ricevere il supporto.
Ad esempio, offriti di portarli al loro prossimo appuntamento dal medico o di offrirti di ritirare i farmaci dalla farmacia. Se vai all'appuntamento di un medico, offri di prendere appunti. Questo potrebbe aiutarli a ricordare importanti informazioni in seguito. Inoltre, non aver paura di porre domande al medico. Più comprendi il diabete di tipo 2, più supporto di qualità puoi fornire. Prendi alcuni opuscoli mentre sei in ufficio e istruisci su come la malattia colpisce le persone.
5. Essere attenti alle gocce di zucchero nel sangue
A volte, le persone con diabete di tipo 2 subiscono un calo di zucchero nel sangue. Ciò può causare pensieri offuscati, affaticamento e debolezza. Scopri se la persona amata è a rischio di bassi livelli di zucchero nel sangue, e poi scopri quali sono i sintomi e come trattarli se lo sono. Siate consapevoli di questi sintomi e parlate se notate un cambiamento nel loro comportamento. Potresti diventare consapevole dei bassi livelli di zucchero nel sangue prima che lo siano.
Se è così, incoraggiali a controllare i loro livelli di zucchero nel sangue. È anche utile discutere (in anticipo) cosa fare in caso di calo di zucchero nel sangue. Poiché il basso livello di zucchero nel sangue può causare confusione, la persona amata potrebbe non essere in grado di articolare i passaggi per aumentare la glicemia nel momento.
6. Esercizio insieme
L'attività fisica regolare è importante tanto quanto una dieta sana per coloro che gestiscono il diabete di tipo 2. Essere attivi e perdere peso può ridurre la glicemia. E mentre attenersi a un normale esercizio di routine può essere difficile, è spesso più facile esercitarsi quando si è responsabili verso qualcuno. Offrire di diventare compagni di allenamento e stare insieme un paio di volte a settimana. L'obiettivo per una settimana è di 30 minuti di attività quasi tutti i giorni, ma se fai attività vigorosa, puoi farla franca da tre a quattro giorni alla settimana. Puoi anche interrompere i 30 minuti in segmenti da 10 minuti.Tu e la persona amata puoi fare tre passeggiate di 10 minuti dopo i pasti o camminare per 30 minuti di seguito.
La cosa più importante è scegliere qualcosa che entrambi ami fare. In questo modo, te ne resterai fedele, e non ti sembrerà un lavoro così complicato. Le opzioni di esercizio comprendono l'attività aerobica come camminare o andare in bicicletta, l'allenamento della forza e gli esercizi di flessibilità. Questo è vantaggioso per entrambi. Avrai più energia, meno stress e meno rischi di sviluppare malattie, tra cui malattie cardiache e cancro.
7. Sii positivo
Una diagnosi di diabete può essere spaventosa, soprattutto perché c'è sempre il rischio di complicanze. Il diabete è la settima causa di morte negli Stati Uniti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Sebbene possano verificarsi complicazioni potenzialmente letali, è necessario mantenere le conversazioni positive quando si parla con qualcuno che vive con il diabete di tipo 2. Sono molto probabilmente consapevoli delle possibili complicazioni, quindi non hanno bisogno di sentire parlare di persone che sono morte dal diabete o hanno avuto amputati degli arti. Offri un supporto positivo, non storie negative.
Porta via
Potresti sentirti impotente quando una persona cara viene diagnosticata con il diabete, ma la tua forza e il tuo sostegno possono aiutare questa persona a superare i momenti più difficili. Sii positivo, offri un aiuto specifico e impara il più possibile sulla malattia. Questi sforzi possono sembrare insignificanti dal tuo punto di vista, ma possono fare un'enorme differenza nella vita di qualcuno.
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Valencia Higuera è una scrittrice freelance che sviluppa contenuti di alta qualità per la finanza personale e le pubblicazioni sulla salute. Ha più di un decennio di esperienza di scrittura professionale e ha scritto per diversi punti vendita affidabili: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline e ZocDoc. Valencia ha un B.A in inglese della Old Dominion University e attualmente risiede a Chesapeake, in Virginia. Quando non sta leggendo o scrivendo, le piace fare volontariato, viaggiare e passare il tempo all'aria aperta. Puoi seguirla su Twitter: @ vapahi
