È un mondo digitale e la maggior parte di noi è attaccata all'anca - o al bulbo oculare - ai nostri dispositivi mobili e schermi. Essere costantemente connessi ha molti vantaggi, come poter lavorare ovunque e stare al passo con i vecchi amici.
Ma ha anche alcuni aspetti negativi. Uno di questi è l'effetto che gli schermi hanno sugli occhi. Potresti avere una sindrome da visione del computer, chiamata anche sindrome dell'occhio digitale o affaticamento degli occhi. E, se hai già a che fare con gli occhi asciutti, il tempo sullo schermo probabilmente peggiora la situazione.
Cos'è la sindrome da visione artificiale?
La prima cosa da sapere sulla sindrome da visione artificiale (CVS) è che non è limitato all'uso del computer. Qualsiasi schermo del tuo dispositivo digitale può contribuire alla sindrome. CVS è un gruppo di problemi e sintomi agli occhi che sono il risultato di passare troppo tempo a guardare schermi di computer, smartphone, e-reader e tablet. Quanto tempo sullo schermo può essere tollerato prima di sperimentare CVS è diverso per tutti. In generale, più tempo trascorri con gli schermi, maggiore è il rischio e più grave sarà il tuo disagio.
Sintomi e segni di CVS
I sintomi che potresti riscontrare variano. I sintomi comuni che il tempo dello schermo sta interessando i tuoi occhi includono:
- occhi asciutti o peggioramento dell'occhio secco cronico
- mal di testa
- visione sfocata
- dolore al collo e alle spalle
- affaticamento degli occhi
CVS e occhio secco cronico
L'occhio secco cronico è una condizione caratterizzata da poche lacrime. Se hai l'occhio secco cronico, il tempo di schermatura può peggiorare i sintomi. È una buona idea ridurre il tempo trascorso a guardare i dispositivi, soprattutto se stai cercando di gestire i tuoi occhi asciutti. Se non sei ancora stato controllato dal tuo medico, e gli occhi spesso si sentono secchi o grintosi, o sono rossi o in fiamme, prendi un appuntamento ora. Sono disponibili trattamenti che possono aiutare.
Semplici passi da compiere per prevenire o ridurre i sintomi del CVS
Se si verifica uno dei sintomi del CVS, non sarebbe male ridurre un po 'il tempo sullo schermo. Quando hai bisogno di usare i tuoi dispositivi, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il disagio agli occhi. Anche queste sono generalmente buone prassi anche prima di avere qualsiasi sintomo:
Segui la regola 20-20-20: Secondo l'American Optometric Association, tutti dovrebbero seguire la regola 20-20-20: mentre si lavora su un computer o si usa un altro tipo di schermo, guardare lontano dallo schermo ogni 20 minuti, per 20 secondi, e guardare qualcosa che riguarda 20 piedi di distanza. Solo questo semplice cambiamento può salvare i tuoi occhi, prevenire il CVS e portarti sollievo se hai già dei sintomi.
Assicurati di avere gli occhiali di prescrizione giusti: Una delle cause del CVS sta avendo problemi di visione non corretti durante l'utilizzo dei dispositivi. Se porti occhiali o lenti a contatto, potresti aver bisogno di una prescrizione diversa per lavorare con gli schermi. Chiedi al tuo oculista un controllo per scoprire se una migliore prescrizione, occhiali colorati o rivestimenti potrebbero aiutarti a visualizzare i tuoi schermi in modo più sicuro.
Siediti nel modo giusto per il lavoro al computer: Il modo in cui posizioni il tuo corpo e lo schermo mentre lavori può avere un grande impatto sui sintomi del CVS. Ad esempio, lo schermo dovrebbe essere a circa 4 - 5 pollici al di sotto del livello degli occhi, in modo che tu possa guardare leggermente verso il basso quando lo guardi. Mantieni il tuo schermo ad almeno 2 metri di distanza da te. Se non riesci a leggerlo a quella distanza, probabilmente dovrai ricontrollare la tua prescrizione di occhiali.
L'abbagliamento e la scarsa illuminazione possono peggiorare i sintomi, quindi assicurati che lo schermo sia posizionato in modo tale da non combattere i bagliori.
Conserva qualsiasi materiale di riferimento alla stessa distanza del tuo schermo: Se ti stai riferendo a qualcos'altro mentre lavori, come un file, un libro o un altro schermo, il passaggio tra i due può causare affaticamento degli occhi. Aiuta a tenerli a circa la stessa distanza da te e ad avere gli altri materiali il più vicino possibile allo schermo. Questo ridurrà la necessità di rimettere a fuoco mentre passi da uno all'altro.
Il takeaway
Il tempo di schermare è una parte importante della vita moderna, ma ci sta danneggiando. Siate consapevoli dei rischi che gli schermi comportano per gli occhi, conoscete i sintomi del CVS e informatevi con il vostro medico se pensate di avere un occhio secco cronico. Essendo consapevoli e adottando misure per prevenire o ridurre i sintomi, puoi continuare a goderti i tuoi dispositivi, senza dolore e disagio.
