È un? Pulizia del fegato? una cosa reale?
Il fegato è il più grande organo interno del tuo corpo. È responsabile di oltre 500 diverse funzioni nel corpo. Una di queste funzioni è la disintossicazione e le tossine neutralizzanti.
Sapendo che il fegato è un organo di disintossicazione, potresti pensare di fare una pulizia del fegato per aiutare il tuo corpo a recuperare più velocemente dopo un grande fine settimana, dare al tuo corpo quel tanto necessario calcio di salute, o aumentare il metabolismo in modo da poter perdere peso più velocemente. Questo è quello che tutti quei? Pulisce il fegato? sul mercato affermano che possono fare.
Ma a dire il vero, probabilmente stai sprecando i tuoi soldi e potresti fare del tuo corpo più danni che benefici.
La realtà è che le tossine sono ovunque nel nostro ambiente, e il nostro corpo ha la capacità di difendersi da queste tossine in modo naturale.
Naturalmente, ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua salute e supportare una sana funzionalità epatica.
Continua a leggere per sapere in che modo certi cambiamenti dello stile di vita possono fornire i reali benefici che la pulizia del fegato afferma di dare.
Mito n.1: le pulizie del fegato sono necessarie
La maggior parte dei prodotti per la pulizia del fegato e gli integratori sono disponibili allo sportello o anche su Internet. E la maggior parte, se non tutti, non sono stati testati in studi clinici e non sono regolati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti.
Ciò significa che non vi è assolutamente alcuna prova del fatto che il fegato pulisca del tutto. Se mai, potrebbero effettivamente causare danni al tuo sistema. Quindi se decidi di usarli, procedi con estrema cautela.
Fatto: alcuni ingredienti possono essere benefici per la salute
Cardo mariano: Il cardo mariano è un noto integratore per la pulizia del fegato grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Può aiutare a ridurre l'infiammazione del fegato.
Curcuma: È stato dimostrato che la curcuma riduce le principali molecole proinfiammatorie che contribuiscono all'iniziazione, allo sviluppo o al peggioramento delle malattie. Può aiutare a ridurre il rischio di malattie del fegato.
A causa della bassa biodisponibilità della curcuma, è meglio prendere in forma di supplemento, standardizzato per il 95% di curcuminoidi. Per dosaggi aggiuntivi, seguire le istruzioni sull'etichetta del produttore.
La ricerca su questi integratori e altri è in corso, quindi parla con il tuo medico dei potenziali rischi e benefici che potrebbero offrirti prima dell'uso.
Mito 2: il fegato pulisce gli aiuti nella perdita di peso
Non ci sono prove che il fegato pulisca l'aiuto nella perdita di peso. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che alcuni tipi di diete depurative possono abbassare il metabolismo del corpo, che in realtà rallenterebbe la perdita di peso.
Facendo una pulizia del fegato, le persone possono affermare di perdere peso. Ma nella maggior parte dei casi, è solo una perdita di liquidi. Una volta che queste persone riprendono le loro abitudini alimentari, spesso riprendono peso molto velocemente.
Fatto: alcuni ingredienti possono aiutarti a perdere peso
I tre fattori più importanti per aiutarti a perdere peso sono l'assunzione di calorie, l'uso di calorie e la qualità della dieta.
Assunzione di calorie: L'apporto calorico giornaliero raccomandato è di circa 1.600 - 2.400 calorie al giorno per le donne adulte e da 2.000 a 3.000 calorie per gli uomini adulti. Il medico può fornirti una gamma su misura per il tuo profilo di salute individuale.
Produzione calorica: L'esercizio fisico è necessario per bruciare calorie e perdere peso. I cambiamenti di dieta da soli non funzionano bene o a lungo termine. Lo spostamento e l'utilizzo di calorie aiutano l'organismo a eliminare il peso extra.
Qualità della dieta: Mentre le calorie sono importanti, se stai mangiando una dieta ipocalorica e tutte quelle calorie derivano dal cibo spazzatura trasformato, potresti comunque non essere in grado di perdere peso.
Il cibo spazzatura trasformato è di bassa qualità. Per aiutare il fegato a funzionare al meglio e per aiutarti a perdere peso, scegli invece alimenti di alta qualità.
Questo include una varietà di:
- verdure
- frutta
- grani interi non raffinati
- grassi sani, come olio d'oliva e noci
- proteine, come pollo, pesce e uova
Cambiare la dieta con alimenti non lavorati di alta qualità è uno dei modi migliori per ottenere la perdita di peso. Questo perché diminuisce naturalmente l'apporto calorico aumentando il numero di vitamine, minerali e composti benefici consumati.
Scopri: 6 nutrienti essenziali e perché il tuo corpo ha bisogno di loro "
Mito n. 3: la pulizia del fegato protegge dalle malattie del fegato
Attualmente non esistono prove per dimostrare che le epatazioni del fegato proteggano dalle malattie del fegato.
Ci sono più di 100 diverse forme di malattia del fegato. Alcuni comuni includono:
- epatite A, B e C
- malattia epatica correlata all'alcol
- malattia epatica non alcol-correlata
I due maggiori fattori di rischio per le malattie del fegato sono il consumo eccessivo di alcool e la storia familiare di malattie del fegato.
Fatto: ci sono cose che puoi fare per proteggere dalle malattie del fegato
Sebbene non sia possibile modificare i fattori genetici, è possibile concentrarsi sui cambiamenti dello stile di vita per proteggersi dalle malattie del fegato:
Mantenere l'assunzione di alcol limitata: L'alcol è una tossina che il tuo fegato è responsabile di affrontare. Se consumato in quantità eccessive, può causare danni al fegato. L'assunzione raccomandata è solo una bevanda standard al giorno per le donne e due per gli uomini fino ai 65 anni. Dopo i 65 anni, gli uomini dovrebbero anche tornare a una bevanda standard al giorno. Bere alcol con moderazione è il fattore più importante per la protezione contro le malattie del fegato. Non assumere mai farmaci, anche paracetamolo (Tylenol), nelle stesse 24 ore del consumo di alcol.
Vaccinare contro l'epatite: L'epatite è una malattia del fegato causata da un virus. Se sei a maggior rischio, parla con il tuo medico di avere vaccini contro l'epatite A e B. C'è una cura per l'epatite C ora, ma tutti i tipi di epatite sono molto duri sul fegato. L'approccio migliore è quello di proteggersi dall'esposizione a questi virus.
Scegli attentamente i farmaci: Il tuo fegato deve elaborare i farmaci, quindi se si tratta di farmaci da prescrizione o senza prescrizione medica, scegli attentamente e parla con il medico delle opzioni alternative. Soprattutto, non mescolare mai l'alcol con nessun farmaco.
Fai attenzione agli aghi: Il sangue trasporta virus dell'epatite, quindi non condividere mai gli aghi per iniettare droghe o farmaci. E se stai facendo un tatuaggio, assicurati di scegliere un negozio che pratica sicurezza e pulizia ed è ispezionato e approvato dal dipartimento di salute dello stato.
Usa i preservativi: I fluidi corporei contengono anche virus, quindi fai sempre pratica di sesso sicuro.
Maneggiare i prodotti chimici in sicurezza: Sostanze chimiche e tossine possono entrare nel tuo corpo attraverso la tua pelle. Per proteggersi, indossare una maschera, guanti e pantaloni o camicie a maniche lunghe quando si maneggiano prodotti chimici, insetticidi, fungicidi o vernici.
Mantenere un peso sano: La malattia epatica non alcolica è associata a problemi metabolici, come l'obesità e il diabete di tipo 2. È possibile ridurre il rischio per ciascuno facendo scelte di vita sane.
Mito n. 4: la pulizia del fegato può correggere qualsiasi danno al fegato esistente
Al momento non ci sono prove che dimostrino che la pulizia del fegato possa trattare il danno esistente al fegato.
Fatto: qualche riparazione è possibile
Danneggiare la pelle o altri organi del corpo provoca cicatrici. Il tuo fegato è un organo unico perché può rigenerare i tessuti danneggiati rigenerando nuove cellule.
Ma la rigenerazione richiede tempo. Se continui a ferire il tuo fegato con droghe, assunzione eccessiva di alcol o cattiva alimentazione, questo può prevenire la rigenerazione, che potrebbe portare alla cicatrizzazione del fegato. La cicatrice è irreversibile. Una volta che raggiunge un livello più grave, è noto come la cirrosi.
Ulteriori informazioni: Cirrosi ed epatite C "
La linea di fondo
I benefici propagandati dei prodotti e degli integratori per la pulizia del fegato non sono basati su prove o fatti. Sono davvero solo un mito del marketing.
Se sei preoccupato per la tua salute, la persona migliore con cui parlare è il tuo dottore. Saranno in grado di consigliarti su cosa puoi fare per promuovere in modo sicuro la salute del fegato o affrontare qualsiasi altro problema di salute che potresti avere.
