Qual è il colon? Ho bisogno di una pulizia del colon?
La salute dell'apparato digerente è parte integrante del sentirsi felice, sano e bene.
Un organo importante nel sistema digestivo è il colon, chiamato anche intestino crasso. La salute del colon è una parte significativa della salute dell'apparato digerente.
Alcune persone sostengono che il colon dovrebbe essere purificato per un benessere digestivo ottimale. Tuttavia, la ricerca che dimostra l'efficacia delle purificazioni è scarsa e di bassa qualità.
Tuttavia, alcuni aspetti della pulizia del colon possono essere utili. Può aiutare problemi come costipazione o movimenti intestinali irregolari, e ci sono alcune prove che possono anche ridurre il rischio di cancro del colon.
Altre affermazioni sulla pulizia del colon, come la rimozione di tossine e parassiti, sono discutibili.
7 modi per fare un colon naturale pulire a casa
Ci sono alcuni modi per pulire il colon. Puoi acquistare un prodotto per la pulizia del colon, oppure puoi anche ottenere un'irrigazione del colon o un clistere.
Altrimenti, puoi fare cose semplici per aumentare o "pulire"? la salute del colon naturalmente a casa.
Le seguenti purificazioni naturali del colon possono essere fatte a buon mercato, e sono anche abbastanza sicure se fatte correttamente.
Promemoria: non è necessario eseguire la pulizia del colon ogni giorno o anche ogni tanto per essere sani, anche se possono avere benefici per la salute se effettuati sporadicamente.
Acqua a filo
Bere molta acqua e rimanere idratati è un ottimo modo per regolare la digestione. Le persone che sostengono un flusso d'acqua per la pulizia del colon consigliano di bere da sei a otto bicchieri di acqua tiepida al giorno.
Prova anche a mangiare un sacco di cibi ricchi di contenuto di acqua. Questo include frutta e verdura come angurie, pomodori, lattuga e sedano.
In realtà, ci sono molti alimenti che aiutano a pulire il colon in modo naturale attraverso la dieta.
Colore dell'acqua salata
Puoi anche provare un risciacquo con acqua salata. Questo è particolarmente raccomandato per le persone che soffrono di stitichezza e irregolarità.
Uno studio del 2010 ha dimostrato che l'acqua salata potrebbe eliminare i due punti se abbinata a determinate posizioni yoga.
Prima di mangiare al mattino, mescolare 2 cucchiaini di sale con acqua tiepida. Si consiglia di sale marino o sale dell'Himalaya.
Bevi rapidamente acqua a stomaco vuoto e in pochi minuti sentirai probabilmente l'impulso di andare in bagno.
Fai questo al mattino e alla sera e assicurati di rimanere a casa vicino al bagno per un po 'dopo la pulizia. Potrebbe essere necessario andare al bagno più volte.
Dieta ricca di fibre
La fibra è un macronutriente essenziale spesso trascurato nella dieta. Si trova in alimenti vegetali sani e completi come frutta, verdura, cereali, noci, semi e altro ancora.
Le piante contengono cellulosa e fibre che aiutano? Alla rinfusa? l'eccesso di materia nel colon. Regolano anche stitichezza e intestino iperattivo, mentre stimolano i batteri utili come prebiotici.
Assicurati di mangiare un sacco di cibi ricchi di fibre, che aiutano un colon sano. Possono anche essere ottimi per i batteri intestinali.
Succhi e frullati
I succhi sono popolari detergenti del colon. Questi includono digiuni e succhi di frutta e verdura, come la pulizia del padrone.
Non c'è abbastanza ricerca su questi per il colon, tuttavia. In effetti, alcune ricerche sottolineano i rischi.
Anche così, l'assunzione moderata di succhi e spremute può essere un bene per te. Le miscele di succo contengono alcune fibre e sostanze nutritive che favoriscono la digestione. Inoltre trattengono l'acqua per aiutare a idratare e mantenere la regolarità.
Cosa c'è di più, uno studio nel 2015 ha scoperto che la vitamina C può aiutare a pulire il colon. La vitamina C si trova in molti frutti e verdure aggiunti a miscele di succhi.
I succhi popolari nei succhi e nei succhi di succo includono succo di mela, succo di limone e succhi di verdura. Tuttavia, alcuni dietologi possono raccomandare frullati su succhi di frutta per il colon e la salute generale.
Poiché la polpa e le bucce vengono rimosse durante la spremitura, i succhi contengono meno fibre. La fibra è ottima per il colon e gli smoothies contengono molta più fibra.
Non è necessario digiunare e bere solo succhi e frullati per trarne beneficio. Prova a includere di più nella tua dieta, ad esempio con un succo o un frullato quotidiano.
Amidi più resistenti
Gli amidi resistenti sono simili alla fibra. Si trovano anche in alimenti vegetali come patate, riso, legumi, banane verdi e cereali.
Questi promuovono un colon sano aumentando la microflora dell'intestino. Una revisione del 2013 sugli amidi resistenti ha anche scoperto che riducono il rischio di cancro del colon.
C'è un lato negativo, però. Amidi resistenti si trovano nei carboidrati. Ancora, le dieters low-carb possono scegliere le opzioni che causano meno picchi di zucchero nel sangue. Questi includono riso e patate cerate.
Includere questi nella dieta, come la fibra, può essere ottimo per la pulizia del colon.
Probiotici
L'aggiunta di probiotici alla dieta è un altro modo per purificare il colon. Ciò aumenta anche la salute generale in molti altri modi.
È possibile ottenere più probiotici assumendo integratori probiotici. Inoltre, mangiare un sacco di cibi ricchi di probiotici, come yogurt, kimchi, sottaceti e altri alimenti fermentati.
I probiotici introducono buoni batteri nell'intestino con l'aiuto di fibre e amidi resistenti. Questi rallentano l'infiammazione e promuovono la regolarità - due elementi della salute dell'apparato digerente legati al colon.
L'aceto di mele è considerato anche probiotico ed è incluso nelle pulizie del colon. Gli enzimi e gli acidi che contiene presumibilmente sopprimono i batteri cattivi. Attualmente non ci sono studi su questo.
Tè alle erbe
Provare alcune tisane può aiutare la salute dell'apparato digerente attraverso il colon.
Le erbe lassative come lo psyllium, l'aloe vera, la radice di marshmallow e l'olmo viscido possono aiutare con la stitichezza. Assicurati di parlare con il medico e seguire attentamente le istruzioni prima di usare queste erbe. Usali anche con parsimonia; altrimenti, possono essere dannosi.
Altre erbe come lo zenzero, l'aglio e il pepe di cayenna contengono sostanze fitochimiche antimicrobiche. Questi sono pensati per sopprimere i batteri cattivi.Per questo motivo, sono inclusi in molte purificazioni, anche se sono necessari degli studi.
Prova una tazza di una di queste tisane fino a tre volte al giorno. Bevi solo tè una volta al giorno per i tè alle erbe lassativi.
Cosa dovresti sapere prima di fare una pulizia del colon naturale?
Interessato a uno dei due punti naturali sopra pulisce? Farlo in modo gentile a casa è solitamente sicuro.
La combinazione di questi con il digiuno o l'aumento della frequenza del loro utilizzo possono avere dei rischi. Se hai la pressione alta e devi mantenere bassa l'assunzione di sodio, evita le vampate di acqua salata.
Gli effetti collaterali delle purificazioni intense includono:
- nausea
- vomito
- vertigini
- disidratazione
- squilibri elettrolitici
- crampi
Se si verifica uno di questi sintomi, interrompi immediatamente la pulizia e consulta il medico. Questi sintomi hanno il rischio di portare all'insufficienza cardiaca e al danno digestivo se la pulizia continua. Un clistere o una pulizia del colon usato occasionalmente pone pochi rischi per un individuo sano. Ma un uso eccessivo può portare rapidamente a costipazione cronica o addirittura a lesioni intestinali.
Parli anche con il medico prima di apportare modifiche importanti alla vostra dieta per la salute del colon. Questo include mangiare molto più fibre, amidi resistenti, succhi e frullati.
Assicurati di fare attenzione quando usi le tisane per pulire il colon. Alcune erbe possono impedire o influenzare determinati farmaci. Le erbe lassative possono anche essere dannose se esagerate. L'uso eccessivo di lassativi riduce la capacità del corpo di spostare le feci e può causare costipazione cronica.
Se hai una malattia cronica, parla con il tuo medico prima di fare una pulizia del colon naturale a casa. Le pulizie del colon non sono giuste per tutti.
Il takeaway
La pulizia naturale del colon può aiutare a migliorare la salute dell'apparato digerente. Se veramente? Puliscono? il colon è in discussione.
Sono anche sicuri quando non esagerati. Indipendentemente da ciò, parla con il tuo medico per assicurarti di avere le migliori esperienze possibili usandole.
