Panoramica
Ti sei svegliato stamattina con una voce gracchiante o rauca? È probabile che tu abbia la laringite. La laringite si verifica quando le corde vocali si infiammano per l'uso eccessivo, l'irritazione o l'infezione. Questa infiammazione causa distorsioni nella tua voce.
Solo una notte di applausi briosi (o urla alla TV) durante la stagione calcistica può scatenare laringiti. Può anche essere attivato da un brutto raffreddore o influenza.
Il sintomo principale della laringite è la raucedine. Per fortuna, se sei senza sintomi di una condizione più grave, non c'è generalmente bisogno di correre dal dottore. Puoi curare i sintomi a casa, con rimedi naturali e tè.
1. Riponi la tua voce
Quando hai laringite, le tue corde vocali sono gonfie e irritate. Hanno bisogno di tempo per guarire. Cerca di evitare situazioni che richiedono molto parlare o gridare. Se devi parlare in una riunione o di fronte a un gruppo, evita la naturale tentazione di affaticare ulteriormente la tua voce per essere ascoltata. Prova a chiamare in un altoparlante che può essere attivato o utilizzando un altro dispositivo di amplificazione.
Cantare renderà più infiammate le tue corde vocali, quindi prenditi qualche giorno di pausa. Usa la tua voce più raramente che puoi, ad un volume che ti sembra naturale.
2. Fai dei gargarismi con acqua salata tiepida
Puoi lenire una gola irritata e irritata con acqua salata tiepida. Mescolare da 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in un bicchiere da 8 once di acqua tiepida. Prendi un sorso e fai dei gargarismi dietro la gola, poi sputa fuori. L'acqua si raffredda in bocca, quindi prendi un altro sorso e ripeti tutte le volte che è necessario.
3. Aggiungi umidità con un umidificatore
Respirare l'aria secca può irritare la gola e contribuire all'infiammazione delle corde vocali. Questo è particolarmente comune in inverno, quando le unità di riscaldamento pompano aria secca in casa e in ufficio. Un umidificatore o vaporizzatore a nebbia fredda aggiungerà umidità curativa all'aria e aiuterà a sciogliere il catarro.
Se non si dispone di un umidificatore, fare una doccia calda o sedersi in un bagno caldo.
4. Succhia le losanghe
Le pastiglie per la gola aiutano ad aggiungere umidità alla gola, alleviare il dolore e ridurre la tosse. Prova una losanga naturale come quelle piene di miele di Burt's Bees o queste losanghe per la tosse con tè verde e l'Echinacea di Ricola.
5. Aceto di sidro di mele
L'aceto di mele ha proprietà antimicrobiche che possono aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni.
Versare da 1 a 2 cucchiai di aceto di mele crudo e non filtrato in un bicchiere d'acqua. Aggiungi un cucchiaino di miele per rendere il rimedio ancora più potente (e molto più gustoso). Bevi questo una o due volte al giorno finché i sintomi non migliorano.
6. Tè con miele crudo
Non c'è niente di più rilassante per una gola irritata di una tazza di tè caldo. Inoltre, il tè può fare molto di più che lenire. I tè alle erbe, come la camomilla, contengono antiossidanti che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. La ricerca mostra che la camomilla ha anche proprietà anti-infiammatorie.
Super carica il tuo tè con i poteri curativi del miele crudo. Gli studi hanno dimostrato che il miele riduce la produzione di muco e tratta la tosse con la stessa efficacia dei farmaci da banco.
7. Tè di olmo sdrucciolevole con limone
Il tè olmo sdrucciolevole è fatto dal terreno e dalla corteccia essiccata dell'olmo sdrucciolevole. È stato a lungo utilizzato nella medicina orientale e nativa indiana per curare l'infiammazione delle vie aeree superiori.
Rapporti aneddotici suggeriscono che ricopre e lenisce la gola, rendendo più facile parlare e cantare. Oggi puoi trovarlo come integratore a base di erbe o tè. È anche un ingrediente dei tè con la gola irritata come questo dei Medicinali tradizionali.
Aggiungi il limone al tuo tè per una spinta immunitaria extra. La ricerca mostra che la vitamina C è un potente antiossidante.
8. Radice di zenzero
La radice di zenzero ha molti benefici per la salute. È stato usato nella medicina tradizionale per migliaia di anni. Lo zenzero lavora per sopprimere la tosse secca e irritante che spesso accompagna la laringite. Può anche aiutare a curare le infezioni della gola.
Lo zenzero è una radice versatile che può essere utilizzata in molti modi diversi. È possibile aggiungere la radice di zenzero fresco (sbucciata) in frullati e succhi o tritarla e aggiungerla a soffriggere. Puoi anche aggiungere una radice di zenzero fresca a una pentola di acqua bollente per goderti un tè.
9. Prodotti contenenti olii essenziali
Gli oli essenziali contengono le sostanze chimiche naturali che conferiscono alle piante la loro essenza (odore e sapore). Gli oli essenziali dell'albero dell'eucalyptus si trovano in molti farmaci da banco, tra cui losanghe e creme come Vicks VapoRub.
Oli di eucalipto aiutano a sciogliere il muco e lenire l'irritazione. Aggiungi quattro o cinque gocce a un diffusore o umidificatore per disperderlo in tutta la casa o tamponare il cuscino di notte.
10. aglio fresco
Nel corso della storia, molte culture diverse hanno usato l'aglio per il trattamento e la prevenzione delle malattie. Ricerche recenti confermano che l'aglio contiene proprietà antibatteriche. È possibile che le proprietà antibatteriche dell'aglio possano aiutarti a combattere le infezioni, come sinusiti e bronchiti.
L'aglio fresco è estremamente versatile. Tagliare a dadini alcuni spicchi e metterli in una salsa di pasta, soffriggere o insalata.
11. Gargle diluito con aceto
L'aceto è stato usato per migliaia di anni per combattere le infezioni. Studi scientifici supportano la teoria che l'aceto ha proprietà antimicrobiche. Fare i gargarismi con l'aceto diluito è un'altra opzione da provare. Mescolare 1-2 cucchiai di sidro di mele o aceto bianco in un bicchiere d'acqua, quindi fare i gargarismi e sputare.
12. Bevi molti liquidi
Quando sei malato, è sempre una buona idea bere molti liquidi. Questo è anche vero quando hai l'irritazione alla gola. L'acqua, il succo, il brodo trasparente e il tè ti aiuteranno a mantenerti idratato, allentare il catarro e scovare il muco. I liquidi caldi, come il tè e la zuppa, possono aiutare ad alleviare la congestione aumentando il flusso di muco.Tuttavia, dovresti evitare tutti i liquidi che contengono caffeina, che può causare disidratazione.
Cose da evitare
Mentre la tua voce sta guarendo, cerca di stare lontano da quanto segue:
- Cantando e urlando. Non aggiungere stress inutili alle corde vocali. Questo porterà solo a una maggiore infiammazione e un tempo di guarigione più lungo.
- Whispering. Sembra strano, ma sussurrare mette più stress sulle corde vocali che parlare normalmente.
- Alcol. Rimanere idratato ti aiuterà a guarire. Evitare l'alcol, che ha un effetto disidratante.
- Decongestionanti. Farmaci da banco a freddo che contengono decongestionanti possono seccare la gola, causando ulteriore irritazione.
- Fumo. Qualsiasi tipo di fumo, incluse le sigarette elettroniche, può irritare la gola, causare tosse e prolungare il tempo di guarigione.
Quando vedere un dottore
La laringite acuta generalmente migliora da sola in circa una settimana. La maggior parte dei casi di laringite è causata da un'infezione virale (come un raffreddore) o da un uso eccessivo della voce, il che significa che gli antibiotici non aiuteranno. Se sei un cantante o qualcuno che ha assolutamente bisogno di usare la propria voce, il medico può prescrivere corticosteroidi, che a volte funzionano per ridurre l'infiammazione delle corde vocali.
Se la tua raucedine dura più di un paio di settimane, potresti avere laringite cronica (di lunga durata). La laringite cronica dovrebbe essere studiata da un medico perché potrebbe avere una causa sottostante, come il reflusso acido o un'infezione batterica.
