Cos'è l'osteoporosi?
L'osteoporosi è una malattia delle ossa. Il suo nome deriva dal latino per "ossa porose".
L'interno di un osso sano ha piccoli spazi, come un nido d'ape. L'osteoporosi aumenta la dimensione di questi spazi, causando la perdita di forza e densità dell'osso. Inoltre, l'esterno dell'osso si indebolisce e si assottiglia.
L'osteoporosi può verificarsi in persone di qualsiasi età, ma è più comune negli adulti più anziani, specialmente nelle donne. Più di 53 milioni di persone negli Stati Uniti hanno l'osteoporosi o sono ad alto rischio di svilupparlo.
Le persone con osteoporosi sono ad alto rischio di fratture, o di fratture ossee, mentre svolgono attività di routine come stare in piedi o camminare. Le ossa più comunemente colpite sono le costole, i fianchi e le ossa dei polsi e della colonna vertebrale. Leggi di più su come l'osteoporosi colpisce le tue ossa.
Sintomi di osteoporosi
Le prime fasi dell'osteoporosi non causano alcun sintomo o segnale di pericolo. Nella maggior parte dei casi, le persone con osteoporosi non sanno di avere la condizione fino a quando non hanno una frattura.
Se compaiono i sintomi, alcuni dei primi possono includere:
- gengive sfuggenti
- forza di presa indebolita
- unghie deboli e fragili
Se non si hanno sintomi ma si ha una storia familiare di osteoporosi, parlare con il medico può aiutare a valutare il rischio. Ulteriori informazioni su possibili sintomi e quando vedere il medico.
Osteoporosi severa
Senza un trattamento appropriato, l'osteoporosi può peggiorare. Man mano che le ossa diventano più sottili e più deboli, aumenta il rischio di fratture.
I sintomi di grave osteoporosi possono includere una frattura da una caduta o anche da un forte starnuto o tosse. Possono anche includere dolore alla schiena o al collo o perdita di altezza. Questi ultimi due sintomi possono essere causati da una frattura da compressione. Questa è una rottura in una delle vertebre del collo o della schiena, che è così debole da rompersi sotto la normale pressione della colonna vertebrale.
Se si ha una frattura dall'osteoporosi, quanto tempo ci vuole per guarire dipenderà da molti fattori. Questi includono dove è la frattura, quanto è grave, così come la tua età e la storia della salute. Scopri di più sui diversi tipi di fratture e su come vengono trattati.
Immagini di osteoporosi
Per comprendere l'osteoporosi, può aiutare a vedere come si presenta l'osso normale rispetto all'osso affetto da osteoporosi.
Cause di osteoporosi
Alcune cause chiave portano alla maggior parte dei casi di osteoporosi.
Età
La principale causa dell'osteoporosi è l'età. Durante la tua vita, il tuo corpo distrugge il vecchio osso e cresce nuovo osso. Tuttavia, quando hai 30 anni, il tuo corpo inizia a demolire l'osso più velocemente di quanto sia in grado di sostituirlo. Ciò porta all'osso meno denso e più fragile, e quindi più incline alla rottura.
Menopausa
Un'altra causa primaria dell'osteoporosi è la menopausa, che si verifica nelle donne di età compresa tra i 45 ei 55 anni. A causa del cambiamento dei livelli ormonali ad esso associati, la menopausa può causare il corpo di una donna a perdere le ossa ancora più rapidamente.
Gli uomini continuano a perdere ossa a questa età, ma a un ritmo più lento rispetto alle donne. Tuttavia, quando raggiungono i 65-70 anni, le donne e gli uomini di solito perdono le ossa alla stessa velocità.
Condizioni mediche o farmaci
Altre cause di osteoporosi includono alcune condizioni mediche come l'ipertiroidismo. Includono anche l'uso di alcuni farmaci. Esempi di questi farmaci comprendono corticosteroidi orali o iniettati a lungo termine come il prednisone o il cortisone.
L'età, la menopausa, alcune condizioni di salute e l'uso di alcuni farmaci possono essere le cause principali dell'osteoporosi, ma non sono gli unici. Maggiori informazioni su queste e altre cause dell'osteoporosi, nonché sul ruolo della vitamina D nella salute delle ossa.
Fattori di rischio di osteoporosi
I maggiori fattori di rischio per l'osteoporosi includono:
- essere femmina
- essere un adulto più grande
- essere caucasico o asiatico
- avere una storia familiare di osteoporosi
- scarsa nutrizione
- inattività fisica
- fumo
- prendendo alcuni farmaci
- basso peso corporeo
- cornice di piccolo ossatura
È possibile controllare alcuni di questi fattori di rischio per l'osteoporosi, come cattiva alimentazione e inattività. Ad esempio, migliorare la dieta e iniziare un programma di esercizio può giovare alla salute delle ossa. Tuttavia, non puoi controllare altri fattori di rischio, come l'età o il sesso. Ulteriori informazioni su tutti questi fattori di rischio e sui modi per ridurre il rischio di osteoporosi.
Osteoporosi senile
Potresti aver sentito parlare di osteoporosi senile. Questo non è un tipo separato di questa malattia - è semplicemente l'osteoporosi causata dall'invecchiamento. Come accennato in precedenza, l'età è una causa primaria dell'osteoporosi. A meno che non vengano effettuati gli opportuni sforzi di prevenzione o trattamento, la crescente ripartizione ossea del corpo può portare a indebolimento delle ossa e osteoporosi.
Secondo le statistiche globali della International Osteoporosis Foundation, circa un decimo delle donne di 60 anni ha l'osteoporosi, mentre i due quinti delle donne di 80 anni hanno la malattia.
Test della densità ossea per la diagnosi
Per verificare l'osteoporosi, il medico esaminerà la tua storia medica e farà un esame fisico. Possono anche eseguire test del sangue e delle urine per verificare le condizioni che possono causare la perdita di massa ossea. Se il tuo medico pensa che potresti avere l'osteoporosi o che sei a rischio di svilupparlo, probabilmente suggeriranno un test di densità ossea.
Questo test si chiama densitometria ossea o assorbimetria a raggi X a doppia energia (DEXA). Usa i raggi X per misurare la densità delle ossa di polsi, fianchi o colonna vertebrale. Queste sono le tre aree più a rischio di osteoporosi.
Questo test indolore può richiedere da 10 a 30 minuti. Scopri cosa aspettarti durante un test della densità ossea e come prepararti per questo.
Trattamento di osteoporosi
Se i tuoi test mostrano che hai l'osteoporosi, il tuo dottore lavorerà con te per creare un piano di trattamento. Il medico probabilmente prescriverà farmaci e cambiamenti nello stile di vita. Questi cambiamenti nello stile di vita possono includere l'aumento dell'assunzione di calcio e vitamina D, oltre ad ottenere un adeguato esercizio fisico.
Non esiste una cura per l'osteoporosi, ma un trattamento adeguato può aiutare a proteggere e rafforzare le ossa. Questi trattamenti possono aiutare a rallentare la disgregazione ossea nel corpo e alcuni trattamenti possono stimolare la crescita di nuovo tessuto osseo. Scopri di più su come il trattamento può aiutare a sostenere la salute delle tue ossa.
Farmaci per l'osteoporosi
I farmaci più comuni usati per trattare l'osteoporosi sono chiamati bifosfonati. I bifosfonati sono usati per prevenire la perdita di massa ossea. Possono essere assunti per via orale o per iniezione. Loro includono:
- alendronato (Fosamax)
- ibandronato (Boniva)
- acido zoledronico (Reclast)
Altri farmaci possono essere usati per prevenire la perdita ossea o stimolare la crescita ossea. Loro includono:
- Testosterone: Negli uomini, la terapia con testosterone può aiutare ad aumentare la densità ossea.
- Terapia ormonale: Per le donne, gli estrogeni usati durante e dopo la menopausa possono aiutare a fermare la perdita di densità ossea. Sfortunatamente, la terapia con estrogeni è stata anche associata ad un aumento del rischio di coaguli di sangue, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
- Raloxifene (Evista): Questo farmaco è stato trovato per fornire i benefici degli estrogeni senza molti dei rischi, anche se c'è ancora un aumento del rischio di coaguli di sangue.
- Denosumab (Xgeva o Prolia): Questo farmaco viene assunto per iniezione e può dimostrarsi ancora più promettente rispetto ai bifosfonati nel ridurre la perdita ossea.
- Teriparatide (Forteo): Questo farmaco è anche preso per iniezione e stimola la crescita ossea.
- Salmone di calcitonina (Fortical and Miacalcin) Questo farmaco viene preso come spray nasale e riduce il riassorbimento osseo. Parlate con il vostro medico di qualsiasi aumento del rischio di cancro con questo farmaco.
La prescrizione di farmaci è il modo più aggressivo per trattare l'osteoporosi. Scopri altri farmaci usati per il trattamento dell'osteoporosi, nonché i possibili effetti collaterali.
Osteoporosi trattamenti naturali
Poiché i farmaci per l'osteoporosi possono avere effetti collaterali, potresti preferire altri trattamenti invece dei farmaci.
Diversi supplementi, come trifoglio rosso, soia e cohosh nero, possono essere utilizzati per aiutare a promuovere la salute delle ossa e alleviare i sintomi dell'osteoporosi. Tuttavia, prima di usare questi integratori, assicurati di parlare con il tuo medico o il farmacista. Questo è dovuto a due motivi principali:
- Ci sono pochi, se non nessuno, studi che supportano l'uso di questi supplementi per il trattamento dell'osteoporosi. Di conseguenza, non abbiamo la prova che funzionino.
- Questi integratori possono causare effetti collaterali e interagire con i farmaci che stai assumendo. Dovresti assicurarti di sapere quali effetti collaterali potrebbero verificarsi e se stai assumendo farmaci che potrebbero interagire con il supplemento.
Detto questo, alcune persone riportano buoni risultati con trattamenti naturali. Scopri di più sulle opzioni di trattamento naturale disponibili e sui rischi associati.
Dieta osteoporotica
Oltre al piano di trattamento, una dieta appropriata può aiutare a rafforzare le ossa.
Per mantenere le ossa sane, è necessario includere alcuni nutrienti nella dieta quotidiana. I più importanti sono calcio e vitamina D. Il tuo corpo ha bisogno di calcio per mantenere le ossa forti e ha bisogno della vitamina D per assorbire il calcio. Altre sostanze nutritive che promuovono la salute delle ossa includono proteine, magnesio, vitamina K e zinco.
Per saperne di più su un piano alimentare adatto a te, parla con il tuo medico. Possono consigliarti sulla tua dieta o indirizzarti a un dietista registrato che può creare un programma di dieta o pasto per te. Nel frattempo, scopri di più su quali nutrienti dovresti concentrarti e su quelli che dovresti evitare, e dai un'occhiata a un esempio di dieta per l'osteoporosi di sette giorni.
Esercizi per l'osteoporosi
Mangiare bene non è l'unica cosa che puoi fare per sostenere la salute delle tue ossa. Anche l'esercizio fisico è molto importante, soprattutto gli esercizi con pesi.
Gli esercizi portanti sono eseguiti con i piedi o le braccia fissati al suolo o su un'altra superficie. Esempi inclusi:
- salire le scale
- allenamento di resistenza, come ad esempio:
- leg press
- squat
- sollevamento
- allenamento con i pesi, come ad esempio lavorare con:
- bande di resistenza
- manubri
- macchine per esercizi di resistenza
Questi esercizi aiutano perché spingono e spingono i muscoli contro le ossa. Questa azione dice al tuo corpo di formare nuovo tessuto osseo, che rafforza le tue ossa.
Tuttavia, questo non è il tuo unico beneficio dall'esercizio. Oltre ai suoi numerosi effetti positivi sul peso e sulla salute del cuore, l'esercizio fisico può anche migliorare l'equilibrio e la coordinazione, che possono aiutarti a evitare le cadute.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento. Una volta che ti hanno dato il via libera, prova questi otto esercizi di potenziamento osseo che puoi fare a casa.
Prevenzione dell'osteoporosi
Ci sono molti fattori di rischio per l'osteoporosi che non puoi controllare. Questi includono essere femmina, invecchiare e avere una storia familiare di osteoporosi. Ci sono alcuni fattori, tuttavia, che rientrano nel tuo controllo.
Alcuni dei modi migliori per prevenire l'osteoporosi includono:
- ottenere un sacco di calcio e vitamina D
- fare esercizi con pesi
- smettere di fumare
- per le donne, soppesando i pro ei contro della terapia ormonale
Se sei a rischio di sviluppare l'osteoporosi, parla con il tuo medico del modo migliore per prevenirlo. Inoltre, consulta questo articolo sui modi per mantenere la salute delle ossa e su come proteggere le tue ossa prevenendo le cadute.
Osteopenia vs osteoporosi
Se il tuo medico ti dice che hai l'osteopenia, potresti pensare di aver capito male la parola "osteoporosi". Tuttavia, l'osteopenia è una condizione separata dall'osteoporosi.
A differenza dell'osteoporosi, l'osteopenia non è una malattia. Piuttosto, è lo stato di avere bassa densità ossea. Con l'osteopenia, le tue ossa non sono così dense come normali, ma non sono così indebolite come sono se hai l'osteoporosi.
Il principale fattore di rischio per l'osteopenia è l'età avanzata. La tua densità ossea raggiunge i 35 anni, dopodiché può diminuire man mano che si invecchia.
In molti casi, l'osteopenia può portare all'osteoporosi, quindi se si dispone di osteopenia, è necessario adottare misure per rafforzare le ossa. Scopri di più sull'osteopenia e sui modi per prevenirlo.
prospettiva
L'osteoporosi è una malattia che può avere effetti gravi. Può portare a fratture, che possono essere dolorose, richiedere molto tempo per guarire e portare ad altre complicazioni. Per esempio, il trattamento per una frattura dell'anca può includere rimanere a letto per lunghi periodi, il che aumenta il rischio di coaguli di sangue, polmonite e altre infezioni.
La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare sia per prevenire che per curare l'osteoporosi, dal mangiare bene e dall'esercitare all'assunzione di farmaci appropriati. Se pensi di essere a rischio di osteoporosi, o se ti è stato diagnosticato, parla con il tuo medico. Possono collaborare con voi per mettere insieme un piano di prevenzione o trattamento che può aiutare a migliorare la salute delle ossa e ridurre il rischio di complicazioni derivanti da questa comune malattia.
