Qual è il muscolo del lembo quadratus?
Il quadratus lumborum (QL) è il muscolo addominale più profondo. Si trova nella parte bassa della schiena su entrambi i lati della colonna lombare. Inizia dalla tua costola più bassa e termina nella parte superiore del bacino. È comune avere dolore qui perché usi questo muscolo per sederti, alzarti e camminare.
Il QL è una delle principali fonti di dolore lombare e può avere un effetto sul benessere fisico.
Quali sono le cause del dolore al lastrico quadratus?
Il dolore nel quadratus del lume può essere dovuto a uso eccessivo, stress e tensione. A volte i muscoli causano dolore e rigidità quando sono deboli o troppo stretti.
Attività come stare seduti per lunghi periodi di tempo possono ridurre il flusso di sangue in un'area, specialmente nel QL e nelle aree circostanti. Il dolore può anche derivare da movimenti ripetitivi e muscoli posteriori deboli, che portano a una cattiva postura.
Tutti questi fattori possono farti piegare, piegare o sollevare in modo improprio, il che crea più tensione. Può anche portare il tuo QL a diventare troppo stretto se deve sovracompensare per stabilizzare la colonna vertebrale e il bacino. Il dolore in questa zona può anche essere dovuto a incidenti e lunghezze delle gambe ineguali.
Punti di innesco e dolore
Un punto di innesco è un'area del tuo corpo che può produrre dolore quando è stimolata. I punti trigger sono costituiti da muscoli stressati o feriti che causano dolore e senso di oppressione. I punti trigger del Lumatus di Quadratus possono essere la causa di un dolore profondo nella parte bassa della schiena o di un dolore lancinante ai fianchi o al bacino. Possono anche essere la ragione per cui potresti sentire dolore acuto quando il QL si contrae mentre stai tossendo o starnutendo.
Come viene diagnosticato il dolore al lastrico quadratus?
Consultare il proprio medico se si pensa che si sta verificando dolore al lastrico quadratus. Possono aiutarti a raggiungere la radice del tuo dolore. Possono anche determinare se sono correlati a problemi di salute sottostanti.
Potrebbe essere necessario eseguire determinate attività fisiche e descrivere la natura del tuo dolore. Possono lavorare con te per elaborare un piano di trattamento che coinvolga un certo tipo di carrozzeria. Raccomanderanno inoltre di fare l'auto-cura e il trattamento domiciliare.
Il dolore al lastrico quadratus può causare complicazioni?
Se non si tratta il dolore QL, può provocare stress in altre parti del corpo. Una volta che il tuo corpo compensa per supportare una parte che non è simmetrica, possono verificarsi squilibri e disallineamenti aggiuntivi. Il dolore può diventare più grave e diffondersi ad altre aree del tuo corpo.
Il dolore nel quadratus lumborum può potenzialmente causare:
- dolore alle articolazioni dell'anca, glutei e cosce
- dolore nella tua articolazione sacroiliaca
- lombalgia
- dolore addominale
Come viene trattato il dolore al lastrico quadratus?
Puoi trattare il quadratus lumborum in diversi modi. L'applicazione di calore e ghiaccio può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. Il medico può anche raccomandare di prendere qualche tipo di antidolorifico o di rilassante muscolare. Le iniezioni del punto trigger sono un'altra opzione.
Le seguenti terapie possono aiutare ad alleviare il dolore, purché tu scelga un professionista certificato:
- terapia di massaggio, come il rilascio miofasciale
- Fisioterapia
- trattamento chiropratico
- Rolfing
- agopuntura
- terapia yoga
Rivolgersi al proprio medico se il dolore alla schiena non diminuisce dopo due settimane di trattamento domiciliare. Rivolgiti immediatamente se si verifica una delle seguenti condizioni:
- storia del cancro
- osteoporosi
- uso di steroidi
- abuso di droghe o alcol
Cerca anche assistenza immediata se riscontri:
- nuovi problemi all'intestino o alla vescica
- febbre
- dolore che è il risultato di una caduta o di un altro infortunio
- dolore che si estende su entrambe le gambe e si estende sotto le ginocchia
- debolezza, intorpidimento o formicolio in entrambe le gambe
- perdita di peso inspiegabile
Qual è la prospettiva per il dolore al lastrico quadratus?
Il dolore QL che viene trattato nelle prime fasi di solito può essere gestito e migliorato nel tempo. Potrebbe essere un lungo processo per guarire completamente questa zona del tuo corpo. Ma a condizione che tu prenda le misure per migliorare, dovresti vedere un miglioramento. Cerca di rimanere il più sano possibile ed eliminare le fonti del tuo dolore.
Come viene prevenuto il dolore al lastrico quadratus?
È possibile prevenire il dolore al lastrico quadratus mantenendo il corpo il più in forma possibile. Rimanere in forma e considerare di vedere un certo tipo di terapista del movimento per mantenere il corpo allineato. Trattare il dolore non appena inizia in modo che non peggiori.
Esegui i movimenti che si concentrano sullo stretching e il rafforzamento dell'area. Curve laterali e tratti sono importanti per rilasciare la tensione posteriore e impegnare i muscoli laterali. Fai esercizi che allungheranno lo spazio tra le tue costole e il bacino. Yoga, Pilates e Tai Chi sono efficaci rinforzi principali. Camminare a un ritmo moderato può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena.
Altri consigli per prevenire il dolore al lastrico quadratus:
- Rendilo un punto per mantenere una buona postura mentre sei in piedi, seduto e guida.
- Assicurati di sollevare oggetti pesanti correttamente.
- Dormire in una posizione che favorisce la riduzione del mal di schiena.
