Cos'è uno stomaco sensibile?
Il termine? Stomaco sensibile? è un modo non medico per descrivere uno stomaco facilmente irritabile. Le persone con uno stomaco sensibile possono accusare gas ricorrente, gonfiore, nausea, vomito, stitichezza o diarrea.
Qualcuno che ha uno stomaco sensibile potrebbe collegare la propria sensibilità a determinati cibi o situazioni. Altri potrebbero provare disagio o disturbi digestivi senza essere sicuri della causa.
Ad un certo punto, tutti provano mal di stomaco. Ma se ti occupi regolarmente di disagio, indigestione o alterazione delle abitudini intestinali, potresti avere uno stomaco sensibile.
Cosa causa uno stomaco sensibile?
Alcune persone con disturbi cronici allo stomaco sono più sensibili a determinati alimenti - come prodotti lattiero-caseari, cibi piccanti, alcool o cibi fritti. Altri potrebbero scoprire di avere intolleranze alimentari che, a differenza delle allergie alimentari, non sono sensibili alla vita.
A differenza di quelli con allergie alimentari, le persone con intolleranze alimentari possono essere in grado di tollerare piccole quantità degli alimenti in questione. Le persone con una sensibilità al latte possono assumere enzimi che li aiutano a digerire il lattosio.
Sindrome dell'intestino irritabile
A volte, le persone che hanno problemi di stomaco frequenti hanno qualcosa in più di una semplice sensibilità. La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un colpevole comune dietro i problemi di stomaco in corso.
Mentre i suoi sintomi distintivi sono simili a quelli di uno stomaco sensibile, il dolore cronico intestinale di solito è coinvolto con IBS. Ciò è dovuto all'infiammazione nell'intestino che tende ad essere aggravata da determinati cibi.
IBS impedisce il funzionamento ottimale dello stomaco e dell'intestino. Alcune persone con IBS hanno costipazione cronica, mentre altri soffrono di diarrea in corso. IBS influenza la mobilità dei contenuti del tuo intestino. Questo causa:
- cambiamenti nelle abitudini intestinali
- gas intrappolato
- dolore addominale
Le donne tendono ad essere diagnosticate con IBS più spesso rispetto agli uomini. Le donne che hanno avuto interventi chirurgici come sezioni C o isterectomie possono essere più inclini a IBS rispetto ad altri.
Malattia infiammatoria intestinale
Se i sintomi sono gravi, il medico può eseguire test per diagnosticare una malattia infiammatoria intestinale (IBD) come la colite ulcerosa o il morbo di Crohn, condizioni gravi che richiedono farmaci antinfiammatori e immunosoppressivi con prescrizione.
Queste terapie possono anche essere integrate con farmaci per regolare i movimenti intestinali, fermare la diarrea, prevenire l'infezione e gestire il dolore. Supplementi di ferro possono anche essere prescritti se si dispone di sanguinamento intestinale cronico.
Quali sono i sintomi di uno stomaco sensibile?
La maggior parte dei sintomi di uno stomaco sensibile può essere facilmente curata a casa. Questi includono:
- gas intestinale
- gonfiore
- indigestione
- bruciore di stomaco
- reflusso acido
- nausea
- vomito
- dolore addominale occasionale
- stipsi
- diarrea
Ma se hai i seguenti sintomi gravi, contatta immediatamente il medico:
- dolore addominale cronico o grave che ti rende difficile svolgere le normali attività
- sangue o pus nelle tue feci
- grave, continua diarrea che dura per più di due giorni
- diarrea notturna che ti impedisce di dormire
- febbre inspiegabile
- reazione allergica (orticaria, gonfiore, prurito, ecc.)
Questi sintomi possono segnalare una condizione grave. Il medico eseguirà dei test per determinare la causa dei sintomi e diagnosticare il problema.
Come trattare uno stomaco sensibile
Poiché ci sono molte cose che possono sconvolgere uno stomaco sensibile, può essere necessario del tempo per individuare e risolvere il problema. Ecco alcuni rimedi che puoi provare a casa per alleviare il tuo disagio.
Mangia le porzioni più piccole
Riempire troppo lo stomaco può renderti goffa e darti indigestione. Prova a ridurre la quantità di cibo che metti nel piatto ad ogni pasto.
Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno può anche essere più comodo per lo stomaco che mangiare tre pasti abbondanti.
Mangia più lentamente
Mangiare troppo velocemente può anche causare spiacevoli gas intrappolati e indigestione. Assicurati che il cibo sia ben masticato prima di inghiottire, poiché la digestione inizia molto prima che il cibo raggiunga lo stomaco.
Elimina i cibi potenzialmente irritanti
Gli alimenti che possono irritare uno stomaco sensibile includono:
- latteria
- cibi piccanti
- alimenti trasformati
- cibi oleosi o fritti
- alcool
- glutine
Potrebbe richiedere un po 'di tentativi ed errori, ma identificare ed eliminare gli alimenti a cui sei sensibile andrà molto lontano. Se sospetti già che gli alimenti potrebbero essere fattori scatenanti per la tua sensibilità, può essere utile trovare cibi o cibi sostitutivi simili per consistenza o sapore.
E se il tuo stomaco è particolarmente sensibile, potresti decidere di eliminare tutti i possibili fattori scatenanti per iniziare ad alleviare i sintomi. Se scegli di reintrodurre questi trigger uno alla volta, sarai in grado di identificare il cibo problematico.
Bevi più acqua
Se non bevi abbastanza acqua ogni giorno, potresti essere cronicamente disidratato senza rendertene conto. L'assunzione inadeguata di acqua può causare problemi di digestione ed eliminazione.
Se non hai abbastanza acqua nel tuo corpo, i tuoi due punti non possono assorbire abbastanza acqua per i movimenti intestinali appropriati. In altre parole, se non bevi abbastanza, potresti finire stitico.
Abbassa l'assunzione di caffeina
La caffeina può essere irritante per lo stomaco. Se si assumono quantità elevate ogni giorno, ridurre l'assunzione di caffeina può lenire lo stomaco.
Si potrebbe anche considerare di cambiare l'ora del giorno quando si beve la caffeina per vedere se ciò aiuta. Se la causa principale è la caffeina, è consigliabile eliminarla gradualmente dalla dieta.
Riduci lo stress
Lo stress cronico può causare mal di stomaco. Se non sei in grado di individuare i cibi irritanti, potrebbe essere che lo stress stia innescando il tuo disagio.Prendi in considerazione l'aggiunta di una pratica per alleviare lo stress alla tua routine, come la meditazione o lo yoga.
Gli alimenti che tendono ad essere lenitivi per le persone con stomaco sensibile includono:
- frutta e verdura cotte
- proteine magre
- grani facilmente digeribili
- latticini senza grassi o magri
Il medico può anche raccomandare una dieta a basso contenuto di fibre per ridurre il disagio.
Se ti viene diagnosticata una o più intolleranze alimentari, il medico ti consiglierà di eliminare il cibo o gli alimenti in questione. Se ti viene diagnosticata una condizione autoimmune come la celiachia, dovrai seguire una dieta priva di glutine per gestire i sintomi.
Se il medico ti diagnostica un'allergia alimentare, potrebbe esserti prescritto un autoiniettore di epinefrina. Avrai bisogno di evitare rigorosamente i tuoi allergeni, in quanto anche una piccola esposizione potrebbe causare una reazione anafilattica pericolosa per la vita.
Anche se hai avuto solo piccole reazioni allergiche in passato, il prossimo potrebbe essere grave o mortale.
Qual è la prospettiva per uno stomaco sensibile?
La maggior parte delle persone con lo stomaco sensibile può gestire con successo i propri sintomi a casa attraverso aggiustamenti dietetici e di stile di vita.
A volte, però, il disagio allo stomaco può indicare una condizione più grave come IBS, IBD, malattia celiaca, morbo di Crohn o colite ulcerosa.
Se sei preoccupato per qualcuno dei sintomi che stai riscontrando, contatta il tuo medico.
