Panoramica
I postumi di una sbornia sono difficili E più bevi la sera prima, più gravi i sintomi della sbornia potrebbero sentirsi il mattino dopo.
La maggior parte delle volte hai solo bisogno di bere acqua, mangiare del cibo e portarlo via. Ma se hai bevuto troppo, potresti danneggiare il tuo corpo e aver bisogno di consultare il tuo medico per il trattamento.
Diamo un'occhiata a come distinguere tra un post-sbornia lievi e temporanei che puoi curare a casa e uno che potrebbe richiedere cure mediche extra.
Ognuno di questi 10 sintomi comuni deriva da una risposta fisiologica alla presenza di alcol nei vostri sistemi digestivi e urinari, specialmente nello stomaco, nei reni e nel flusso sanguigno.
1. Mal di testa
L'alcol espande (dilata) i vasi sanguigni. All'inizio, questo può essere utile, facendoti sentire rilassato quando la pressione sanguigna si abbassa.
Ma dopo qualche drink, il tuo cuore inizia a pompare più velocemente, ei vasi sanguigni non possono espandersi abbastanza da ospitare tutto il sangue. Questa ulteriore pressione può causare mal di testa. La dilatazione dei vasi sanguigni è stata anche collegata alle emicranie.
2. Nausea e vomito
L'alcol fa un doppio smacco sulla pancia: alcune bevande possono non solo rendere lo stomaco più acido, ma anche impedire allo stomaco di svuotarsi. Questo può farti sentire male e indurre il vomito.
3. Pigrizia
L'alcol può dirigere il flusso di sangue più pesante nelle aree del pancreas conosciute come isole. Questo fa sì che il tuo pancreas produca più insulina, che può far cadere il livello di zucchero nel sangue. Questo può farti sentire esausto, stanco e debole.
4. Problemi di sonno
L'alcol può interferire con il ciclo del sonno.
Quando bevi, il tuo corpo si aggiusta all'alcol nel tuo sistema in modo da mantenere un normale ciclo di sonno da 8 (ish). Ma il tuo corpo generalmente elimina tutto l'alcol dal tuo sistema dopo cinque-sei ore, ma rimane comunque adattato alla presenza di alcol.
Questo effetto rimbalzo? interrompe il sonno profondo, REM, che può farti sentire molto più stanco il giorno dopo.
5. Sete eccessiva
L'alcol è un diuretico. Ciò significa che ti fa pipì più spesso del solito, che può rapidamente drenare il tuo corpo di liquidi, nonché importanti minerali e vitamine.
Man mano che perdi liquidi attraverso la minzione frequente, diventi sempre più disidratato e estremamente assetato, soprattutto se bevi in un ambiente caldo che ti fa sudare.
6. Cuore da corsa
L'alcol è noto per aumentare la frequenza cardiaca. Più bevi, più il tuo cuore risponderà.
Uno studio del 2018 su 3000 partecipanti dell'Oktoberfest a Monaco di Baviera, in Germania, ha rilevato che alti livelli di alcol, specialmente nelle persone più giovani, sono associati a sintomi come la tachicardia sinusale. Questa è una frequenza cardiaca superiore a 100 battiti al minuto, che è ben al di sopra della frequenza cardiaca media.
Lo studio ha anche suggerito che la frequenza cardiaca aumenta quando si beve più alcol, e questi aumenti possono aumentare il rischio di aritmia, un battito cardiaco irregolare.
7. Capogiri
Le vertigini sono un sintomo comune della disidratazione che deriva da una sbornia. Quando sei disidratato, la pressione sanguigna scende, il che limita il flusso di sangue al cervello e provoca vertigini.
8. Perdere concentrazione
Bere alcol, soprattutto se sei già disidratato o disidratato, può rendere più difficile concentrarsi su determinati compiti, reagire durante le situazioni e prendere decisioni.
9. Cambiamenti di umore
Le fluttuazioni di zucchero nel sangue che accompagnano il bere possono portare a stati d'animo negativi, che potrebbero includere ansia e rabbia e instabilità dell'umore. Questo può accadere sia durante che dopo aver bevuto.
Bere può anche influenzare il tuo umore se hai già una condizione di salute mentale o usare l'alcol come meccanismo di coping per la tua salute emotiva. Uno studio del 2017 ha rilevato che molte persone riferiscono di sentirsi più aggressivi o addirittura di provare una quantità schiacciante di emozioni quando bevono, specialmente se hanno una certa dipendenza dall'alcol.
10. Funzione cognitiva
Potresti sentirti molto meno sveglio, meno in grado di ricordare le cose e meno in grado di prendere decisioni logiche quando sei fuori di testa. Uno studio del 2017 ha rilevato che questi aspetti della funzione cognitiva erano tutti altamente influenzati durante un periodo di sintomi di sbornia.
Come tratto una sbornia?
Primo: bevi acqua! Molti sintomi di sbornia derivano dalla disidratazione.
Ecco alcuni suggerimenti per tornare rapidamente da una sbornia:
- Mangiare. L'alcol può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Riempi i carboidrati, come cracker o pane, per normalizzare la glicemia. Consuma cibi ricchi di vitamine, come uova, pesce, noci e avocado, per aiutare a reintegrare i nutrienti esausti. Non riesci a tenere il cibo giù? Sorseggiare un sottile brodo vegetale.
- Prendere antidolorifici (ma non Tylenol). I farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene (Advil) o l'aspirina, possono aiutare a eliminare i fastidi e i dolori. Basta evitare il paracetamolo (Tylenol). Può causare danni al fegato se assunto in tandem con l'alcol.
- Non provare i capelli del cane? metodo. Avere alcool quando si è affetti da sbronza può peggiorare i sintomi o attenuare brevemente i sintomi prima che torni indietro.
Dai un'occhiata a queste soluzioni aggiuntive supportate dalla scienza per i postumi di una sbornia.
Quanto alcol causerà una sbornia?
Quanto hai bisogno di bere per causare una sbornia dipende da molti fattori. Alcune persone possono aver bisogno solo di uno o due drink per ubriacarsi e sentirsi ubriachi il giorno dopo. Altri possono bere molto di più e sentire sintomi minimi in seguito.
Si può costruire una tolleranza all'alcol se si beve in modo coerente. Ciò si verifica quando il tuo corpo impara ad adattarsi alla presenza di alcol e a produrre più enzimi per abbattere l'alcol nel tuo sistema.
Altri fattori che influiscono sulla quantità di alcol tollerabile includono:
- Età. Il tuo corpo potrebbe diventare meno capace di metabolizzare l'alcol quando si invecchia. Questo perché il tuo corpo contiene meno volume d'acqua totale per diluire l'alcol nel tuo sistema.
- Genetica. Alcune persone hanno un gene che rende il loro corpo meno in grado di metabolizzare determinate sostanze nell'alcool, quindi potrebbero non essere nemmeno in grado di avere un drink prima di sperimentare sintomi scomodi come arrossamenti della pelle o naso chiuso.
- Peso. Più sei pesante, più tempo ci vorrà per provare gli effetti dell'alcool. Questo perché hai più volume corporeo attraverso il quale l'alcol può diffondersi.
Quando dovrei vedere un dottore?
Bere troppo può causare intossicazione da alcol. Ciò influisce su molte delle normali funzioni del tuo corpo, come la respirazione, la regolazione della temperatura e la frequenza cardiaca. L'avvelenamento da alcol può essere mortale o avere gravi conseguenze a lungo termine.
Rivolgiti al medico di emergenza se tu o qualcuno che stai bevendo mostra sintomi dei seguenti sintomi:
- sentirsi disorientato
- vomitare
- avendo convulsioni
- avendo la pelle pallida, bluastra
- respirando lentamente (inspirando ed espirando meno di otto volte al minuto)
- respirazione irregolare (10 secondi o più tra ogni respiro)
- sentirsi anormalmente freddo
- perdere coscienza e incapace di svegliarsi
Il takeaway
Bevi acqua e mangia cibo per dissipare il tuo sbornia blues.
È possibile ridurre i sintomi della sbornia mangiando cibo e bevendo molta acqua mentre si consuma alcol, ma c'è solo così tanto che si può fare per evitarne uno.
Limitare quanto l'alcol si beve in una volta è il modo più efficace per ridurre al minimo la possibilità di una sbornia. E prova a bere con le persone intorno a te. È una buona idea avere qualcuno a portata di mano per farti sapere se stai forse consumando troppo.
