Prova questo 18 oli essenziali per i muscoli irritati

Cosa puoi fare

I muscoli doloranti sono destinati ad accadere dopo un allenamento, ma non devono far deragliare il resto della giornata. Se la schiuma che rotola e gli antidolorifici da banco non stanno facendo il trucco - o se vuoi qualcosa di un po 'più naturale - potrebbe essere il momento di prendere in considerazione gli oli essenziali.

Da eucalipto a achillea, ci sono una serie di oli diversi che puoi usare per alleviare rapidamente dolore, tensione e gonfiore muscolare. Alcune di queste opzioni provate e vere possono affrontare tutti e tre i sintomi, mentre altre sono utilizzate per un sollievo più mirato.

Continua a leggere per scoprire cosa dovresti scivolare nella tua borsa da palestra o aggiungere al tuo bagno serale.

Usa questi oli per il dolore, la tensione e il gonfiore

Ognuno dei seguenti oli vanta di essere in grado di trattare il dolore, la tensione, e gonfiore - parla di una tripla minaccia! Per un ulteriore sollievo, considera la possibilità di mescolare due o tre di questi oli insieme per creare una miscela personalizzata.

Puoi anche provare diverse combinazioni per vedere quali oli funzionano meglio per te:

• Olio di menta piperita. La menta piperita contiene il mentolo, che ha un effetto rinfrescante sui muscoli doloranti e doloranti. Ha anche proprietà analgesiche, antispasmodiche e antinfiammatorie.
• Olio di elicriso L'elicriso allevia gli spasmi muscolari, l'infiammazione e il dolore.
• Olio di maggiorana Majoram rilassa gli spasmi muscolari e la tensione. È noto per la sua capacità di alleviare il dolore e l'infiammazione.

Usa questi oli per il dolore e il gonfiore

Questi oli esercitano una doppia funzione attenuando dolori muscolari e gonfiore.

Puoi usarli separatamente o combinarli per creare la tua miscela:

• Olio di lavanda. La lavanda è apprezzata per la sua capacità di calmarsi e rilassarsi. Allevia anche il dolore e l'infiammazione.
• Olio di eucalipto. L'eucalipto ha un effetto rinfrescante sui muscoli e riduce il dolore e l'infiammazione.
• Oli di camomilla romana e tedesca. Gli oli di camomilla possono alleviare il dolore e l'infiammazione. Aiutano anche a lenire la tensione muscolare e ridurre gli spasmi.
• Olio di rosmarino Il rosmarino è noto per la sua capacità di alleviare il dolore e l'infiammazione.
• Olio di millefoglie Achillea è usata per ridurre il dolore e l'infiammazione.

Usa questi oli per tensioni e gonfiori

Se hai a che fare con un mix di tensione muscolare e gonfiore, questi oli possono fare il trucco.

Puoi usarli singolarmente o creare una miscela sinergica:

• Olio di cipresso Cypress calma e rilassa gli spasmi muscolari e lavora per lenire l'infiammazione.
• Olio di sandalo Il sandalo allevia gli spasmi muscolari, la tensione e l'infiammazione.

Se hai a che fare solo con un sintomo

Anche se è bello avere a portata di mano gli oli super, non sempre è necessario trattare più sintomi. Ecco cosa puoi raccogliere per facilitare un sintomo alla volta - e creare una miscela personalizzata una volta che il tuo mobile è stato rifornito!

Solo per alleviare il dolore

Puoi usare uno o più di questi oli per alleviare il dolore e il disagio:

• Olio di zenzero Lo zenzero ha un effetto riscaldante sui muscoli doloranti, che aiuta ad alleviare il dolore.
• Olio di pepe nero Il pepe nero allevia il dolore riscaldando il corpo.
• Olio di chiodi di garofano. Il chiodo di garofano è spesso usato per trattare il dolore. Ha anche un effetto riscaldante sui muscoli indolenziti.

Solo per sollievo dalla tensione

Prendi in considerazione l'utilizzo di uno di questi oli per lenire gli spasmi muscolari e la tensione:

• Olio salvia sclarea La salvia sclarea allevia le tensioni muscolari e gli spasmi promuovendo il rilassamento.
• Olio di ginepro Il ginepro allevia la tensione ed elimina gli spasmi muscolari.

Solo per sollievo dal gonfiore

Prova uno di questi oli se vuoi concentrarti sull'alleviare l'infiammazione o il gonfiore:

• Olio di arnica L'arnica allevia l'infiammazione e il gonfiore mentre lenisce la pelle.
• Olio di citronella La citronella lavora rapidamente per ridurre l'infiammazione e il gonfiore.

Come usare i tuoi oli

Gli oli essenziali sono potenti. Se non vengono utilizzati correttamente, possono irritare la pelle e aumentare il gonfiore. È possibile prevenire questo diluendo gli oli essenziali con un olio vettore prima dell'applicazione. Sebbene gli olii trasportatori assorbano parte della potenza dell'olio essenziale, non interferiscono con le sue proprietà terapeutiche. Riducono semplicemente il rischio di irritazione.

Una regola generale è quella di utilizzare almeno 6 cucchiaini di olio vettore per ogni 15 gocce di olio essenziale. Gli olii portanti comprendono olio di cocco, olio d'oliva, olio di argan e altro.

Roll on prima o dopo un allenamento

Ricorda i lucidalabbra roll-on che hai usato quando eri più giovane? Gli oli essenziali sono spesso confezionati allo stesso modo! Le bottiglie roll-on sono un ottimo modo per trasportare gli oli in movimento e consentire un'applicazione senza problemi.

È possibile acquistare bottiglie di roller roller preconfezionate contenenti il ​​proprio olio o miscela di scelta online o presso il proprio centro di salute. Puoi anche acquistare bottiglie a rulli vuote e riempirle con i tuoi oli.

Per mescolare il tuo olio:

• Utilizzare una pipetta o un contagocce per aggiungere circa 15 gocce degli oli essenziali scelti.
• Riempi il resto della bottiglia con l'olio del tuo veicolo scelto.
• Premere saldamente la parte superiore della sfera del rullo sulla bottiglia.
• Ruota la bottiglia tra le mani per 30 secondi circa in modo da garantire che il vettore e gli oli essenziali si mescolino.
• Applicare come desiderato.

Usalo per un massaggio

Se l'applicazione topica non è sufficiente, considera di usare i tuoi oli per fare un automassaggio.

Gli oli non solo possono penetrare in profondità sotto la pelle per alleviare il dolore, il gonfiore e la tensione, il massaggio può aiutare a risolvere i nodi e rilasciare rapidamente la tensione. Assicurati di diluire gli oli essenziali prima dell'applicazione.

È inoltre possibile prenotare un massaggio aromatico da un terapeuta certificato.

Aggiungilo a un bagno rilassante

Il bagno con oli essenziali è un modo lussurioso e lussuoso per sciogliere e lenire i muscoli rigidi.

L'acqua del bagno diluisce l'olio essenziale, quindi non è necessario mescolarlo con un olio vettore prima dell'uso (a meno che non si desideri ottenere i benefici da uno di essi). Basta aggiungere da 10 a 12 gocce di olio essenziale all'acqua che scorre dal rubinetto e lasciare che l'acqua si disperda prima di entrare nella vasca.

È anche possibile aggiungere all'ambiente illuminando una candela profumata o ascoltando musica rilassante.

Aggiungilo a un impacco caldo o freddo

Le compresse sono noti per alleviare il dolore, l'infiammazione e il gonfiore. Puoi potenziare questi effetti aggiungendo l'olio essenziale scelto al tessuto.

Per fare un impacco di olio essenziale:

1. Riempi il lavandino o una ciotola con acqua. L'acqua fredda viene in genere utilizzata per lenire l'infiammazione e l'acqua calda viene in genere utilizzata per alleviare il dolore.
2. Aggiungere circa 15 gocce di olio essenziale all'acqua. L'acqua diluisce il tuo olio essenziale, quindi non c'è bisogno di usare un olio vettore.
3. Immergere l'asciugamano fino a quando non è completamente bagnato con la miscela.
4. Strizzare delicatamente l'acqua in eccesso e applicare l'asciugamano sulla zona interessata.
5. Lasciare l'asciugamano per circa 15 minuti.
6. Riapplicare se necessario durante il giorno.

Possibili effetti collaterali e rischi

Dovresti sempre diluire gli olii essenziali prima dell'uso per uso topico. Questo può ridurre il rischio di irritazione e altri effetti collaterali.

Dovresti fare anche un test cutaneo prima della tua prima applicazione per testare eventuali reazioni allergiche.

Per fare questo:

1. Applicare una piccola quantità di olio essenziale diluito all'interno del tuo avambraccio.
2. Coprire l'area con una benda.
3. Attendi 24 ore per vedere se si verificano irritazioni. Se non si verificano prurito, gonfiore o altre reazioni avverse, dovrebbe essere sicuro applicarlo altrove.

Altre cose da tenere a mente:

• Non dovresti usare olii essenziali se sei incinta o stai allattando al seno.
• Non dovresti mai ingerire gli olii essenziali per via orale. Dovrebbero essere usati solo localmente.

La linea di fondo

Indipendentemente dal fatto che stiate utilizzando oli singoli o una miscela personalizzata, è importante diluire gli oli essenziali prima dell'uso.

Per applicazione topica - come con una sfera a rullo o come parte di un massaggio - gli olii portanti sono fondamentali. Ma se vuoi aggiungere oli essenziali al tuo bagno o ad un impacco, l'acqua si prenderà cura della diluizione per te.

E il cielo è il limite in termini di come è possibile utilizzare e combinare questi oli incredibili. Puoi iniziare con quello che abbiamo delineato qui, ma sentiti libero di sperimentare! Una volta che ti sei abituato a come funzionano gli oli, creare una miscela può essere intuitivo come sapere quali vestiti o profumi preferisci in base al tuo umore.

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