Quanto pesa l'uomo medio?
L'uomo americano medio di età superiore ai 20 anni pesa 195,7 sterline. La circonferenza della vita media è di 40 pollici, e l'altezza media è poco più di 5 piedi e 9 pollici (circa 69,2 pollici).
In confronto, la donna americana media pesa 168,5 sterline, ha una vita di 38,1 pollici, ed è poco meno di 5 piedi e 4 pollici (circa 63,7 pollici) di altezza.
Con il passare del tempo, gli uomini americani stanno crescendo sia nella statura sia nel peso. Nel 1960, l'uomo medio pesava 166,3 chili e si fermò a poco più di 5 piedi e 8 pollici (circa 68,3 pollici) di altezza.
Le donne americane riportano anche un aumento di altezza e peso nel tempo. Nel 1960, la donna media pesava 140 sterline e si fermò a poco più di 5 piedi e 3 pollici (circa 63,1 pollici) di altezza.
Ecco di più sul perché questo sta accadendo e su ciò che puoi fare per mantenere il tuo peso in una gamma salutare per la tua statura.
In che modo gli americani si confrontano con il resto del mondo?
Il peso medio delle persone negli Stati Uniti e nel Nord America nel suo complesso è superiore a qualsiasi altra regione sulla Terra.
Nel 2005, BMC Public Health ha utilizzato statistiche combinate per uomini e donne per riportare il seguente peso medio per continente:
- Nord America: 177,9 sterline
- Oceania, compresa l'Australia: 163,4 sterline
- Europa: 156,1 sterline
- America Latina / Caraibi: 149,7 sterline
- Africa: 133,8 sterline
- Asia: 127,2 sterline
La media mondiale per il peso di un adulto è 136,7 sterline.
Come vengono determinati i range di peso?
Compilare pesi medi è abbastanza semplice, ma determinare un peso sano o ideale è un po 'più complicato.
Uno degli strumenti più comuni è l'indice di massa corporea (BMI). BMI utilizza una formula che coinvolge la tua altezza e peso.
Per calcolare il tuo indice di massa corporea, dividi il tuo peso in sterline in base alla tua altezza in pollici al quadrato. Moltiplicate il risultato per 703. Potete anche inserire queste informazioni in un calcolatore online.
Per sapere se il tuo BMI è normale o se rientra in un'altra categoria, consulta questo grafico:
- sottopeso: tutto sotto i 18,5
- sano: qualsiasi cosa tra 18,5 e 24,9
- sovrappeso: qualsiasi cosa tra 25 e 29.9
- obesi: qualsiasi cosa sopra 30
Sebbene il BMI non misuri direttamente il grasso corporeo, i suoi risultati si correlano in qualche modo con i risultati di altri metodi di misurazione del grasso corporeo.
Alcuni di questi metodi includono:
- misure dello spessore della plica
- impedenza bioelettrica, che utilizza un dispositivo per misurare il flusso di corrente elettrica nel corpo
- densitometria, che utilizza la pesata subacquea
La relazione tra altezza e peso
Usare il tuo indice di massa corporea per valutare se il tuo peso è nel range sano o normale non è sempre uno strumento perfetto. Un atleta, per esempio, può pesare più di un non atleta della stessa altezza, ma essere in condizioni fisiche molto migliori. Questo perché il muscolo è più denso del grasso, il che contribuisce ad aumentare il peso.
Anche il genere è una considerazione. Le donne tendono a immagazzinare più grasso corporeo rispetto agli uomini. Allo stesso modo, gli adulti più anziani tendono a portare più grasso corporeo e hanno meno massa muscolare rispetto ai giovani adulti della stessa altezza.
Ma se stai cercando una stima ragionevole di un peso ideale per la tua altezza, considera la seguente tabella:
| Altezza | Peso sano (BMI 18.5-24.9) |
| 4'10? | 91-118 |
| 4'11? | 94-123 |
| 5' | 97-127 |
| 5'1? | 100-131 |
| 5'2? | 104-135 |
| 5'3? | 107-140 |
| 5'4? | 110-144 |
| 5'5? | 114-149 |
| 5'6? | 118-154 |
| 5'7? | 121-158 |
| 5'8? | 125-163 |
| 5'9? | 128-168 |
| 5'10? | 132-173 |
| 5'11" | 136-178 |
| 6' | 140-183 |
| 6'1? | 144-188 |
| 6'2? | 148-193 |
| 6'3? | 152-199 |
La relazione tra dimensioni del telaio e peso
Uno dei principali limiti del BMI è che non prende in considerazione il frame di una persona. Un uomo magro e un uomo dalle spalle larghe della stessa altezza possono avere pesi molto diversi, ma essere ugualmente in forma.
Un modo per determinare se hai un fotogramma piccolo, medio o grande è misurare il tuo polso. Se sei un uomo più alto di 5 piedi e 5 pollici e hai una circonferenza del polso tra 5,5 pollici e 6,5 pollici, probabilmente hai una piccola cornice.
Un polso compreso tra 6,5 e 7,5 pollici indica una cornice media e un polso più largo di 7,5 pollici suggerisce in genere una cornice grande.
Per capire come il tuo telaio può aiutarti a determinare un peso sano per te, considera questo grafico di altezza, dimensioni del telaio e peso in libbre:
| Altezza | Piccola cornice | Telaio medio | Telaio grande |
| 5'2? | 128-134 | 131-141 | 138-150 |
| 5'3? | 130-136 | 133-143 | 140-153 |
| 5'4? | 132-138 | 135-145 | 142-156 |
| 5'5? | 134-140 | 137-148 | 144-160 |
| 5'6? | 136-142 | 139-151 | 146-164 |
| 5'7? | 138-145 | 142-154 | 140-153 |
| 5'8? | 140-148 | 145-157 | 152-172 |
| 5'9? | 142-151 | 148-160 | 155-176 |
| 5'10? | 144-154 | 151-163 | 158-180 |
| 5'11? | 146-157 | 154-166 | 161-184 |
| 6? | 149-160 | 157-170 | 164-188 |
| 6'1? | 152-164 | 160-174 | 168-192 |
| 6'2? | 155-168 | 164-178 | 172-197 |
| 6'3? | 158-172 | 167-182 | 176-202 |
| 6'4? | 162-176 | 171-187 | 181-207 |
Suggerimenti per gestire il peso
Mantenere un peso sano può aiutare a prevenire una serie di problemi, come ad esempio:
- malattia del cuore
- diabete di tipo 2
- artrite
Se hai bisogno di perdere qualche chilo per raggiungere il tuo peso ideale, ecco alcuni passaggi chiave per aiutarti ad arrivare lì:
Stabilisci obiettivi realistici di perdita di peso. Invece di concentrarsi su un obiettivo di grandi dimensioni e di grandi dimensioni, vai basso. Ad esempio, invece di essere destinato a perdere 50 sterline quest'anno, mira a perdere una sterlina a settimana.
Segui a dieta sana. Dovrebbe concentrarsi principalmente su frutta, verdura, cereali integrali, latticini magri o grassi, proteine magre, noci e semi. Limita il consumo di zuccheri aggiunti, alcol e grassi saturi.
Prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni durante i pasti. Prova a tagliare le tue solite porzioni a metà. Se di solito hai due fette di pizza sabato sera, basta avere una e qualche insalata. Un diario alimentare può aiutarti a monitorare cosa e quanto stai mangiando.
Esercizio quotidiano. Punta da 30 a 40 minuti al giorno o almeno 150 minuti a settimana. Il tuo programma di allenamento dovrebbe includere esercizi cardio, di forza e di flessibilità. Puoi anche lavorare con un amico o un parente per motivarti ad alzarti e ad allenarti.
La linea di fondo
Anche se essere alto 69,2 pollici e di peso 195 sterline può essere? Media? per un uomo americano, che rappresenta anche un BMI di 29 - la fascia alta del? sovrappeso? classificazione. La media non significa sempre l'ideale, almeno negli Stati Uniti.
Si dovrebbe anche tenere presente che ci sono diverse formule e calcoli usati per determinare quali altezze e pesi sono. Nessuno di loro è perfetto.Potrebbe essere il peso giusto per il tuo telaio grande, anche se un'altra misura potrebbe etichettarti come sovrappeso.
Il peso sano non è sempre una garanzia di buona salute. Puoi avere un IMC normale, ma se fumi e non ti alleni o mangi bene, sei ancora a rischio di malattie cardiache e altre condizioni di base.
Se sei preoccupato per la tua salute, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a capire dove esattamente il tuo peso cade nello spettro e in che modo questo può riguardare la tua salute generale. Se necessario, possono aiutarti a stabilire un buon obiettivo per te e lavorare con te sulle strategie per arrivarci.
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