Panoramica
Potresti pensare alla caffeina come a un sussulto nel tuo caffè o al tanto necessario acceleratore incluso in un farmaco per aiutarti a sentire un sollievo più veloce. Questa sostanza a base vegetale può anche aiutare alcune persone ad affrontare gli effetti della depressione.
La depressione è un disturbo dell'umore che colpisce circa 14,8 milioni di americani. È caratterizzato da lunghi periodi di estrema tristezza. Se in passato hai avuto un episodio depressivo, potrebbe tornare in futuro.
La depressione viene spesso trattata con una combinazione di terapia psichiatrica e farmaci. Alcune ricerche suggeriscono che la caffeina può avere alcuni benefici per le persone con depressione.
Continua a leggere per saperne di più sulla connessione tra depressione e caffeina.
La caffeina può curare la depressione?
In un'analisi degli studi osservazionali sul rapporto tra caffeina e depressione, è stato riscontrato che il consumo di caffeina diminuisce il rischio di depressione. Un altro studio ha trovato una connessione tra diminuzione della depressione e consumo di caffè, ma nessuna connessione quando sono state consumate altre bevande contenenti caffeina.
Questi risultati suggeriscono che è qualcosa nel caffè che riduce il rischio di depressione, non di caffeina. Uno studio di 10 anni ha anche trovato una connessione tra i minori rischi per il suicidio e il consumo di caffeina.
Quando si considera il consumo di caffeina in bambini e adolescenti, si è riscontrato un aumento del rischio di depressione tra gli studenti di quinta e decima classe. La caffeina ha un impatto negativo sul sonno, che potrebbe influenzare l'umore di una persona.
Anche il tipo di bevanda con caffeina insieme all'età e alla sensibilità della caffeina può avere un ruolo.
Ci sono effetti collaterali dell'uso di caffeina?
Troppa caffeina può portarti a sentire quanto segue:
- nervosismo e ansia
- difficoltà ad addormentarsi
- disidratazione
- mal di testa dolorosi
- aumento della frequenza cardiaca
A seconda della sensibilità del tuo corpo alla caffeina, i tuoi sintomi potrebbero essere più difficili da gestire. Se decidi di ridurre la caffeina, questi sintomi possono anche comparire mentre il tuo corpo passa attraverso l'astinenza.
Quali sono i sintomi della depressione?
Se pensi di avere la depressione, fissa un appuntamento per vedere il tuo medico. Possono aiutarti a trovare un piano di trattamento. I sintomi della depressione includono:
- sentimenti di panico costante
- sentimenti regolari di tristezza
- sentendoti come un fallimento
- incapacità di concentrarsi e seguire
- difficoltà a dormire o rimanere addormentato
- sentimenti di disperazione
- improvviso cambiamento delle abitudini alimentari che include una drammatica perdita di peso o aumento di peso
- mancanza di interesse per le cose che ti piacevano
- sentirsi troppo stanco
- dolori e dolori inspiegabili
- pensieri regolari di morte
Uno dei sintomi più gravi della depressione è la sensazione che tu voglia farti del male o suicidarti. Se hai questa sensazione travolgente, cerca un aiuto immediato.
La depressione è un disturbo ciclico, il che significa che i sintomi possono andare e venire. È importante consultare il medico in modo da poter essere adeguatamente diagnosticato e ricevere le cure di cui hai bisogno.
Come viene diagnosticata e curata la depressione?
Dopo aver preso un appuntamento per vedere il medico, annota tutti i tuoi sentimenti e tutte le situazioni personali o problemi legati al lavoro che ritieni possano farti sentire come te. Il medico ascolterà le vostre preoccupazioni e possibilmente vi darà un esame fisico. Esamineranno anche la tua storia familiare e faranno una diagnosi.
Il medico lavorerà con voi per creare un piano di trattamento da iniziare immediatamente. Mentre il medico può suggerire l'aggiunta di dosi graduali di caffeina alla vostra dieta, possibilmente in forma di pillola, non potete fare affidamento sulla sola caffeina per curare la vostra depressione.
Il medico può prescrivere un farmaco che aiuterà a migliorare il tuo umore e alleviare alcuni dei tuoi sintomi. Potrebbero essere necessari alcuni giorni o addirittura settimane per iniziare a vedere un miglioramento dei sintomi e dell'umore.
Sii paziente e continua a prendere i farmaci come prescritto. Se sei preoccupato che il farmaco non funzioni, parla con il tuo medico. Potrebbe dover aggiustare il dosaggio o passare a un altro farmaco.
Probabilmente il medico ti suggerirà di consultare un terapista. Un terapeuta ti parlerà dei tuoi sentimenti ed emozioni in un ambiente privo di giudizio e di sostegno.
Il medico può anche suggerire cambiamenti nello stile di vita, come la partecipazione ad attività che in precedenza ti sono piaciute. Un programma di fitness a basso impatto può anche aiutare ad alleviare i sintomi. Evitare l'alcol, che è un depressivo e può peggiorare i sintomi.
prospettiva
La caffeina può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione, ma può anche peggiorare i sintomi. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'impatto della caffeina sulla depressione e altri disturbi dell'umore.
Con l'aiuto del tuo medico, puoi gestire la tua depressione. Mentre non esiste una cura per la depressione, ci sono diversi modi per gestire i sintomi.
