Sudorazione durante il giorno può essere un dolore, soprattutto se sei stato diagnosticato con iperidrosi (sudorazione eccessiva). L'iperidrosi è scomoda e non fa sempre una pausa.
L'iperidrosi può anche disturbare la routine notturna, rendendo difficile dormire sonni tranquilli. Nonostante sia confortevole con la temperatura, si può ancora sudare di notte.
Potresti anche avere iperidrosi secondaria. Ciò significa che la sudorazione eccessiva è correlata a una condizione di salute come la menopausa, il diabete o un disturbo della tiroide. Può essere difficile controllare il sudore notturno se queste condizioni non sono trattate correttamente.
Tuttavia, questo non significa che devi rinunciare e accettare queste notti sudate. Impara alcuni dei modi migliori in cui puoi gestire la sudorazione durante la notte in modo da poter dormire più comodamente quando convivi con l'iperidrosi.
Scegli un pigiama naturale
Quando si tratta di sudorazione notturna, il comfort è fondamentale. Per dormire senza sudore, potrebbe essere necessario rinunciare al pigiama in poliestere e altri materiali sintetici. Questi non assorbono bene il sudore. I pigiami realizzati con materiali naturali come il cotone leggero sono le scelte ideali per la zona notte. La seta può anche consentire alla pelle di respirare.
È meglio non indossare calze a letto se non ne hai bisogno. Questo può aumentare le probabilità di sudorazione. Ma se indossi i calzini, assicurati che siano fatti anche di cotone.
Dai alla tua biancheria da letto un rifacimento
A volte la biancheria da letto che stai mentendo può essere in realtà la ragione per cui stai girando e girando di notte. Come il tuo pigiama, dovresti scegliere lenzuola e coperte traspiranti in cotone. Metti a strati la biancheria da letto in modo da poter dare il calcio a eventuali coperte e trapunte supplementari. Puoi anche disfarti dei cuscini per quelli fatti con il gel. Questi possono avere un effetto di raffreddamento che aiuta a prevenire la sudorazione notturna.
Scegli attività rilassanti
Può essere difficile rilassarsi prima di andare a dormire quando senti che non ci sono abbastanza ore al giorno per fare in modo che tutto venga controllato dalla tua lista di cose da fare. Se hai avuto una giornata impegnativa, lo stress può portare a sudare. Per quanto difficile, fai solo cosa dovere da fare prima di andare a letto - tutto il resto può aspettare fino al mattino. Scegli attività rilassanti per segnalare mente e corpo che è il momento di rilassarsi e destarsi. Piuttosto che controllare la posta elettronica sul telefono o pensare a cosa devi fare domani, leggi o fai un bagno di schiuma.
Cancella la mente prima di andare a letto
A volte il pensiero di non riuscire a dormire la notte può scatenare lo stress. In risposta, il tuo corpo potrebbe sudare di più.
Tentativo di liberare la mente prima di andare a dormire. Questo creerà un ambiente rilassante in cui dormire. Prova qualche ora di andare a letto che puoi fare nei tuoi jammies o anche in una routine di meditazione notturna. Puoi anche scegliere di fare degli esercizi di respirazione profonda una volta sdraiati. La chiave qui non è cercare di padroneggiare un nuovo esercizio. Invece, cerca di impegnarti nella consapevolezza necessaria per dormire bene la notte.
Chiedi al tuo medico circa le opzioni di trattamento
Quando il tuo normale deodorante non lo taglia, puoi chiedere al tuo dottore una ricetta antitraspirante. Questo aiuta a controllare l'eccessiva sudorazione sotto le ascelle, così come altre aree del corpo, come i tuoi piedi. Se hai molta sudorazione intorno al viso durante la notte, il medico può consigliare una crema di glicopirrolato prescritta.
Altre opzioni, a seconda della causa della sudorazione notturna, possono includere:
- antidepressivi
- Iniezioni di Botox
- sostituti di estrogeni
- bloccanti nervosi
- farmaci ormoni tiroidei
Sul rovescio della medaglia, alcuni di questi farmaci potrebbero effettivamente causare i sudori notturni. Potresti prendere in considerazione di parlare con il tuo medico circa la regolazione del dosaggio. O potresti voler vedere se puoi anche scegliere un farmaco diverso del tutto.
Quando ancora non riesci a dormire
Se continui a sperimentare notti insonni nonostante abbia a che fare con l'iperidrosi, parli con il medico. Il medico può eseguire un test del sudore, così come esami del sangue e altre valutazioni diagnostiche. Se trovi che i sintomi di iperidrosi sono migliorati e non riesci ancora a dormire, potrebbe esserci un altro problema medico di base che deve essere affrontato.
