Panoramica
Sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una patologia del sistema nervoso che causa l'opprimente urgenza di muovere le gambe. Spesso è accompagnato da dolore, pulsazioni o altre sensazioni spiacevoli. I sintomi aumentano spesso quando sei inattivo, come quando sei seduto o sdraiato. La sindrome delle gambe senza riposo può essere estremamente fastidiosa per dormire.
Il magnesio è un minerale naturale che i nostri corpi hanno bisogno di funzionare correttamente. Svolge un ruolo nella regolazione di diverse reazioni biochimiche nel corpo. Questo include la funzione nervosa e muscolare e un sistema immunitario sano. La carenza di magnesio può causare problemi di conduzione degli impulsi nervosi, contrazioni muscolari e crampi muscolari.
Il magnesio può aiutare a trattare l'RLS?
Le prime ricerche suggeriscono che alcuni casi di sindrome delle gambe senza riposo possono essere causati da una carenza di magnesio e che i supplementi di magnesio possono ridurre i sintomi della RLS. Il magnesio è talvolta usato come rimedio naturale o alternativo per RLS, specialmente quando si pensa che una carenza contribuisca alla condizione.
I ricercatori pensano che il magnesio faciliti il rilassamento dei muscoli. Questo può essere dovuto alle sue capacità di bloccare il calcio, che aiutano a regolare i nervi ei muscoli invece di lasciare che il calcio si attivi? i nervi Se il magnesio è basso, il calcio non viene bloccato ei nervi diventano iperattivi e innescano le contrazioni muscolari.
Uno studio ha scoperto che il magnesio migliora l'insonnia causata da RLS. Uno studio più vecchio ha scoperto che i trattamenti con magnesio offrivano sollievo come terapia alternativa per i pazienti con RLS lieve o moderata.
Ottenere più magnesio è un trattamento estremamente efficace per RLS quando la carenza di magnesio è un fattore che contribuisce alla condizione.
Effetti collaterali di magnesio
L'effetto collaterale più comune di magnesio è lo stomaco turbato. Altri effetti collaterali comuni includono:
- nausea
- vomito
- diarrea
- crampi addominali
Questi effetti collaterali possono essere ridotti riducendo la dose di magnesio.
Gravi effetti collaterali
Le alte dosi di magnesio non sono sicure e possono provocare effetti collaterali pericolosi. Gli effetti collaterali di un accumulo di magnesio all'interno del corpo includono:
- bassa pressione sanguigna
- confusione
- battito cardiaco irregolare
- tasso di respirazione ridotto
Nei casi più gravi, può provocare coma o morte.
Forme e dosi
Il magnesio è disponibile in diverse forme e dosi. L'ossido di magnesio è più comunemente disponibile negli integratori orali. Per uomini e donne adolescenti e adulti, dosi giornaliere di 270-350 mg sono considerate sicure. Parla con un medico circa il dosaggio corretto per te.
Il solfato di magnesio può essere somministrato tramite IV, anche se l'integratore orale verrebbe probabilmente utilizzato per il trattamento di RLS.
Alimenti con magnesio
Puoi aggiungere più alimenti ricchi di magnesio alla tua dieta. Gli alimenti ricchi di magnesio includono:
- verdi scuri come bietole, spinaci e cavoli
- noci e semi, compresi semi di zucca e zucca
- pescare come sgombro e tonno
- fagioli e lenticchie
- avocado
- banane
- latticini a basso contenuto di grassi e senza grassi, compreso lo yogurt
Rischi potenziali
Il magnesio è considerato sicuro per la maggior parte delle persone. Questo è particolarmente vero per integratori orali e magnesio che si ottiene attraverso il cibo.
Se ha disturbi della coagulazione, non deve prendere il magnesio senza consultare il medico. Il magnesio può rallentare la coagulazione del sangue e aumentare il rischio di sanguinamento. Inoltre, non assumere il magnesio se si hanno disturbi renali, inclusa l'insufficienza renale.
Il magnesio somministrato per via endovenosa può non essere sicuro per le donne in gravidanza o in periodo di allattamento.
Il magnesio può interagire con alcuni farmaci, tra cui:
- antibiotici aminoglicosidici, chinolonici e tetracicline
- bloccanti dei canali del calcio
- rilassanti muscolari
- pillole d'acqua
- bifosfonati
Rimedi alternativi per RLS
Oltre al magnesio, numerosi trattamenti naturali e alternativi possono offrire sollievo dalla sindrome delle gambe senza riposo. Questi trattamenti includono:
- seduto in un bagno caldo, che può rilassare i muscoli
- ottenere massaggi
- fare esercizio moderato regolarmente, che può ridurre i sintomi di RLS
- evitando la caffeina, che può agitare l'RLS e diminuire il magnesio nel corpo
- utilizzando tecniche di rilassamento come la meditazione per ridurre lo stress che può aggravare la RLS
- stabilendo una routine di sonno regolare
Trattamenti RLS tradizionali
Sono disponibili trattamenti tradizionali per RLS, compresi i farmaci che puoi assumere. Questi farmaci includono:
- farmaci che aumentano la dopamina nel cervello, che può ridurre il movimento nelle gambe
- oppioidi
- rilassanti muscolari
- farmaci per il sonno, che possono ridurre l'insonnia causata da RLS
Alcuni farmaci per RLS possono creare dipendenza, come gli oppiacei o alcuni farmaci per il sonno. Puoi sviluppare una resistenza agli altri, come i farmaci che aumentano la dopamina nel cervello.
Porta via
Esistono prove evidenti che le carenze di magnesio possono contribuire alla RLS. Assumere un integratore giornaliero di magnesio può aiutare a ridurre i sintomi e può migliorare la qualità del sonno.
Se il solo magnesio non risolve i sintomi, prendi un appuntamento con il medico per discutere i rimedi alternativi e i farmaci che potrebbero essere di beneficio.
