Guardando indietro ai nove anni dalla mia diagnosi, la vita con il diabete di tipo 2 (T2D) non è stata esattamente una strada liscia.
Quando mi è stato diagnosticato, il mio A1c era al di sopra del tetto - oltre il 13%! Nei 18 mesi successivi, sono riuscito a ridurre il mio A1c di quasi la metà con farmaci, dieta ed esercizio fisico. A quel punto, ero fiducioso che la vita con il diabete di tipo 2 sarebbe gestibile.
Nove anni di vita con il diabete di tipo 2 ha avuto i suoi alti e bassi come riflesso nei miei risultati di A1c.Ma, come si suol dire, la vita è accaduta. Cambia lavoro Malattia. Ragazzi che crescono e vanno al college. Invecchiando. Tutti questi eventi della vita hanno influenzato il modo in cui ho gestito la vita con T2D.
Ci sono solo tante ore al giorno e solo tanto carburante nel mio serbatoio. A volte sono riuscito meglio di altri. A volte, per ragioni che non mi sono chiare, non sono arrivato ai risultati che volevo o che mi aspettavo, anche se ho preso le mie medicine come prescritto e praticato abitudini sane.
Dopo un po ', è stato facile sentirsi scoraggiati e frustrati, persino bruciati.
Non puoi controllare tutto
La prima cosa che dovevo realizzare per la mia sanità mentale è che la vita con T2D è incredibilmente complessa, e non tutto è sotto il mio controllo. Non si può prevedere con certezza quale sarà la mia glicemia (BG), il livello di energia o l'umore in un dato giorno. Anche quando seguo la stessa routine di cura di sé, farmaci e orario di lavoro, i miei risultati potrebbero essere diversi da un giorno all'altro.
I livelli di BG sono la misura giornaliera della gestione del diabete. Ma così tanti fattori influenzano i livelli di BG che sono tutt'altro che prevedibili - il sito diaTribe ha pubblicato un elenco di 42 fattori che influenzano BG. Tutto, dalla quantità di carboidrati che mangi per non dormire a sufficienza o avere un attacco di allergia per essere scottato dal sole, può far salire o abbassare il tuo BG.
Con tutta questa incertezza, ci sono state molte volte in cui mi sono scoraggiato, frustrato o mi sono sentito bruciato.
Puoi controllare il tuo pensiero e la tua risposta
Un punto di svolta nel mio livello di frustrazione è venuto quando ho capito che c'è una cosa che posso controllare nella vita. È così che penso e rispondo agli alti e bassi.
Per me, gestire il mio gioco mentale è importante quanto l'assunzione di farmaci e la pratica di abitudini sane. Prestare attenzione al mio pensiero mi mette al posto di guida. Una volta che faccio una scelta o una decisione, sono più fiducioso nel mio risultato.
Quando mi sento scoraggiato, frustrato o addirittura bruciato, ci sono quattro cose principali che faccio per rimettermi in carreggiata. Puoi provare e vedere come ti aiutano.
Quattro cose da provare quando sei stanco del diabete di tipo 2
Sii gentile con te stesso
Nessuna colpa Senza vergogna. Essere autocritici non aiuterà nulla - tutto ciò che farà è portarti più lontano nella disperazione.
Mira al miglioramento, non alla perfezione. La perfezione non esisteva prima che il diabete entrasse nella tua vita, e certamente non esiste con il diabete.
Vuoi fare meglio e, a volte, devi ricominciare la strada per una migliore gestione della vita con T2D con piccoli passi.
Sii sincero con te stesso
Solo riconoscendo ciò che sta realmente accadendo puoi apportare un cambiamento efficace.
Per prendere le decisioni su cosa cambiare, devi prima indirizzare ciò che sta realmente accadendo o non sta accadendo nella tua vita.
Ogni viaggio inizia da qualche parte. A volte il punto di partenza non è dove vogliamo davvero essere, ma è dove siamo. Va bene.
Cambia le cose
Prova qualcosa di nuovo. Se la tua routine sanitaria non funziona per te, apporta una modifica. Se non ti senti bene fisicamente o mentalmente, fai un cambiamento.
A volte tutto ciò di cui hai bisogno è qualcosa di nuovo per illuminare la tua giornata. Cucina una nuova ricetta Vai a fare una passeggiata fuori. Compra una nuova borsa elegante per trasportare le tue forniture per il diabete.
A volte è necessario un cambiamento maggiore. Stabilire un appuntamento con uno specialista, come un endocrinologo o un dietologo. Guarda in un altro farmaco. Divieto di patatine dalla casa.
Scegli cosa cambiare in base a ciò che è significativo per te.
Chiedere aiuto
La vita con il diabete può essere travolgente. Il supporto degli altri può alleggerire il carico.
Capire la vita con il diabete è un processo complesso e continuo. Consultarsi con qualcuno che ne sa di più può aiutarti ad apprendere nuovi approcci e risolvere i problemi quando sorgono difficoltà.
Tale supporto può venire da chiunque ti trovi a tuo agio a parlare con un amico, un familiare, un medico o un altro medico. Puoi anche contattare altre persone che vivono con il diabete. Il tuo medico potrebbe essere in grado di indirizzarti a un gruppo di sostegno tra pari nella tua comunità.
C'è una vivace comunità di coetanei del diabete online, nota come #DOC, o comunità online di diabetici. Online puoi trovare forum di discussione, chat su Twitter e gruppi di Facebook. Uno dei vantaggi di accedere al #DOC è che è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, non importa dove ti trovi.
Soprattutto, ricorda che la vita con T2D è a lungo termine. Inevitabilmente ci saranno zone difficili - ma non sarà tutto negativo. Hai il potere di fare delle scelte e cambiare le cose.
Corinna Cornejo è una latina che vive con il diabete di tipo 2. Diagnosticata nel 2009, è diventata un'attiva sostenitrice del paziente e blog sulla vita, la libertà e la ricerca della felicità con il diabete di tipo 2 a type2musings.com. Puoi trovarla su cinguettio.
