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Ci sono tanti buoni motivi per smettere di fumare. Il fumo è la principale causa di morte prevenibile negli Stati Uniti, sostenendo 480.000 vite all'anno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Smettere di fumare è decisamente difficile. Molti fumatori provano più volte prima di rompere la loro dipendenza. Possono rivolgersi a strumenti come terapia comportamentale, gomme alla nicotina, cerotti, app e altri ausili per aiutarli a smettere.
Tuttavia, non fumare è la via più sicura. E fermare il tacchino freddo sembra essere il modo migliore per smettere per sempre.
Questi video offrono intuizioni chiare da ex fumatori, comprese le loro strategie per smettere. Colpiscono anche i pericoli del fumo e perché non dovrebbero far parte della tua routine. Forse daranno a te oa qualcuno che ami una ragione per mettere giù quella sigaretta per sempre.
In che modo il fumo influisce sul tuo viso?
Gli effetti nocivi del fumo sono noti da anni. Tuttavia, a volte devi vedere il danno che un'abitudine negativa può avere su di te personalmente per fermarti. Ma questo è un po 'un Catch-22. Se aspetti che la natura faccia il suo corso, il danno sarà già stato fatto.
Per colpire a casa un avvertimento sulle ripercussioni sgradevoli del fumo - sia dentro che fuori - Buzzfeed ha assunto un truccatore. Guarda tre fumatori trasformarsi drammaticamente nei loro sé da 30 anni nel futuro. Le loro reazioni agli effetti nocivi dell'invecchiamento del fumo servono da sveglia per tutti.
Salute Harms - Mutazioni 20?
Entro solo 15 sigarette, le sostanze chimiche inalate durante il fumo causano mutazioni nel corpo. Queste mutazioni potrebbero essere l'inizio del cancro. Immagina cosa significhi per il fumatore quotidiano. Questo è esattamente ciò che ha fatto la campagna del National Health Service (NHS) del Regno Unito per smettere di fumare. Usando potenti spunti visivi, l'NHS ti chiede di usufruire del supporto gratuito per aiutarti a uscire.
21 cose che farei piuttosto che fumare
Questo video campy offre alcune alternative stupide preferibili al fumo, ma ha un punto: fumare è ridicolo. Rapping il loro POV come una band finta Beastie Boys, la loro assurdità attira la tua attenzione. Eppure continuano a chiarire che fumare non è bello e che dovresti dire di no. Condividilo con un giovane adulto (o un adulto normale) per aiutarli a stare lontano dalle sigarette.
Come smettere di fumare per sempre? Secondo la scienza
Jason Rubin, ex fumatore e conduttore di Think Tank, condivide la sua opinione di smettere di fumare per sempre. Per Rubin, smettere di fumare il tacchino freddo era l'unico modo per smettere. I suoi istinti sono sostenuti dalla ricerca.
Uno studio britannico ha valutato i fumatori che hanno smesso improvvisamente e quelli che hanno smesso gradualmente di fumare. Più persone nel gruppo brusco riuscirono a smettere. Rubin condivide i meccanismi di coping che lo hanno aiutato a smettere, come cambiamenti nella sua mentalità, abitudini di routine e sociali. Il suo messaggio: la sincerità di voler smettere di fare fa la differenza.
5 fasi di smettere di fumare
Hilcia Dez sa che smettere è un processo. Per lei, segue lo stesso percorso delle fasi del dolore delineate dalla dottoressa Elizabeth Kubler-Ross. Queste cinque parti sono negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Guardala mentre recita in ogni fase e vedi se riesci a individuare tendenze simili sul tuo percorso per smettere.
CDC: consigli di ex fumatori - Brian: There's Hope
Brian aveva bisogno di un nuovo cuore, ma i medici lo portarono via dall'elenco dei trapianti mentre continuava a fumare. Fu mandato in ospizio per i suoi ultimi giorni, ma lui e sua moglie combatterono per tenerlo in vita.
Dopo essere sopravvissuti per un intero anno, si sono resi conto che potrebbe avere una possibilità di vivere più a lungo. Ha smesso di fumare e ha riapplicato per un trapianto. Guarda la sua storia emozionante mentre ti chiede di sbarazzarti delle tue sigarette. È la prova che? C'è vita dall'altra parte delle sigarette?
Un modo semplice per rompere una cattiva abitudine
Judson Brewer è uno psichiatra interessato a ciò che significa un comportamento consapevole per la dipendenza. Spiega che siamo tutti programmati in modo evolutivo per passare attraverso lo stesso processo. Rispondiamo a un trigger con un comportamento che porta a una ricompensa.
Sebbene una volta sia un meccanismo di sopravvivenza, questo processo ci sta uccidendo. La ricerca di premi sta portando all'obesità e ad altre dipendenze. Brewer sostiene che il fumo consapevole ti porta naturalmente al comportamento. Guarda i suoi discorsi per vedere come il suo approccio può aiutare i fumatori, i mangiatori di stress, le persone dedite alla tecnologia e altro ancora.
Smetti di fumare ora
Non devi fumare per sperimentare le pericolose ripercussioni del fumo. Il fumo passivo può essere devastante per chi è vicino ai fumatori. Questo è stato il caso di Ellie, che ha vissuto il suo primo attacco d'asma a causa del fumo passivo.
Il fumo influisce anche sui propri cari in altri modi, come il pagamento del costo del trattamento. Controlla le storie personali e le statistiche condivise in questo segmento di "The Doctors". Forse aiuteranno te o qualcuno che ami a decidere di smettere di fumare.
CDC: consigli di ex fumatori - Kristy: non è stato meglio per me
La maggior parte delle persone che rinunciano per sempre lo fanno senza aiuti transitori come cerotti alla nicotina o gomma. Kristy pensò che smettere di fumare usando le sigarette elettroniche avrebbe posto fine alla sua abitudine. Lei e suo marito hanno fatto un piano per usare le e-sigarette, credendo che avessero meno sostanze chimiche.
Tuttavia, le cose non sono andate come previsto. Guarda la sua storia prima di acquistare e-sigarette per vedere se la sua strategia è giusta per te. Hai bisogno di più motivazione? Scopri altre storie tratte dalla campagna CDC's Tips from Ex Smoker.
Festeggia i migranti: Adam condivide il motivo per cui esce
Molte persone pensano che smetteranno di fumare a una certa età.Tuttavia, prima che lo sappiano, quell'età è su di loro e potrebbero ancora fumare. Questo è quello che è successo con Adam. Alla fine decise di smettere dopo aver ricevuto la diagnosi di cancro al polmone di suo padre. Scopri la sua trasformazione e come si sente molto meglio ora che è senza fumo.
Come smetto di fumare: consigli su come smettere di fumare
Sarah Rocksdale desidera che non abbia mai iniziato a fumare. Quando aveva circa 19 anni, cedette alle pressioni degli amici. Alla fine, si rese conto che non le era mai piaciuto l'odore o la sensazione di fumare. Era solo dipendente.
Parla del perché e di come ha lasciato la prima volta. Il suo più grande stimolo: guardare terrificanti video di salute sui pericoli del fumo. Poi, una sigaretta si trasformò in una ricaduta. Ma lei è tornata in pista. La sua storia e quanto si sente ora potrebbe ispirarti a continuare a provarci. Guarda alcuni dei suoi strumenti collegati sotto il video su YouTube.
Questo è il modo migliore per smettere di fumare
Una buona ragione per cui smettere di fumare è difficile a causa della natura di dipendenza della nicotina. Questo è il motivo per cui la sostituzione della nicotina è un metodo di terapia popolare per aiutarti a smettere di fumare. Trace Dominguez di D News riferisce che lo strumento più efficace per smettere di fumare potrebbe non essere affatto uno strumento. Analizza in che modo certi strumenti funzionano e guarda se effettivamente ti aiutano a smettere. Ascolta la ricerca in questo video prima di spendere soldi ed energia utilizzando questi strumenti o terapie alternative.
Smettere di fumare è un viaggio
Il Dr. Mike Evans del Centro per le dipendenze e la salute mentale comprende che smettere di fumare può essere complicato. È legato all'emozione, e il viaggio spesso comporta diverse ricadute.
Guarda le diverse fasi e parti in movimento di smettere di fumare e manutenzione. Egli smentisce alcuni dei positivi percepiti del fumo, come la riduzione dello stress e la gestione del peso. Ti incoraggia a vedere i fallimenti come parte del processo e a continuare a provare. Per la tua migliore possibilità di dimettersi, fai attenzione ai suoi consigli sulla ricerca del tasso di successo e sulla preparazione.
Questo è ciò che succede al tuo corpo quando smetti di fumare
Piuttosto che concentrarsi sul fumo che provoca il tuo corpo, questo video si concentra sugli effetti positivi del dimettersi. Ad esempio, quasi immediatamente, potresti riscontrare una frequenza cardiaca sensibilmente migliore e letture della pressione sanguigna. Il video evidenzia altri miglioramenti drammatici che potresti vedere nel corso del tuo primo anno senza fumo.
Catherine è una giornalista appassionata di salute, politica pubblica e diritti delle donne. Scrive su una serie di argomenti di saggistica, dall'imprenditoria alle questioni femminili e alla finzione. Il suo lavoro è apparso su Inc., Forbes, The Huffington Post e altre pubblicazioni. È una mamma, moglie, scrittrice, artista, appassionata di viaggi e studentessa per tutta la vita.
