Il fatto che tu stia cercando modi per aiutare un amico che vive con la depressione è meraviglioso. Penseresti che in un mondo di Dr. Google, tutti farebbero delle ricerche su qualcosa che è il fulcro della vita dei loro amici. Sfortunatamente, non è sempre così. E anche se hanno fatto la loro ricerca, ciò non significa che tutti troveranno i giusti modi per sostenere i loro amici e le persone care.
Ho avuto a che fare con la depressione maggiore avanti e indietro da 12 anni. A volte, ho ricevuto la compassione e il sostegno di cui avevo bisogno, e altre volte no. Ecco cosa auguro ai miei amici prima di provare a supportarmi.
1. La depressione è una malattia
Probabilmente l'hai già sentito prima, più e più volte. Non sono qui per spiegarti la complessità di ciò che rende la depressione una malattia, puoi trovarli ovunque. Quello che devi sapere è che la ragione per cui è così difficile per questo punto essere compresa, non solo in teoria, ma in pratica è dovuta all'abilità. La società è costruita per individui normodotati e ben educati. Tutti abbiamo insegnato fin dai primi tempi a sostenere questo sistema di oppressione.
2. Influisce sull'autostima
Non solo abbiamo a che fare con i sintomi e come la società ci sta osservando, ma stiamo anche affrontando molte delle nostre frustrazioni riguardo alla nostra nuova disabilità. In un istante, non abbiamo più lo stesso valore secondo la società, secondo noi stessi, e il più delle volte, secondo te.
3. Siamo stati feriti
Dagli altri, dagli amici, dalla famiglia e da tutti i tipi di persone care. E se non lo siamo stati, abbiamo sentito parlare di altri che hanno. Vorrei che fosse tutto l'amore, la compassione e il sostegno di tutti quelli che ci circondavano, ma raramente è così. Potremmo non fidarci di mostrarci queste cose a causa di ciò.
4. Non abbiamo bisogno che tu ci aggiusti
Non è il tuo lavoro, questo è il nostro. È così semplice.
5. La nostra sicurezza supera il tuo supporto
C'è molto bene che puoi fare, ma sfortunatamente c'è molto che puoi sbagliare. I tempi possono sorgere quando non sei più al sicuro per noi, e dobbiamo uscire per concentrarci sul nostro benessere.
6. Ci saranno momenti in cui nulla di tutto ciò ha senso
Benvenuti nel mondo della depressione. La depressione è una malattia che ha mille facce diverse. Potresti avere certi sintomi un giorno e sintomi completamente diversi il prossimo. Sarà confusionario e frustrante, per entrambi.
7. Potremmo auto-sabotare il nostro recupero e ti frustrerà
Il cambiamento è terrificante e una delle cose più difficili. Se viviamo con la depressione da molto tempo, potremmo inconsciamente non essere disposti a riprenderci.
8. Impareremo a conviverci
Sembra ovvio, ma devi essere pronto ad avere un amico che vive apertamente e con orgoglio con la depressione. Non è che ci siamo arresi, non è che siamo infranti. È solo che questa è una parte di noi e, per alcuni di noi, non se ne va. Fa parte della nostra realtà e se scegliamo di accettarlo, lo devi fare anche tu.
9. Vogliamo che tu ti presenti
Rinunceremo a supporto, compassione e amore in tempi diversi. Ma vogliamo ancora disperatamente che la gente ci sia, perché tutti abbiamo bisogno di supporto.
10. La cosa più grande che puoi fare per noi è centrare anche il tuo benessere
Ci sono così tante persone che ci sputeranno consigli su come migliorare la nostra vita, ma non implementeranno quel consiglio nelle loro vite. Il comportamento di modellazione è il modo migliore per inviarci questo messaggio e ci ricorda anche che questi strumenti non sono solo per noi, ma per tutti.
11. Sii onesto sulla tua lotta per accettare tutto questo
Riconosci i tuoi difetti e impara a cambiare. Pochissimi di noi hanno imparato come essere effettivamente di supporto agli individui nelle nostre vite che vivono con malattie mentali. Hai molto da imparare. Abbiamo molto da imparare. Ma se non accettiamo questo, riconosciamo i nostri fallimenti e cambiamo - ci distruggeremo l'un l'altro.
12. Trova supporto nella tua vita
Supportare gli altri attraverso le loro sfide non è mai facile, e avere i propri sistemi di supporto fortificati sul posto è fondamentale per sostenere il vostro supporto.
Ci sono molte altre cose che dovrai imparare e reimparare attraverso questo viaggio. Alla fine, la tua vita non sarà più la stessa. Ma non è sempre una brutta cosa.
Se tu o qualcuno che conosci sta sperimentando sintomi di depressione, rivolgiti al tuo medico per supporto e opzioni di trattamento. Sono disponibili numerose forme di supporto. Dai un'occhiata al nostro pagina delle risorse per la salute mentale per ulteriore aiuto.
Ahmad Abojaradeh è il fondatore e direttore esecutivo di La vita nei miei giorni. È un ingegnere, un viaggiatore del mondo, uno specialista di sostegno alla pari, un attivista e un romanziere. È anche un oratore della salute mentale e della giustizia sociale ed è specializzato nell'iniziare le conversazioni difficili nelle comunità. Spera di diffondere la consapevolezza di vivere una vita di benessere attraverso i suoi scritti, i workshop e gli eventi dei relatori. Segui Ahmad su cinguettio, Instagram, e Facebook.
