Ho vissuto con ansia per tutto il tempo che posso ricordare - prima ancora che avessi un nome per questo. Da bambino, ero sempre spaventato dall'oscurità. Ma a differenza dei miei amici, non sono cresciuto.
Ho avuto il mio primo attacco d'ansia durante un pigiama party a casa di un amico. Non sapevo cosa stava succedendo. Sapevo solo che non potevo smettere di piangere e volevo più di ogni altra cosa tornare a casa. Ho iniziato la terapia mentre ero ancora alle elementari e ho iniziato a capire che cos'è l'ansia e come mi ha colpito.
C'è molto che non amo della mia ansia e per molti anni mi sono concentrato sugli aspetti negativi. Mi sono concentrato su come evitare gli attacchi di panico, radicarmi nella realtà e sostenere la mia salute mentale.
Ma nel mio viaggio per accettare me stesso come una persona con ansia, sono venuto a vedere alcuni dei modi positivi in cui le mie lotte mi hanno plasmato nella donna che sono oggi.
Noto i dettagli
La mia ansia può rendermi iper consapevole di ciò che mi circonda, specialmente se c'è un significato reale (o percepito) di un cambiamento nel mio ambiente. Se non selezionato, questo può portare alla paranoia.
Ma se riesco a mantenere la linea del pensiero fuori controllo, mi rimane un senso molto acuto di ciò che sta accadendo intorno a me. Sono consapevole che quando i miei vicini vanno e vengono, noterò quel suono strano di ronzio che significa che la lampadina sta per spegnersi, e sarò il primo a dirlo quando la segretaria nell'ambulatorio del mio dottore ha una nuova taglio di capelli.
Ho una vivida immaginazione
Per quanto possa ricordare, la mia immaginazione è scappata con me. Quando ero giovane, questo aveva degli aspetti negativi. La menzione più innocua di un mostro, di un fantasma o di un goblin è stata sufficiente a far precipitare la mia immaginazione in un oscuro sentiero oscuro, pieno di orrori sufficienti a terrorizzarmi e svegliarmi per ore e ore prima di andare a dormire.
D'altra parte, ho trascorso molte lunghe giornate estive oscillando sul mio pneumatico swing, inventando storie su come ero segretamente una principessa che era stata magicamente cambiata con una ragazza normale e ora dovevo capire tutto della sua nuova vita, solo di osservando il mondo intorno a lei.
Da adulto, ho conquistato le mie paure di? Cose che vanno a sbattere nella notte ,? e ancora riesco a godermi i vantaggi di una creatività apparentemente illimitata. Ciò significa, tra le altre cose, che sono raramente - se mai - annoiato. E non finirò mai le storie della buonanotte per dire a mia figlia. E che posso davvero perdermi nei libri, nei programmi TV e nei film - che può essere una grande uscita.
Posso vedere entrambi i lati di ogni storia
La mia ansia è arrivata di pari passo con l'insicurezza per gran parte della mia vita. Qualunque posizione potrei prendere, o linea di condotta che potrei prendere in considerazione, ho messo in discussione. Al suo estremo, questo grave dubbio può essere paralizzante.
Sono più fiducioso nelle mie decisioni e opinioni, sapendo che le ho già sottoposte a esame e sfida. E sono in grado di mostrare empatia per coloro i cui punti di vista si oppongono ai miei trascorrendo tempo considerando le loro prospettive.
Sono un buon pianificatore
La pianificazione è stata una difesa contro le preoccupazioni per la maggior parte della mia vita. Essere in grado di immaginare come e quando qualcosa succederà mi aiuterà a isolarmi dall'ansia di un'esperienza nuova o stimolante.
Naturalmente, non tutte le esperienze nella vita possono essere pianificate fino alla lettera, e ho imparato a mantenermi calmo quando è richiesta la spontaneità. Soprattutto. Ma se la pianificazione è ciò che è necessario, sono la tua ragazza.
Se stiamo viaggiando verso una nuova città, gestirò felicemente le indicazioni, prenoterò l'hotel, guarderò nei ristoranti vicini e scoprirò quali fermate della metropolitana sono raggiungibili a piedi. Calcolerò il tempo che ci vorrà per andare dall'aeroporto, all'hotel, al ristorante, senza neanche una goccia di sudore.
Indosso il mio cuore sulla mia manica
La preoccupazione è più comunemente associata all'ansia, ma per me l'ansia significa che molti altri sentimenti - rabbia, paura, gioia e tristezza - sono anche presenti in grande abbondanza. Più di una volta, ho dovuto interrompere la lettura di un libro per bambini a mia figlia perché la storia mi ha lasciato sopraffatto dall'emozione. Ti sto guardando, ti amerò per sempre.
Un emozionante pezzo di musica può mandare il mio cuore a battere e le lacrime di gioia che si riversano dai miei occhi. E tutto ciò che sento è scritto su tutta la mia faccia. Mi sorprendo a rispecchiare le espressioni facciali dei personaggi in TV, perché sento quello che provano, che io voglia o meno.
Ho un sano scetticismo
L'ansia è un noto bugiardo. Le storie che il mio cervello ansioso compone sono fuori da questo mondo - e ho imparato ad essere molto scettico nei loro confronti.
Mentre mi trascino su ondate di emozioni che posso ottenere, so che anche la migliore storia merita di essere verificata, e se una narrazione sembra troppo buona - o troppo brutta! - Per essere vero, probabilmente non è vero. Questa abilità mi ha servito bene come giornalista, oltre che come consumatore di notizie.
Io rispetto il potere della mente
Non c'è niente come sperimentare un attacco di ansia per lasciarti intimorire dal potere incredibile della mente. Il fatto che meri pensieri e idee possano lasciarmi così impotente mi fa anche vedere l'altro lato della medaglia: che prendendo il controllo dei miei pensieri, potrei riprendere un po 'del mio potere.
Semplici tecniche come le scansioni del corpo, le affermazioni e le visualizzazioni mi hanno dato un enorme potere sulla mia ansia. E mentre potrei mai non conquistare? o? sconfitta? la mia ansia, ho costruito molti strumenti per aiutarmi a gestire la sua influenza negativa sulla mia vita.
L'ansia è una parte di ciò che sono
L'ansia può essere una sfida permanente, ma fa anche parte di ciò che sono. Quindi, piuttosto che concentrarsi sull'ansia come debolezza, scelgo di concentrarmi sui punti di forza che ho acquisito.
Se vivi con ansia, dimmi come ti ha potenziato!
Emily F.Popek è un editore di giornali che è diventato uno specialista della comunicazione il cui lavoro è apparso in Civil Eats, Hello Giggles e CafeMom. Vive nello stato di New York con suo marito e sua figlia. Trovala su cinguettio.
