Panoramica
La sindrome dell'intestino irritabile, o IBS, colpisce circa il 10-15% della popolazione mondiale, secondo la Fondazione Internazionale per i disturbi gastrointestinali funzionali. Per ognuna di queste persone, trovare sollievo è un obiettivo. E mentre ci sono farmaci disponibili su prescrizione, ci sono molte erbe che possono anche fornire sollievo.
I sintomi di IBS possono essere spiacevoli e disturbare la tua vita quotidiana. Possono includere:
- diarrea
- stipsi
- gas
- gonfiore
- crampi addominali
Gli alimenti e altri fattori scatenanti possono esacerbare questi sintomi, quindi molte persone trovano i cambiamenti nello stile di vita uno dei modi migliori per gestire il loro IBS.
Tuttavia, per quelli con sintomi gravi, possono essere prescritti farmaci, inclusi antidepressivi, antispastici, antibiotici e quelli creati specificamente per IBS.
E per le persone che preferiscono gestire il loro IBS senza l'uso di farmaci da prescrizione, ci sono molte erbe che possono fornire sollievo dai sintomi. Continua a leggere per saperne di più sulle erbe che potrebbero esserti d'aiuto.
Erbe per la stitichezza
La stitichezza è una delle lamentele più comuni delle persone con IBS. Mangiare una dieta ricca di fibre e rimanere idratati può aiutare ad alleviare la costipazione lieve, ma queste erbe possono anche aiutare.
Triphala
Una miscela ayurvedica di varie erbe, triphala può essere trovata attraverso numerosi venditori online in polvere o capsule. Uno studio del 2006 ha rilevato che il triphala può avere un effetto lassativo e influenzare positivamente la quantità, la frequenza e la consistenza delle feci.
amlaki
Conosciuto anche come amla o uva spina indiana, l'amalaki è usato in triphala. Si ritiene che il contenuto di vitamina C nell'erba contribuisca alle sue proprietà lassative. Può essere trovato da solo sia in polvere che in capsule.
rabarbaro
Potresti averlo avuto nei dessert, ma il rabarbaro può anche essere trovato in forma di supplemento. Uno studio del 2011 ha scoperto che l'erba ha proprietà sia anti-diarrea che lassative. L'uso a lungo termine del rabarbaro per la salute dell'apparato digerente non è raccomandato.
Erbe per la diarrea
Come la stitichezza, la diarrea è un sintomo comune di IBS. A causa della natura urgente di questo sintomo, può essere il più dirompente.
Camomilla
Spesso usato nella forma del tè per favorire il rilassamento, la camomilla ha molti potenziali usi. Può dare sollievo alla flatulenza e alla diarrea e può essere assunto in molte forme: tè, capsule, polvere o anche da solo.
Foglia di mora
Le foglie di una pianta di mora agiscono come un astringente per aiutare ad alleviare la diarrea. Mentre sono più comunemente presi in forma di tè, è anche possibile trovare l'estratto di foglie di mora in forma liquida.
Origano
L'origano è un'erba da cucina comune che racchiude un effetto benefico. È più spesso preso come olio di origano, che può essere messo in capsule per ridurre le possibilità di indigestione. Può alleviare la diarrea e molti altri sintomi digestivi.
Erbe per gonfiore e gas
Come molti sintomi di IBS, gonfiore e gas sono entrambi scomodi e potenzialmente imbarazzanti. Fortunatamente un'erba comunemente usata in cucina può fornire sollievo.
Finocchio
Potresti avere semi di finocchio nella tua cucina per cucinare, ma l'olio essenziale della spezia potrebbe fornire sollievo IBS. I ricercatori dicono che funziona regolando i muscoli lisci dell'intestino. Oltre a ridurre il gas, può trattare spasmi intestinali e crampi.
Erbe per la salute intestinale
Oltre alle erbe che possono trattare efficacemente sintomi specifici, esistono numerose soluzioni naturali che possono attenuare una gamma di sintomi o semplicemente promuovere la salute digestiva generale.
Zenzero
Lo zenzero è un aiuto digestivo economico che può essere tenuto in cucina e trasformato facilmente in tè o masticato in modo semplice, se la piccantezza non ti infastidisce. Puoi anche trovarlo in forma disidratata o capsule. La radice ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e può combattere nausea e bruciore di stomaco.
Corteccia di olmo sdrucciolevole
Supplementi di corteccia di olmo sdrucciolevoli, che possono essere trovati online in capsule o in polvere, sono presi per una grande varietà di disturbi. Per le persone con IBS, la corteccia di olmo scivoloso può funzionare per ridurre vari sintomi.
Aloe Vera
Potresti conoscere l'aloe vera per le sue foglie cicatrizzanti, ma può anche aiutare la tua IBS. È possibile trovare il succo di aloe vera, una delle forme più comuni di integratori di aloe, nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Alcune ricerche mostrano che riduce il gas, i crampi addominali e il dolore.
Estratto di foglie di carciofo
Sebbene tu possa trovare i carciofi nel tuo negozio di alimentari locale, l'integrazione con la forma liquida o in capsule di estratto di foglie di carciofo può migliorare i sintomi dell'IBS. In uno studio del 2001, il 96 percento dei partecipanti ha valutato l'estratto di foglie di carciofo come migliore o paragonabile alle terapie precedentemente utilizzate per trattare l'IBS.
Porta via
Quando si vive con una condizione cronica come IBS, è facile sentirsi scoraggiati. Tuttavia, con i cambiamenti dello stile di vita e i rimedi a base di erbe, potresti essere in grado di ridurre il disagio e migliorare la salute dell'apparato digerente.
Non dimenticare che le erbe non sono monitorate dalla FDA e potrebbero esserci dubbi sulla purezza, il dosaggio o la qualità. Assicurati di fare qualche ricerca sui marchi di fiducia e parla con il tuo medico se hai domande o dubbi.
