Il mio fidanzato? e lo dirò? in pochi mesi. Quindi #sweatingforthewedding è diventato un tema nella mia famiglia. E mentre noi partire in palestra sempre insieme, raramente ci alleniamo insieme. Di solito sono qui, è laggiù, e siamo in alto cinque quando incrociamo le strade tra i set. Ciò è cambiato di recente, però, quando ci siamo registrati per correre la nostra prima mezza maratona insieme questa primavera. Ora ci stiamo allenando insieme. Le lunghe corse notturne del lunedì sono diventate una tradizione e lavoriamo fianco a fianco sul tapis roulant il più spesso possibile.
Posso attestare: Sebbene io sia generalmente un fan degli allenamenti da solista, avere un obiettivo con cui lavorare in tandem con il mio uomo è stata un'esperienza divertente, per non parlare del calcio di testa. Questa non è una grande sorpresa, poiché ci sono vantaggi documentati per lavorare con il tuo S.O. ciò può avvantaggiare entrambi.
Continua a leggere per scoprire se le coppie che sudano insieme, stanno davvero insieme.
Cosa c'è di meglio nell'allestire insieme?
Ecco alcuni dei potenziali vantaggi dell'essere sudati con il tuo partner.
1. Fornisce responsabilità
Se hai bisogno di una spinta per alzarti dal letto al mattino per il tuo allenamento delle 5:00, stabilire gli obiettivi con il tuo partner potrebbe essere la soluzione. Se sono pronti e pronti per partire, è più probabile che tu faccia la tua sessione di sudore invece di colpire il posticipo per l'ora successiva. Avere un partner di responsabilità può farti rimanere fedele alle tue pistole, anche nei giorni in cui un allenamento è l'ultima cosa che vuoi fare.
2. Porta felicità alla tua relazione
Esercizio ti rende una persona più felice individualmente. (Grazie, endorfine!) Se partecipi all'attività fisica con il tuo partner, puoi sperimentarlo insieme. Spingere e motivarsi a vicenda, quindi sperimentare risultati, crea positività per legare.
3. Aumenta il tuo legame emotivo
Secondo Psychology Today, allenarsi con il proprio partner - correre allo stesso ritmo, sollevare pesi a ritmo o lanciare una palla medica avanti e indietro - crea un abbinamento non verbale. La corrispondenza non verbale aiuta le persone a sentirsi in sintonia emotiva l'una con l'altra. Coloro che ne fanno esperienza o si impegnano tendono a segnalare maggiori sentimenti di legame con il proprio partner.
4. Stabilisce l'impegno reciproco e l'importanza dell'attività fisica in una relazione
Se tu e il tuo partner lavorate insieme in modo regolare, stabilite un obiettivo comune e rispettate l'importanza dell'attività fisica per voi stessi e per la vostra relazione. Uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine ha mostrato che gli individui hanno maggiori probabilità di apportare un cambiamento di comportamento positivo alla salute se anche il loro partner lo fa. Andare avanti e fare un allenamento quotidiano parte della vostra routine insieme per rafforzare le vostre fondamenta.
Lavorando in coppia, cosa potrebbe andare storto?
Sebbene ci siano molti vantaggi, troppi allenamenti con il tuo S.O. può essere fonte di distrazione o addirittura scoraggiante. Ecco alcuni dei potenziali inconvenienti.
1. Ti manca il tempo "me" che un allenamento spesso fornisce
L'esercizio agisce come un ottimo antistress, dandoti il tempo di schiarirti la testa e concentrarti sull'allenamento di fronte a te? per conto proprio. E diciamocelo: il tuo allenamento mattutino o serale potrebbe essere l'unica volta in cui sei solo tutto il giorno.
2. I tuoi livelli di forma fisica sono diversi
Andare di corsa insieme sembra una grande idea, finché non ti ricordi che il tuo partner può percorrere un miglio di 8 minuti, e beh, non puoi. Dicono che staranno con te, ma poi si rompono a malapena per tutto il tempo.
3. I risultati variano
Stai facendo tutti gli stessi allenamenti e mangi tutti gli stessi cibi, quindi perché è l'unico che si adatta ai suoi jeans attillati? Tieni presente che all'inizio, gli uomini tendono a perdere peso ad un ritmo più veloce rispetto alle donne perché di solito hanno più massa muscolare magra. Questo brucia più calorie che grassi.
Il takeaway
Se riesci ad alimentare lo scoraggiamento che potrebbe emergere, allenati con il tuo S.O. può fornire benefici per entrambi. Aiuta a mantenere viva la scintilla allenandoti insieme qualche giorno alla settimana o nei fine settimana. Ottenere sudato non è solo benefico per la tua salute, ma per la salute della tua relazione.
Se tu e il tuo partner siete a livelli di fitness diversi o siete semplicemente annoiati con la vostra stessa vecchia routine in palestra, provate queste idee:
Consigli per il fitness dei partner
- Cerca nuove classi di allenamento e opportunità che nessuno dei due ha mai provato prima nemmeno nel campo di gioco. Le opzioni vicino a te potrebbero includere lezioni di trapezio o trampolino, yoga aereo o kayak.
- Unisciti a un campionato sportivo per adulti insieme e divertiti a lavorare con gli altri mentre cerchi Ultimate Frisbee, calcio o tennis.
