Depressione o tristezza? Impara i segni

Panoramica

La tristezza è un'emozione umana che tutte le persone provano in determinati momenti della loro vita. Sentirsi tristi è una reazione naturale a situazioni che causano turbamento emotivo o dolore. Ci sono vari gradi di tristezza. Ma come altre emozioni, la tristezza è temporanea e svanisce col tempo. In questo modo, la tristezza differisce dalla depressione.

La depressione è una malattia mentale a lungo termine. Danneggia le aree sociali, lavorative e altre importanti aree di funzionamento. Se non trattati, i sintomi della depressione possono durare a lungo.

Continua a leggere per saperne di più sulle differenze tra depressione e tristezza.

Sintomi

Quando sei triste, a volte può sembrare onnicomprensivo. Ma dovresti anche avere momenti in cui puoi ridere o essere confortato. La depressione differisce dalla tristezza. I sentimenti che hai influenzeranno tutti gli aspetti della tua vita. Può essere difficile o addirittura impossibile trovare divertimento in qualsiasi cosa, incluse le attività e le persone che hai sempre apprezzato. La depressione è una malattia mentale, non un'emozione.

I sintomi della depressione possono includere:

• sentimenti costanti di tristezza
• irritabilità
• fatica
• cambiamenti nel sonno o nei modelli alimentari
• difficoltà di concentrazione
• perdita di interesse ed entusiasmo per cose che fornivano piacere
• sentimenti di profonda, ingiustificata colpa
• sintomi fisici, come mal di testa o dolori muscolari che non hanno una causa specifica
• sentimenti di inutilità
• pensieri costanti sulla morte
• pensieri o azioni suicidi

Potresti avere alcuni di questi sintomi se sei triste, ma non dovrebbero durare più di due settimane. I pensieri suicidi sono un segno di depressione, non di tristezza.

Guida ai criteri del DSM-5

I professionisti della salute mentale usano l'American Psychiatric Association Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (criteri DSM-5) per determinare se qualcuno è triste o depresso. È possibile ricevere una diagnosi di depressione o disturbo depressivo persistente se si soddisfano i criteri.

I criteri del DSM-5 includono nove potenziali sintomi di depressione. Anche la gravità di ciascun sintomo viene pesata come parte del processo diagnostico. I nove sintomi sono:

1. sentirsi depresso per tutto il giorno per quasi tutti i giorni
2. mancanza di interesse e divertimento nelle attività che si erano abituate a trovare piacevoli
3. difficoltà a dormire o dormire troppo
4. difficoltà a mangiare o mangiare troppo, insieme a un aumento di peso o alla perdita di peso
5. irritabilità, irrequietezza o agitazione
6. estrema fatica
7. sentimenti di colpa o inutilità esagerati o esagerati
8. incapacità di concentrarsi o prendere decisioni
9. pensieri suicidi o azioni, o pensando molto alla morte e alla morte

Per saperne di più: Segni di depressione "

Fattori di rischio

La depressione può verificarsi in uomini e donne di qualsiasi età. La depressione colpisce persone di tutti i gruppi etnici e background socioeconomici.

Esistono diversi fattori di rischio per la depressione. Ma avere uno o più fattori di rischio non significa che diventerai depresso. I fattori di rischio includono:

• prima infanzia o trauma adolescenziale
• incapacità di far fronte a un evento di vita devastante, come la morte di un figlio o di un coniuge, o qualsiasi situazione che causa livelli estremi di dolore
• bassa autostima
• storia familiare di malattie mentali, tra cui disturbo bipolare o depressione
• storia di abuso di sostanze, compresi droghe e alcol
• mancanza di accettazione da parte della famiglia o della comunità per l'identificazione come lesbiche, gay, bisessuali o transgender (LGBT).
• problemi di adattamento a una condizione medica, come cancro, ictus, dolore cronico o malattie cardiache
• problemi di adattamento ai cambiamenti del corpo dovuti a lesioni catastrofiche, come la perdita di arti o la paralisi
• storia di precedenti disturbi della salute mentale, tra cui anoressia, bulimia, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) o disturbo d'ansia
• mancanza di un sistema di supporto, come amici, familiari o colleghi

La depressione è anche un possibile effetto collaterale di alcuni farmaci. Se sei preoccupato che un farmaco che stai assumendo stia influenzando il tuo umore, parlane con il tuo medico. Alcuni farmaci che potrebbero causare depressione includono:

• beta-bloccanti
• corticosteroidi
• farmaci ormonali
• statine, che sono farmaci usati per il trattamento del colesterolo alto

Quando dovresti cercare aiuto?

Parlate con il vostro medico se provate tristezza per più di due settimane. E chiama i servizi di emergenza per ricevere assistenza medica immediata se hai pensieri suicidi.

Nota se i tuoi sentimenti interferiscono con la tua capacità di funzionare, prendere parte alla vita o provare piacere. Parlare con un professionista, come un terapeuta, un membro del clero o un'altra persona di fiducia, può essere un potente primo passo verso la guarigione.

Ulteriori informazioni: Le migliori app per la depressione del 2016 "

Diagnosi

Il medico utilizzerà diversi strumenti diagnostici per aiutare a distinguere tra tristezza e depressione. Il dottore ti farà una serie di domande o ti farà compilare un questionario basato sui criteri del DSM-5. Questo li aiuterà a determinare se stai vivendo tristezza o depressione.

Vorranno anche parlarti dei tuoi sintomi. Chiederanno come ti senti e come è la tua vita quotidiana.

Il medico può anche fare un esame fisico. Questo determinerà qualsiasi problema di salute di fondo che interessa la tua condizione. Ciò potrebbe includere un esame del sangue per determinare se si dispone di una tiroide iperattiva (ipotiroidismo).

Trattamento

Se stai vivendo la tristezza, alcuni cambiamenti di stile di vita minori possono aiutare.

• Connettiti con altre persone. Fai una telefonata, segui un corso di yoga o unisciti a un club di jogging, a un circolo di maglia oa un altro gruppo che ti interessa.
• Costruisci in tempo ogni giorno per un'attività che ti piace.
• Guarda divertenti programmi televisivi o film, o leggi un libro spensierato o divertente.
• Impegnarsi in attività fisiche o sportive.
• Se ami gli animali, trascorri del tempo ogni giorno con un amico peloso.
• Non auto-medicare attraverso l'uso di droghe o alcol.
• Trattati bene mangiando sano e cercando di dormire a sufficienza.
• Se hai problemi a dormire, prova a meditare oa fare un bagno caldo prima di andare a letto.
• Semplifica la tua vita nel miglior modo possibile.

I cambiamenti dello stile di vita possono anche aiutarti a sentirti meglio se stai soffrendo di depressione. Ma questi cambiamenti potrebbero non essere sufficienti. Se sei depresso, la consulenza psicologica con un professionista di cui ti fidi può fare la differenza. Questo tipo di consulenza è anche noto come terapia della parola.

Se sei depresso o suicida, puoi ricevere cure ospedaliere alloggiando in un ospedale o in un altro contesto terapeutico.

Il tuo medico o terapeuta può prescrivere farmaci per te. Esistono molti diversi tipi di antidepressivi. Tu e il tuo dottore decidete quali dovreste provare. Questi dipendono dai tuoi bisogni, dalla tua storia familiare, dalle allergie e dallo stile di vita. Potrebbe essere necessario provare diversi prima di trovare un piano di trattamento che funziona meglio per voi. A volte, gli antidepressivi possono aumentare i pensieri suicidi. È importante che informi immediatamente il medico se si verifica un peggioramento della depressione.

Ulteriori informazioni: Elenco dei farmaci sulla depressione

prospettiva

Se stai vivendo un periodo di tristezza, i cambiamenti dello stile di vita e l'essere proattivo possono aiutarti. Puoi anche cercare un aiuto professionale se senti che aiuterà a parlare. O se ritieni che i farmaci possano aiutarti.

La depressione è curabile. Ma semplici cambiamenti nello stile di vita potrebbero non essere sufficienti per aiutarti a recuperare. Probabilmente dovrai prendere parte alla terapia. Si potrebbe anche prendere farmaci per aiutare a trattare i sintomi.

Consenti a te stesso di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Se ritieni di non poter fare il passo successivo, prova a metterti in contatto con qualcuno che farà quel passo con te. Ad esempio, parla con un medico di famiglia di fiducia. Oppure potresti chiedere ad un amico o a un familiare di accompagnarti al tuo primo appuntamento con un terapista. Non importa come ti senti oggi, ti meriti e puoi raggiungere, sperare e guarire.

Porta via

Conquistare sia la tristezza che la depressione richiede uno sforzo. Assicurati di mantenere i tuoi appuntamenti se stai vedendo un terapeuta. E parla di tutto quello che ti passa per la mente. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire sia la tristezza che la depressione:

• Imposta la sveglia e svegliati alla stessa ora ogni giorno. Mantenere una routine che includa l'auto-cura può aiutare a rendere la vita più gestibile.
• Includi l'attività fisica nella tua routine. Può aumentare l'umore e migliorare la tua salute.
• Non isolarti. Passa un po 'di tempo ogni giorno con qualcuno che ti piace, di persona o al telefono.
• Riprendi attività che ti hanno dato gioia nel passato o prova nuove attività che ti interessano. Avere qualcosa da guardare in avanti può aiutarti a migliorare il tuo umore.