Cos'è uno stack ECA?
Uno stack ECA è una combinazione di efedrina, caffeina e compresse di aspirina. Se assunti insieme, si dice che questi ingredienti promuovono la perdita di peso e aumentano le prestazioni atletiche.
Ma funziona? E ancora più importante - è sicuro? Continua a leggere per saperne di più.
Cosa c'è in uno stack ECA?
efedrina
L'efedrina deriva dal Ephedra pianta. È stato usato nella medicina tradizionale cinese per secoli e viene anche chiamato "ma huang".
Questo estratto stimola il sistema nervoso centrale (SNC) attraverso il rilascio di un composto chiamato norepinefrina. La norepinefrina viene utilizzata per preparare il corpo all'azione e all'attività. Questo lo rende una parte importante della risposta al combattimento o al volo nei periodi di forte stress.
L'efedra aumenta anche la frequenza cardiaca e può anche causare la costrizione dei vasi sanguigni, portando ad alta pressione sanguigna.
Caffeina
La caffeina è anche uno stimolante del sistema nervoso centrale e del sistema cardiovascolare. Si trova comunemente in caffè, tè e bevande analcoliche. Il consumo di caffeina può aumentare la sensazione di attenzione, riducendo efficacemente la fatica.
Ma se assunto in grandi dosi, la caffeina può anche causare:
- insonnia
- aumento della frequenza cardiaca
- elevata pressione sanguigna
- tremori
- ansia
Aspirina
L'aspirina è un antidolorifico. Se assunto come parte di uno stack ECA, l'aspirina previene la riduzione dei livelli di noradrenalina. In altre parole, aiuta a mantenere gli effetti di stimolazione che la caffeina e l'efedrina aiutano a fornire.
L'uso a lungo termine dell'aspirina, anche a piccole dosi, è stato associato ad un aumentato rischio di sanguinamento nel tratto gastrointestinale.
Funziona?
Una revisione di 20 studi ha rilevato che l'efedrina è efficace come strumento per la perdita di peso.
Sebbene l'efedrina fosse efficace se usata da sola, l'efedrina o gli integratori contenenti efedra erano leggermente più efficaci se combinati con la caffeina. I partecipanti che hanno assunto questa combinazione hanno perso circa due chili in più al mese.
Il potenziale impatto dell'efedrina sulla performance atletica non è stato ben studiato. Sebbene alcuni studi abbiano dimostrato un modesto effetto a breve termine (da una a due ore) sulle prestazioni atletiche, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti a lungo termine.
è sicuro da usare?
Una revisione di 52 studi clinici controllati sull'uso di efedrina non ha rilevato alcun record di effetti avversi gravi, come ad esempio:
- morti
- convulsioni
- infarti
- gravi eventi psicologici, come psicosi o grave depressione
Tuttavia, l'uso di efedrina da sola o in combinazione con caffeina può causare:
- nausea
- vomito
- ansia
- cambiamento di umore
- iperattività
- palpitazioni
Ciò ha portato la Food and Drug Administration statunitense a vietare la vendita di integratori dietetici contenenti efedra nel 2004.
Tuttavia, l'efedrina stessa è ancora legale negli Stati Uniti. Le vendite di efedrina sono altamente regolamentate e richiedono all'acquirente di presentare un documento d'identità valido e firmare per l'acquisto.
C'è anche un limite alla quantità di efedrina che puoi acquistare. A seconda dello stato in cui ti trovi, puoi acquistare solo fino a 9 grammi in un periodo di 30 giorni.
Cosa posso usare invece?
Dal momento che il divieto di prodotti contenenti Ephedra, molti supplementi senza efedra sono apparsi sul mercato. Molti produttori sostituiscono altri prodotti botanici, come l'arancio amaro, al posto di Efedra.
Gli integratori senza efedrina spesso incorporano più di una fonte di caffeina. Il contenuto di caffeina è in genere superiore a quello del caffè o delle bevande analcoliche. Ma nonostante siano privi di Efedra, questi prodotti possono causare effetti avversi simili a quelli dei prodotti contenenti efedra.
Se decidi di acquistare un'alternativa senza efedra, assicurati di rivedere le etichette per vedere se il contenuto di caffeina è elencato. È più probabile che si verifichino effetti collaterali se assume prodotti contenenti 400 milligrammi o più di caffeina al giorno. Questa quantità di caffeina è all'incirca uguale a quattro o cinque tazze di caffè.
Altri supplementi di perdita di peso alternativi includono estratto di tè verde (EGCG) e glucomannano. Questi integratori in genere portano più effetti collaterali lievi, come gonfiore o diarrea.
La linea di fondo
Chiediti perché gli stack ECA ti stanno facendo appello e quali benefici stai cercando di ottenere. Se stai cercando più energia su base giornaliera, è probabile che questi cambiamenti siano migliori:
- migliorare la routine e le abitudini del sonno
- aumentare l'assunzione di frutta e verdura
- trattare la carenza di ferro o vitamina B
- esercizio durante la prima metà della giornata
- prova una dieta di eliminazione
Se stai cercando di perdere peso, parla con il tuo medico di un modo sicuro ed efficace per farlo. Anche se gli stack ECA possono essere un modo rapido per far cadere qualche chilo o sentirsi in allerta, possono devastare la tua salute generale. Le pile ECA forniscono stimolazione o energia falsa. Possono mascherare le vere ragioni alla base della bassa energia.
Un'alimentazione sana e un allenamento regolare rimangono il modo più sicuro per perdere peso con successo e tenerlo fuori. Insieme, tu e il tuo medico e dietologo potete trovare una dieta e un piano di esercizi adatti a voi.
