La fibrosi polmonare idiopatica (IPF) è una malattia polmonare progressiva e grave. Fa sì che il tessuto polmonare diventi sempre più cicatrizzato, spesso e rigido. Le cicatrici polmonari rendono progressivamente più difficile respirare. I nuovi farmaci possono rallentare il tasso di declino, ma non esiste ancora una cura. L'IPF si manifesta principalmente negli anziani e in più uomini rispetto alle donne.
Idiopatico significa che la causa non è nota. Diversi studi hanno identificato potenziali rischi. Questi includono fattori genetici, virus, fattori di stile di vita, fattori ambientali e diverse occupazioni. Ma ci sono ancora molte incognite sulla malattia e sulla sua progressione, e sono necessarie ulteriori ricerche.
Uno studio del 2011 suggerisce che avere una storia familiare di IPF è un forte fattore di rischio? per la malattia e per la sua insorgenza più precoce. Questo studio ha rilevato che il 10 percento del campione di 229 persone aveva una storia familiare di IPF.
I ricercatori stanno esaminando geni specifici che possono essere coinvolti e stimano che il 35-40% del rischio nello sviluppo di IPF sia genetico. Non puoi fare nulla sui fattori genetici, ma potresti essere in grado di fare qualcosa per altri potenziali rischi.
Fumare sigarette
Come con altre malattie polmonari, il fumo di sigaretta ha una forte associazione con IPF, specialmente per le persone che hanno fumato più pesantemente e più a lungo. Uno studio del 1997 ha rilevato che il fumo a lungo termine era un rischio elevato.
Un ulteriore fattore di rischio associato al fumo è la sua associazione con i telomeri accorciati, le strutture del DNA che proteggono le cellule. I telomeri più brevi sono legati alle malattie legate all'età. L'IPF è una delle malattie associate ai telomeri più brevi nei polmoni e nel sangue. Esattamente come funziona questo è sotto inchiesta.
La linea di fondo: se fumi, fermati. Se hai bisogno di aiuto per smettere, unisciti a un gruppo di supporto o consulta uno specialista.
Esposizione ambientale a polvere, fibre e fumi
Gli studi hanno identificato un aumento significativo del rischio di IPF con esposizione a polveri e vapori di sostanze chimiche e animali inorganici. Ciò comprende:
- polvere di legno e uso di fuochi a legna
- polveri metalliche, come ottone, piombo e acciaio
- polvere vegetale
- polvere di bestiame
- amianto
- escrementi di uccelli
Alcune delle occupazioni o degli hobby che comportano esposizione a polveri e fumi sono:
- taglio e lucidatura della pietra
- agricoltura
- allevando uccelli
- parrucchiere
- lavoro tessile
- saldatura
- pittura
- stampa
- pulizia delle auto industriali
- lavoro dentale tecnico
Inoltre, il fumo può aumentare il rischio di IPF quando si lavora in una di queste professioni.
La linea di fondo: se si lavora con polvere e fumi, indossare una maschera e cercare di ridurre al minimo i tempi di esposizione. Migliora la ventilazione nel tuo ambiente di lavoro. A casa, utilizzare un filtro dell'aria per rimuovere i fumi e la polvere.
Adottare uno stile di vita sano
Mangiare sano è sempre una linea importante di difesa contro le malattie. Limita l'assunzione di cibi veloci, cibi lavorati e zucchero. Controllare le etichette: gli alimenti pubblicizzati come basso contenuto di grassi sono solitamente ricchi di zuccheri. Se sei sovrappeso, consulta il tuo medico su come raggiungere un peso sano.
C'è un ulteriore vantaggio di una dieta sana per IPF. I ricercatori hanno scoperto che c'è un aumentato rischio di IPF se si hanno malattie legate all'alimentazione come il diabete o la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Il National Heart, Lung and Blood Institute segnala che nove persone su 10 con IPF hanno anche GERD. Non si sa perché questo è il caso, e l'argomento è in fase di studio. Una teoria è che le persone con GERD possono respirare piccole gocce di acido dello stomaco, che feriscono i loro polmoni.
Oltre a mangiare bene, dovresti anche concentrarti sul rimanere attivo. Chiedi al tuo medico il livello appropriato di attività fisica per mantenere la tua forza e i tuoi polmoni. Oggi ci sono tutti i tipi di programmi per aiutarti a rimanere attivo a qualsiasi età e con qualsiasi budget. Centri comunitari e centri per anziani hanno lezioni gratuite di yoga, aerobica, Zumba, tai chi, allenamento della forza e vari sport. I video per guidarti a casa sono disponibili per l'acquisto o per il check out in biblioteca. Camminare è un esercizio moderato e persino camminare per casa o appartamento conta.
Ci sono molti altri modi per mantenere in forma la tua potenza polmonare. Prova le tecniche di respirazione yoga, cantando, suonando uno strumento, ballando, andando in bicicletta, nuotando e altri sport.
Altri consigli sullo stile di vita
De-stress il più possibile: Lo stress ha una cattiva influenza sul tuo benessere fisico e mentale. L'attività fisica, anche se moderata, può aiutare a ridurre lo stress.
Un elemento chiave del de-stressing è essere consapevoli di ciò che sta causando il tuo stress. Quando sei più consapevole dei fattori scatenanti dello stress, puoi iniziare a provare a domarli. Se sei stressato su un aspetto particolare della tua vita, cerca un gruppo di supporto di persone con preoccupazioni simili. Oppure parla con la famiglia e gli amici di come de-stress. Si potrebbe anche voler vedere un consulente o terapeuta per un aiuto nel trattare con lo stress.
Prenditi del tempo per rilassarti: Scopri cosa ti rilassa e dedica un po 'di tempo ogni giorno a tale attività. Alcune delle cose che le persone usano per rilassarsi e distogliere lo stress:
- respiro profondo
- meditazione
- lettura
- ascoltare la musica
- giocando con un animale domestico
- fare il bagno nella sauna
- esercizio
Dormi bene e riposati bene: Se hai difficoltà ad addormentarti, consulta il medico per un rimedio appropriato. A volte la soluzione è semplice, come spegnere il computer e il telefono un'ora prima di andare a dormire.
Evitare le infezioni: I ricercatori hanno collegato un aumento del rischio di IPF con diversi virus, tra cui Epstein-Barr, HIV, epatite C e virus dell'herpes 6. Rimanere aggiornati con le vaccinazioni contro l'influenza. Durante la stagione influenzale fai attenzione alle folle. Lavarsi spesso le mani per evitare di catturare o trasmettere virus.
Monitora la qualità dell'aria nella tua casa: I prodotti chimici delle seguenti fonti possono essere una fonte di fumi che irritano i polmoni:
- detergenti per la casa
- vernici
- alcuni prodotti cosmetici
- pesticidi
- prodotti per la manutenzione dell'auto
Limitare l'esposizione a questi il più possibile. La legna per riscaldamento o cottura produce anche polvere e fumi. Utilizzare un filtro dell'aria se questo è un problema.�
Il takeaway
I ricercatori non sono sicuri delle cause dell'IPF. Sembra essere un mix di fattori genetici e ambientali. Non puoi cambiare la tua genetica, ma puoi mantenere abitudini di vita sane che manterranno te e i tuoi polmoni in buona forma. Numero uno sulla lista per i fumatori: smettere di fumare.
