Panoramica
Sindrome pigra dell'intestino, chiamata anche intestino pigro e intestino lento, è una condizione con sintomi di stitichezza e movimenti intestinali dolorosi. Alcune persone usano la sindrome dell'intestino pigro? in particolare per descrivere il modo in cui il tuo intestino si comporta dopo l'uso frequente di lassativi. Quando hai questa condizione, il colon è lento a spostare i rifiuti attraverso il tratto digestivo del tuo corpo.
La sindrome dell'intestino pigro può essere cronica, con sintomi che si accendono regolarmente e poi si dissolvono. Ma i cambiamenti dello stile di vita e le modifiche dietetiche possono invertire i sintomi.
Ci sono casi di sindrome pigro intestinale che richiedono la supervisione e la diagnosi di un medico. Continua a leggere per saperne di più sull'intestino pigro e movimenti intestinali pigri, e quando vedere un medico.
Che cosa causa questo?
Ogni volta che mangi, i tuoi nervi inviano un segnale al tuo tratto digestivo per iniziare una sequenza di attività.
I muscoli del tuo apparato digerente spostano il cibo in avanti in un movimento a lunghezza d'onda chiamato "peristalsi". Ma questa mozione può essere bloccata, più lentamente di quanto dovrebbe essere, o non una contrazione abbastanza forte da far avanzare il cibo.
I riflessi correlati all'intestino possono diventare più deboli o meno efficaci a causa di:
- dipendenza da lassativi
- schemi alimentari limitati
- disturbi alimentari, come l'anoressia o la bulimia
- uso di narcotici
- anestesia
- sindrome dell'intestino irritabile
Ci possono essere anche altri motivi per i muscoli più deboli. A volte la causa è anche semplice come non avere abbastanza fibra nella vostra dieta.
Opzioni di trattamento
A seconda della causa dei tuoi movimenti intestinali lenti, i trattamenti possono variare. Ecco alcune soluzioni che puoi provare a incoraggiare movimenti intestinali più frequenti e più facili da passare.
Cambiamenti nella dieta
I movimenti intestinali ritardati o rallentati possono essere causati da una mancanza di fibre nella dieta. Una dieta che enfatizza frutta e verdura naturale non lavorata dovrebbe dare il via alla digestione e renderti più regolare. Esempi inclusi:
- mandorle e latte di mandorle
- prugne, fichi, mele e banane
- verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e bok choy
- semi di lino, semi di girasole e semi di zucca
Considera anche l'aggiunta di due o quattro bicchieri di acqua in più alla tua routine quotidiana.
Può anche essere d'aiuto limitare il caseificio, che può essere difficile da digerire, e tagliare prodotti da forno sbiancati, lavorati e molto conservati. Gelati, patatine e pasti surgelati hanno poca o nessuna fibra e dovrebbero essere evitati.
Ridurre il caffè, che disidrata il sistema digestivo, potrebbe anche essere un modo per bilanciare i movimenti intestinali.
Inoltre, negli studi clinici sono stati indicati supplementi di fibre da banco che contengono psillio per rendere più regolari i movimenti intestinali.
Lassativi naturali
I lassativi artificiali possono peggiorare i sintomi dell'intestino pigro o addirittura causare la condizione. Ma ci sono lassativi naturali che puoi provare a rimettere in moto la tua digestione.
Aggiungere da tre a quattro tazze di tè verde alla tua routine quotidiana può agire per migliorare la digestione.
Usando le foglie di legno di agar come un lassativo delicato e naturale è meno probabile che causi l'effetto collaterale di alcuni altri lassativi chimici. Ecco altri 20 lassativi naturali che potresti voler provare.
Probiotici
L'assunzione di integratori probiotici ha dimostrato di migliorare il tempo di transito e la regolarità dei movimenti intestinali. Attualmente, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare quale sia il miglior ceppo di probiotici per il trattamento di costipazione.
Mangiare cibi probiotici, come kimchi, crauti e yogurt, è un altro modo per consumare ceppi vivi di batteri probiotici.
Esercizio
L'esercizio leggero può dirigere il tuo sangue a circolare attraverso l'addome. Per alcune persone, questo fa andare il sistema. L'esercizio costante può influire sui sintomi del tuo pigro intestino mantenendo acceso il sistema digestivo? e fidanzato. Alcune posizioni yoga possono anche contribuire ad alleviare la stitichezza.
Regola i comportamenti del bagno
Ci sono prodotti sul mercato che sostengono che cambiare la postura durante un movimento intestinale può migliorare la coerenza e la facilità di usare il bagno. Aneddoticamente, questo sembra funzionare per alcune persone.
Se hai riscontrato sintomi di intestino pigro, potrebbe valerne la pena di dare un'occhiata a uno di questi prodotti, che modifica l'angolo delle tue gambe in uno di più? di una posizione seduta durante i viaggi in bagno. Ecco la nostra opinione se il Potty di Squatty funziona davvero.
Il takeaway
Se i problemi di stitichezza ritornano costantemente, anche con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, è necessario parlare con il medico. In rare occasioni, l'intestino pigro può significare una condizione di salute più grave. Dovresti anche chiamare il tuo medico se:
- hai un forte dolore addominale che non è alleviato passando feci
- hai una diarrea accompagnata da febbre alta (oltre 101 gradi), brividi, vomito o vertigini
- hai la diarrea o la stitichezza che dura per più di due settimane
