Panoramica
Il sovraccarico sensoriale si verifica quando ricevi più input dai tuoi cinque sensi di quanto il tuo cervello possa risolvere e elaborare. Molteplici conversazioni in corso in una stanza, luci lampeggianti in testa o una festa rumorosa possono tutte produrre sintomi di sovraccarico sensoriale.
Chiunque può sperimentare un sovraccarico sensoriale e i trigger sono diversi per persone diverse. Il sovraccarico sensoriale è associato a diverse altre condizioni di salute, tra cui l'autismo, il disturbo dell'elaborazione sensoriale, il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e la fibromialgia.
Sintomi di sovraccarico sensoriale
I sintomi di sovraccarico sensoriale variano a seconda del caso. Alcuni sintomi comuni includono:
- difficoltà di messa a fuoco a causa di input sensoriali concorrenti
- irritabilità estrema
- irrequietezza e disagio
- esortare a coprire le orecchie o proteggere gli occhi dagli input sensoriali
- sentirsi eccessivamente eccitato o? ferito?
- stress, paura o ansia per ciò che ti circonda
- livelli più alti del solito di sensibilità a trame, tessuti, etichette di abbigliamento o altre cose che possono sfregare contro la pelle
Cosa causa sovraccarico sensoriale?
Il tuo cervello funziona come un bellissimo e complicato sistema informatico. I tuoi sensi trasmettono informazioni dal tuo ambiente, e il tuo cervello interpreta le informazioni e ti dice come reagire.
Ma quando ci sono informazioni sensoriali in competizione, il tuo cervello non può interpretare tutto allo stesso tempo. Per alcune persone, questo sembra essere bloccato ?; il tuo cervello non può dare la priorità a quali informazioni sensoriali deve concentrarsi.
Il tuo cervello invia quindi al tuo corpo il messaggio di cui hai bisogno per allontanarti da alcuni degli input sensoriali che stai vivendo. Il tuo cervello si sente intrappolato da tutti gli input che sta ottenendo e il tuo corpo inizia a farsi prendere dal panico in una reazione a catena.
Condizioni associate al sovraccarico sensoriale
Chiunque può sperimentare un sovraccarico sensoriale. Il sovraccarico sensoriale è anche un sintomo comune di determinate condizioni di salute.
La ricerca scientifica e i resoconti di prima mano ci dicono che le persone con autismo sperimentano le informazioni sensoriali in modo diverso. L'autismo è associato all'ipersensibilità all'input sensoriale, rendendo più probabile un sovraccarico sensoriale.
Con il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), le informazioni sensoriali competono per l'attenzione del tuo cervello. Questo può contribuire a sintomi di sovraccarico sensoriale.
Anche condizioni di salute mentale come disturbo d'ansia generalizzato e PTSD possono innescare un sovraccarico sensoriale. Anticipazione, affaticamento e stress possono tutti contribuire a un'esperienza di sovraccarico sensoriale, facendo sentire i sensi intensificati durante gli attacchi di panico e gli episodi di PTSD.
La fibromialgia è correlata all'elaborazione sensoriale anormale. I ricercatori stanno ancora lavorando per capire come ciò si riferisca al dolore della fibromialgia. Sovraccarico sensoriale frequente può essere un sintomo di fibromialgia.
Alcune persone che hanno la sclerosi multipla (SM) riferiscono di aver sperimentato un sovraccarico sensoriale come sintomo della condizione.
Poiché la SM è una condizione che ha a che fare con gli impulsi nervosi, è logico che troppa stimolazione dai sensi possa innescare un sovraccarico sensoriale, specialmente quando si ha una riacutizzazione dei sintomi della SM. Scopri di più su come affrontare il sovraccarico sensoriale quando hai la SM.
Altre condizioni relative al sovraccarico sensoriale includono:
- disturbo dell'elaborazione sensoriale
- Sindrome dell'affaticamento cronico
- sindrome di Tourette
Sovraccarico sensoriale nei bambini
Sovraccarico sensoriale nei bambini può essere una sfida per riconoscere, trattare e far fronte. Se sei a conoscenza di una condizione medica che presenta un sovraccarico sensoriale come un sintomo, potresti già avere familiarità con le forti reazioni che può causare il sovraccarico sensoriale.
Uno studio del 2004 ha stimato che oltre il 5% degli asili negli Stati Uniti soddisfano i criteri per le condizioni di elaborazione sensoriale.
Ma un bambino che vive un sovraccarico sensoriale non ha necessariamente una condizione correlata. Il cervello dei bambini è ancora in via di sviluppo e sta imparando come scegliere tra diversi tipi di stimolazione. Ciò significa che i bambini sono più propensi degli adulti a sperimentare un sovraccarico sensoriale.
Imparare a riconoscere i sintomi del sovraccarico sensoriale può aiutarti a gestire le reazioni di tuo figlio. Se il bambino piange incontrollabilmente quando il viso si bagna, reagisce intensamente a forti rumori, o diventa ansioso prima di entrare in una riunione di gruppo, il bambino potrebbe sperimentare un sovraccarico sensoriale.
Una volta che hai imparato a riconoscere i trigger di tuo figlio, puoi lentamente insegnargli come riconoscere il sovraccarico sensoriale.
Dare al tuo bambino un linguaggio per spiegare cosa sta succedendo e far loro sapere che il modo in cui si sentono è normale, valido e temporaneo può aiutarli a far fronte. Potresti scoprire che alcune situazioni che scatenano il tuo bambino sono più facili da evitare del tutto.
Le questioni sensoriali possono rappresentare sfide significative per i bambini a scuola, dove i giovani studenti devono negoziare un ambiente sensoriale vivido. I bambini che hanno un sovraccarico sensoriale potrebbero essere in grado di lavorare con un terapista occupazionale o altri specialisti per adattarsi all'ambiente scolastico.
Frequenti sintomi di sovraccarico sensoriale possono indicare che il bambino ha avuto una condizione di elaborazione sensoriale. Espressione limitata di emozioni, mancanza di contatto visivo, difficoltà a concentrarsi anche in ambienti tranquilli o sottotono e ritardo nello sviluppo del linguaggio sono tutti segnali precoci di queste condizioni.
Parla con il tuo medico di tutte le preoccupazioni che hai riguardo l'apprendimento e lo sviluppo di tuo figlio.
Ci sono risorse disponibili per aiutare bambini e genitori che sono altamente sensibili alla stimolazione. Il Centro nazionale per l'autismo, il Centro risorse ADHD e l'Istituto STAR per il Disturbo dell'elaborazione sensoriale dispongono tutti di pagine di risorse con suggerimenti utili, storie di successo e directory di comunità che è possibile utilizzare per trovare supporto.
Il pediatra di tuo figlio può anche avere consigli su come aiutare.
Come affrontare il sovraccarico sensoriale
Se sai che i tuoi sensi vengono sopraffatti e innescano un sovraccarico sensoriale, puoi far fronte alla condizione riconoscendo i tuoi inneschi. Potrebbe volerci del tempo, ma lavorare per capire quali sono le tue esperienze di sovraccarico sensoriale in comune.
Alcune persone sono più innescate dai rumori, mentre altre sono innescate da luci pulsanti e grandi folle.
Puoi provare ad evitare i trigger di sovraccarico sensoriale una volta che sai cosa lo causa per te. Potresti anche voler fare le stesse attività e partecipare agli stessi eventi che avresti se non avessi questa condizione.
Puoi essere proattivo sul sovraccarico sensoriale pensando in modo creativo a come ridurre l'input sensoriale quando sei in situazioni di innesco.
Chiedendo che le luci o la musica vengano abbassate e che chiudano le porte per limitare l'inquinamento acustico quando si entra in una riunione sociale, si possono adottare misure preventive prima che insorgano sovraccarichi sensoriali. Altri suggerimenti includono quanto segue:
- Fai una lista al negozio per concentrarti sull'attività da svolgere. Questo può aiutare a evitare di essere sopraffatto dalle opzioni, dai profumi e dai suoni quando fai la spesa.
- Tieni le conversazioni negli angoli della stanza o in stanze separate quando sei in un grande raduno.
- Tieni un piano con te quando entri in un ambiente altamente stimolante. Scrivi i trigger in basso e identifica gli spazi sicuri in anticipo e condividi il piano con qualcuno di cui ti fidi. Questo può aiutare a ridurre l'ansia sul sovraccarico sensoriale.
- Pianifica di lasciare gli eventi in anticipo in modo da avere una fuga.
- Prendi un sacco di riposo e bevi molta acqua. Questo aiuta il tuo cervello a funzionare a livelli ottimali.
Scenari di esempio
Anche se i trigger di sovraccarico sensoriale sono diversi per tutti, ecco alcuni scenari comuni in cui si verifica un sovraccarico sensoriale:
Una riunione di festa dopo il lavoro
In una riunione di colleghi, potresti essere entusiasta di socializzare con persone che sei abituato a vedere in un ambiente di lavoro. Ma potresti anche sentirti impacciato e insicuro di te stesso.
Celebrazioni e feste tendono ad avere musica ad alto volume e si svolgono di notte. Quindi oltre a sentirti ansioso, stai provando a sentire le persone che parlano attraverso la musica e sei stanco dopo una lunga giornata dall'inizio.
Aggiungi alcol al mix e potresti sentirti un po 'disidratato. Una volta che la festa entra davvero in azione, un collega accende una luce stroboscopica e cerca di iniziare una festa improvvisata di ballo. La luce stroboscopica è l'ultima goccia - ti senti intrappolato e come se avessi bisogno di lasciare immediatamente la festa.
Mentre era la luce stroboscopica a scatenare i tuoi sintomi, in questo scenario, è la combinazione di fattori che causano realmente un sovraccarico sensoriale.
In piscina con i tuoi bambini piccoli
Tuo figlio o tua figlia non vede l'ora di mettere in mostra le loro abilità di nuoto appena apprese nella piscina della comunità. Ma una volta arrivato, c'è così tanto rumore da parte di altri bambini che suonano che noti che il tuo bambino diventa esitante.
Tutti si sono riuniti intorno alla piscina sembra avere un giocattolo rumoroso di piscina o sta sgranocchiando uno spuntino rumoroso. Quando il tuo bambino immerge i piedi nell'acqua, iniziano ad avere un'esplosione emotiva - a corto di acqua e si rifiuta di riprovare.
Mentre l'acqua era il fattore scatenante in questo scenario, erano gli altri stimolanti ambientali a causare un sovraccarico sensoriale.
Trattamento per sovraccarico sensoriale
Al momento non ci sono molte opzioni di trattamento per il sovraccarico sensoriale. La maggior parte? Trattamento? si riduce per evitare situazioni di innesco e mantenere il corpo il più riposato e ben idratato possibile.
La terapia occupazionale e la terapia alimentare possono aiutare i bambini a gestire la stimolazione e i trigger. Un metodo di terapia chiamato integrazione sensoriale ha trovato supporto tra ricercatori e terapeuti, anche se i ricercatori stanno ancora lavorando per capire come l'integrazione sensoriale aiuti il cervello.
Il trattamento di condizioni correlate può migliorare i sintomi di sovraccarico sensoriale. Il farmaco aripiprazolo (Abilify) è stato trovato per migliorare l'elaborazione sensoriale nelle persone con autismo, per esempio.
Il takeaway
Il sovraccarico sensoriale può sembrare travolgente, ma identificare i meccanismi di coping che funzionano per te ti ridarranno il controllo. Quando stai sperimentando un sovraccarico sensoriale, non c'è niente di sbagliato nel rimuovere te stesso dalla situazione per ridurre la stimolazione che il tuo cervello sta affrontando.
Se il tuo bambino sta vivendo un sovraccarico sensoriale, prova a dare loro le parole che possono usare per spiegare come si sentono. Se succede spesso a te o al tuo bambino, parla con il tuo medico delle possibili condizioni correlate.
