Cos'è il colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza cerosa che circola nel sangue. Il tuo corpo lo usa per creare cellule, ormoni e vitamina D. Il tuo fegato crea tutto il colesterolo di cui hai bisogno dai grassi nella tua dieta.
Il colesterolo non si dissolve nel sangue. Invece, si lega ai portatori chiamati lipoproteine, che lo trasportano tra le cellule. Le lipoproteine sono costituite da grasso all'interno e proteine all'esterno.
?Buono? contro? male? colesterolo
Esistono due tipi principali di colesterolo trasportati da diversi tipi di lipoproteine. Le lipoproteine a bassa densità (LDL) sono talvolta chiamate "cattive"? colesterolo. Alti livelli di colesterolo LDL possono accumularsi nelle arterie, causando malattie cardiache.
Le lipoproteine ad alta densità (HDL) sono indicate come "buone"? colesterolo. Il colesterolo HDL trasporta il colesterolo da altre parti del tuo corpo al fegato. Il tuo fegato quindi elabora il colesterolo dal tuo corpo. È importante avere livelli sani di entrambi i tipi di colesterolo.
Comprendere la differenza tra colesterolo buono e cattivo "
Pericoli di colesterolo alto
Se i livelli di colesterolo sono troppo alti, possono verificarsi depositi nelle arterie. Questi depositi grassi sulle pareti dei vasi sanguigni possono indurire e restringere i vasi sanguigni. Questa è una condizione chiamata aterosclerosi. Le navi più strette trasportano meno sangue ricco di ossigeno. Se l'ossigeno non riesce a raggiungere il muscolo cardiaco, puoi avere un infarto. Se ciò accade nel tuo cervello, puoi avere un ictus.
Quali sono i livelli sani di colesterolo?
I livelli di colesterolo sono misurati in milligrammi (mg) per decimo di litro (dL) di sangue. Livelli sani di colesterolo totale - la somma di HDL e LDL - dovrebbero rimanere al di sotto di 200 mg / dL.
Per abbattere quel numero, il livello accettabile di colesterolo LDL (? Cattivo?) Deve essere inferiore a 160 mg / dl, 130 mg / dL o 100 mg / dl. La differenza di numeri dipende in realtà dai singoli fattori di rischio per le malattie cardiache.
Il colesterolo HDL (? Buono?) Dovrebbe essere almeno 35 mg / dl, e preferibilmente più alto. Questo perché più HDL, la migliore protezione che hai contro le malattie cardiache.
11 alimenti per aumentare il tuo HDL "
Quanto è comune il colesterolo alto?
Oltre 73,5 milioni di americani, circa il 32% della popolazione americana, hanno alti livelli di colesterolo LDL. Di queste persone, solo una su tre ha la sua condizione sotto controllo e solo la metà sta ricevendo un trattamento per il colesterolo alto.
Le persone con colesterolo alto hanno il doppio del rischio di malattie cardiache come persone con livelli sani di colesterolo. Le statine sono i farmaci più utilizzati per il trattamento del colesterolo alto.
Chi ha bisogno di essere controllato?
Tutti dovrebbero sottoporsi al controllo del colesterolo, a partire dall'età di 20 anni. E poi di nuovo ogni cinque anni. Tuttavia, i livelli di rischio normalmente non aumentano fino a tarda età. Gli uomini dovrebbero iniziare a monitorare i livelli di colesterolo più da vicino a partire da 45 anni. Le donne tendono ad avere livelli di colesterolo più bassi rispetto agli uomini fino alla menopausa, a quel punto i loro livelli iniziano ad aumentare. Per questo motivo, le donne dovrebbero iniziare a farsi controllare regolarmente intorno all'età di 55 anni.
Fattori di rischio per colesterolo alto
Ci sono una serie di fattori che ti mettono a rischio di sviluppare un colesterolo alto. Alcuni, non puoi fare niente. I livelli di colesterolo aumentano con l'età, soprattutto nelle donne dopo la menopausa. Anche l'ereditarietà gioca un ruolo in quanto i tuoi geni determinano in parte la quantità di colesterolo prodotta dal fegato. Cerca una storia familiare di colesterolo alto, pressione alta o malattia cardiaca precoce.
Puoi fare qualcosa per gli altri rischi. L'attività fisica riduce i livelli di colesterolo, così come riduce la quantità di grassi saturi nella dieta. Perdere peso aiuta anche. Se fumi sigarette, smetti: l'abitudine danneggia i vasi sanguigni.
Come prevenire il colesterolo alto
Perdere peso ed esercizio fisico
Il chirurgo generale ti consiglia di allenarti almeno due ore e 30 minuti a settimana, o per 30 minuti quasi tutti i giorni. Esercizio riduce i livelli di LDL e aumenta i livelli di HDL. Ti aiuta anche a perdere peso, che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Se sei sovrappeso, non devi perdere tutto. Solo il 5-10% del peso corporeo può avere un grande impatto sull'abbassamento del colesterolo.
Mangia una dieta sana per il cuore
Cerca di ridurre la quantità di grassi saturi nella tua dieta, che il tuo corpo ricopre in colesterolo. I grassi saturi si trovano in latticini e carni grasse, quindi passare a carni magre, senza pelle. Evita i grassi trans, che si trovano in prodotti da forno commercialmente imballati come biscotti e cracker. Carica su cereali integrali, frutta, noci e verdure.
Parlate con il vostro medico
Fai testare il colesterolo, soprattutto se sei a rischio. Se i tuoi livelli sono alti o al limite, collabora con il tuo medico per scoprire il miglior piano di trattamento per te. Il tuo medico potrebbe prescriverti statine. Se prendi le statine come prescritto, possono ridurre significativamente i livelli di LDL. Oltre 30 milioni di americani prendono statine. Altri farmaci sono disponibili anche per il trattamento del colesterolo alto se le statine da sole sono inefficaci o se si dispone di una controindicazione all'uso di statine.
