Le basi
Per migliaia di anni, le persone hanno propagandato le capacità di guarigione degli oli essenziali per tutto, dai dolori minori alla depressione maggiore. Sebbene la ricerca sull'efficacia di questi oli sia spesso limitata, ci sono prove che suggeriscono che alcuni oli hanno proprietà medicinali.
Gli oli essenziali sono distillati e pressati dalle piante e lasciati nella loro forma più pura e più grezza. Per questo motivo sono spesso visti come un'alternativa naturale ai farmaci tradizionali.
Se stai cercando di perdere chili in più, si consiglia di prendere in considerazione l'aggiunta di oli essenziali per il piano di perdita di peso. Gli oli essenziali possono essere in grado di fornire una serie di benefici complementari.
In che modo gli oli essenziali possono aiutare nella perdita di peso?
Benefici
- Gli oli essenziali possono migliorare la dieta e il piano di esercizi in più modi.
- Possono aiutare a dare energia al tuo allenamento.
- Possono anche aiutare a frenare le voglie di cibo.
Sebbene gli oli essenziali non siano in grado di promuovere direttamente la perdita di peso, possono migliorare la dieta e il piano di esercizio in diversi modi. Ad esempio, oli essenziali come la lavanda possono favorire un sonno migliore e alleviare l'insonnia. Quando ottieni la giusta quantità di sonno, è più probabile che tu abbia una giornata produttiva.
Questo include avere più energia da esercitare e meno desiderio di mangiare cibi zuccherati. Le persone che sono stanche sono generalmente più propensi a raggiungere spuntini non sani o fast food in grado di fornire un rush immediato di zucchero.
Alcuni oli possono anche aiutare:
- ridurre l'ansia
- alleviare la tensione
- ridurre i sentimenti di depressione
- alleviare dolori e dolori nel corpo
- migliorare la digestione
L'idea è che se ti senti mentalmente e fisicamente bene, sei in una posizione migliore per rispettare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ciò può significare tenere il passo con la routine di allenamento o cercare frutta invece di dolci zuccherini.
Più direttamente, gli oli essenziali possono aiutare:
- voglie di cibo frenare
- stimola il tuo allenamento
- correggere la cellulite
- Smagliature corrette
Cosa dice la ricerca
La ricerca è necessaria per determinare realmente l'efficacia negli esseri umani, così come i potenziali benefici e rischi associati all'uso di oli essenziali. Ma anche se la ricerca è limitata, ci sono alcuni studi che supportano l'uso di oli essenziali per la gestione della perdita di peso.
Alcuni oli essenziali utilizzati per aiutare con perdita di peso includono:
Juniper
In uno studio del 2014, i ricercatori hanno studiato i composti chimici trovati nell'olio essenziale di ginepro. Hanno scoperto che l'olio ha proprietà antiobesità e antiossidanti.
Sebbene non esista alcuna ricerca che valuti direttamente l'uso dell'olio essenziale di ginepro per perdere peso, questa evidenza suggerisce che potrebbe essere uno strumento utile nella gestione della perdita di peso.
Si pensa che l'olio riduca la ritenzione idrica, quindi l'applicazione topica potrebbe essere l'approccio migliore.
saggio
Utilizzato a lungo in Asia per i suoi effetti medicinali, l'olio essenziale di salvia può anche aiutare a trattare o prevenire l'obesità. Uno studio del 2013 ha rilevato che l'olio essenziale di salvia può aiutare a proteggere il corpo dallo stress ossidativo. Questo stress può portare a condizioni come l'obesità, il diabete, un sistema immunitario indebolito e altro ancora.
aglio
In uno studio sugli animali del 2014, i ricercatori hanno scoperto che l'olio essenziale di aglio offre molte proprietà protettive. Questo include aiutare a ridurre l'aumento di peso corporeo.
Come usare gli oli essenziali per la perdita di peso
Se si desidera aggiungere oli essenziali al proprio piano di gestione della perdita di peso, consultare prima il medico. Possono collaborare con te per valutare se questa è l'opzione giusta per te e discutere eventuali rischi potenziali.
L'applicazione topica è la soluzione migliore quando si utilizzano oli essenziali per la perdita di peso. A seconda dell'olio utilizzato, questo può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e il gonfiore o a ridurre l'aspetto della cellulite e delle smagliature.
Assicurati di diluire l'olio essenziale di tua scelta con un olio vettore prima dell'applicazione. L'applicazione di olio essenziale non diluito alla pelle può causare infiammazioni o irritazioni. Alcuni olii portatori includono olio di cocco e oliva. È necessario aggiungere un'oncia di olio vettore a ogni 12 gocce di olio essenziale.
È importante eseguire un patch test cutaneo con questa miscela prima di eseguire un'applicazione completa. La pelle all'interno del tuo avambraccio è generalmente il posto migliore per farlo. Attendere 24 ore e prendere nota dei sintomi che potrebbero verificarsi. Se non si verificano irritazioni o fastidi, la miscela deve essere sicura da usare.
Rischi e avvertimenti
rischi
- Questi oli non dovrebbero essere ingeriti.
- L'olio essenziale non diluito può causare irritazione e infiammazione.
- Potresti essere più suscettibile alle scottature con l'uso.
Sebbene gli oli essenziali siano generalmente considerati sicuri da usare, ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente.
Gli oli essenziali non dovrebbero essere ingeriti. Questi oli sono super potenti e anche poche gocce possono causare gravi disturbi gastrointestinali. Se si ingerisce olio essenziale e si manifesta una reazione avversa, consultare un medico.
Non utilizzare mai olio essenziale non diluito, poiché potrebbe causare infiammazioni e irritazioni. Dovresti sempre fare un patch test per determinare in che modo la tua pelle reagirà all'olio essenziale diluito.
Se sei incinta o allatta, assicurati di consultare il tuo medico prima dell'uso.
Si dovrebbe anche indossare la protezione solare quando si utilizzano oli essenziali per uso topico. Possono rendere la pelle più sensibile al sole e più probabile a bruciare.
Altri modi per perdere peso
Il modo più comune per perdere peso è seguire una dieta sana ed equilibrata. Dovrebbe essere ricco di antiossidanti, grassi sani e proteine pulite.
I grassi sani si trovano generalmente in oli e alimenti come avocado, frutta e verdura. Le proteine pulite includono fagioli e carni che non sono fritte o impanate.
Dovresti anche aggiungere esercizi alla tua routine quotidiana per bruciare calorie. Una carenza di calorie può portare alla perdita di peso.L'American Heart Association raccomanda 30 minuti di attività quotidiana almeno cinque volte a settimana. Questo può essere qualsiasi cosa, dalla camminata veloce al giardinaggio alla guida in bicicletta.
Puoi anche aggiungere pesi alla tua routine per aiutare a creare muscoli, che bruciano più calorie che grassi.
Se questi non funzionano, consultare il medico. Possono valutare il tuo attuale piano di perdita di peso e aiutarti a ristrutturarlo secondo necessità. In alcuni casi, possono anche raccomandare un intervento chirurgico per la perdita di peso.
Un'opzione comune è la liposuzione, che comporta la rimozione del grasso dal corpo. La fascia a giro, il bypass gastrico e gli interventi chirurgici sulla manica gastrica stanno diventando sempre più popolari. Possono essere tutti abbastanza invasivi, e dovresti aspettarti un lungo tempo di recupero.
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Cosa puoi fare ora
Se vuoi iniziare a incorporare oli essenziali nel tuo piano di perdita di peso, raggiungi la tua rete. Parla con i tuoi amici, familiari e colleghi, dato che potresti trovare qualcuno che li vende personalmente. Possono aiutare a rispondere alle domande e alleviare le vostre preoccupazioni. Puoi anche visitare qualsiasi negozio di alimenti naturali. Di solito offrono una gamma di oli tra cui scegliere.
Assicurati di leggere su eventuali effetti collaterali e cercare? Grado terapeutico? sull'etichetta Gli oli essenziali non sono regolamentati dalla US Food and Drug Administration, quindi è importante acquistare da un produttore di cui ti fidi.
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