Lo zenzero ha davvero proprietà medicinali?
Lo zenzero è una pianta in fiore. La sua radice è spesso usata per cucinare. Il suo sapore deciso e inconfondibile è inconfondibile e molte persone ne apprezzano il gusto aromatico.
Oltre ai suoi usi culinari, lo zenzero è stato per secoli una medicina popolare.
Lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali. Per questo motivo, è pensato per aumentare la tua immunità generale.
Per le persone con artrite, le sue proprietà anti-infiammatorie sono di particolare beneficio. Lo zenzero contiene composti anti-infiammatori che funzionano allo stesso modo degli inibitori della COX-2. Gli inibitori della COX-2 sono farmaci usati per trattare il dolore e l'infiammazione.
Continua a leggere per saperne di più su come lo zenzero viene utilizzato per l'artrite, i suoi altri benefici e potenziali effetti collaterali.
Cosa dice la ricerca su zenzero e artrite
Ad oggi, gli studi che esplorano il potenziale dello zenzero come trattamento efficace per l'artrite hanno avuto esiti misti. È necessaria una ricerca più specifica che coinvolga lo zenzero come medicina per l'uomo.
Uno studio del 2000 ha scoperto che l'estratto di zenzero era efficace quanto l'ibuprofene nel primo periodo di trattamento di uno studio cross-over. Ricercatori in uno studio del 2016 hanno scoperto che gli integratori di zenzero ed echinacea riducono efficacemente l'infiammazione e il dolore dopo l'intervento chirurgico al ginocchio.
Ricercatori in uno studio del 2001 hanno scoperto che dosi altamente concentrate di estratto di zenzero erano efficaci nel trattamento di persone con osteoartrosi del ginocchio. Prima di iniziare lo studio, i partecipanti hanno avuto dolore al ginocchio da moderato a severo. Prendendo estratto di zenzero ha contribuito a ridurre il dolore al ginocchio in piedi e dopo aver camminato. Nel complesso, gli effetti indesiderati riportati sono stati principalmente limitati a un lieve disagio addominale.
I risultati di uno studio su animali condotto nel 2002 utilizzando ratti suggeriscono che lo zenzero può aiutare ad alleviare il dolore alle articolazioni dall'artrite reumatoide. È stato dimostrato che lo zenzero riduce l'infiammazione se assunto a dosi elevate per quattro settimane.
Ricercatori in uno studio del 2010 hanno scoperto che lo zenzero era un efficace antidolorifico per il dolore muscolare umano derivante da una lesione indotta dall'esercizio. I partecipanti che hanno ingerito due grammi di zenzero crudo o zenzero riscaldato hanno riportato dolore e infiammazione ridotti. Si pensava che lo zenzero trattato termicamente avesse un effetto più forte, ma entrambi i tipi di zenzero si sono rivelati ugualmente utili.
Può anche essere utile applicare una crema o un gel contenente lo zenzero direttamente sulla zona interessata. Secondo i risultati di uno studio del 2015, l'estratto di zenzero è in grado di migliorare l'osteoartrosi alle ginocchia quando applicato localmente. I partecipanti hanno applicato l'estratto di zenzero tre volte al giorno per 12 settimane. Durante questo periodo, hanno sperimentato livelli ridotti di dolore e altri sintomi.
Altri benefici dello zenzero
Lo zenzero ha numerosi altri benefici che possono aiutare a migliorare anche altri aspetti della tua salute.
Ad esempio, bere il tè allo zenzero può aiutare a combattere un raffreddore. I ricercatori in uno studio su animali del 2016 hanno dato ai pesci un supplemento giornaliero di zenzero per 60 giorni. Hanno scoperto che i pesci erano in grado di combattere meglio alcune infezioni. Il pesce ha anche registrato un aumento dell'immunità generale e dei tassi di crescita.
Lo zenzero può anche aiutare con nausea, vomito e altri problemi addominali. Ricercatori in uno studio del 2017 hanno scoperto che lo zenzero era efficace nel ridurre la frequenza e la gravità del vomito dopo l'intervento di cataratta. Lo zenzero funzionava meglio quando veniva assunto in due dosi separate da 500 milligrammi prima dell'intervento.
Complessivamente, una revisione degli studi del 2014 mostra che il potenziale terapeutico dello zenzero è molto promettente.
La ricerca presentata mostra che lo zenzero può aiutare a prevenire, combattere o trattare:
- cancro
- tumori
- infezione batterica
- emicrania
- diabete
- ulcere
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la sua efficacia nell'uomo per determinati sintomi o condizioni.
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Come prendere lo zenzero per l'infiammazione e il dolore
A seconda delle esigenze individuali, lo zenzero può essere utilizzato come:
- crema topica, gel o olio essenziale
- capsula
- tintura
- tè
Le forme concentrate generalmente offrono il miglior beneficio.
Qualunque sia la forma che scegli, abbi cura di selezionare un integratore di alta qualità che usi lo zenzero biologico. Se possibile, cerca una marca che usi l'estrazione del fluido supercritico. Dovresti anche cercare di evitare prodotti contenenti additivi.
Se si opta per integratori, assicurarsi di prenderli con il cibo. Se si ingerisce lo zenzero concentrato senza cibo, può causare mal di stomaco. Si può anche bere come tè o aggiungerlo a vari piatti per aumentare leggermente l'assunzione.
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Rischi e avvertimenti
Sebbene lo zenzero sia generalmente sicuro da consumare, alcune persone potrebbero avere lievi effetti collaterali.
Ciò comprende:
- gas
- gonfiore
- bruciore di stomaco
- nausea
Il rischio di effetti indesiderati aumenta se ingerisce più della dose raccomandata.
Parlate con il vostro medico prima di ingerire lo zenzero se:
- avere il diabete
- assumere diluenti del sangue o farmaci per la pressione del sangue
- avere una malattia del sangue
- sono incinta
- sono sottopeso
- avere calcoli biliari
Se si sceglie di applicare una crema o un gel allo zenzero, fare un test di allergia. Applica una quantità di una moneta da dieci centesimi al tuo avambraccio. Se non si verificano irritazioni o infiammazioni in circa 24 ore, dovrebbe essere sicuro di applicare altrove.
Se stai usando un olio essenziale, assicurati di mescolarlo con un olio vettore prima di applicarlo direttamente sulla pelle. Dovresti anche fare un test allergologico prima di fare una domanda completa.
Leggere la confezione per informazioni sui potenziali effetti collaterali per prodotti pronti all'uso.
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La linea di fondo
Per molte persone, lo zenzero è un'aggiunta eccellente per un piano di trattamento dell'artrite. Oltre a alleviare i sintomi dell'artrite, può aumentare l'immunità generale.
Assicurati di consultare il medico prima di aggiungere un supplemento di zenzero o altra forma ingerita al tuo regime. Possono confermare che lo zenzero è sicuro da assumere e se interagirà con altri farmaci che potresti assumere.
Dopo aver aggiunto lo zenzero al tuo regime, presta attenzione a come il tuo corpo risponde. Potresti anche voler prendere alcune semplici note ogni giorno una volta che inizi a usarlo. Questo può aiutarti a valutare se stai riscontrando cambiamenti positivi o nuovi effetti collaterali.
Se si iniziano a verificarsi effetti collaterali negativi, interrompere l'uso e consultare il medico.
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