Cosa causa un doppio mento
Un doppio mento, noto anche come grasso sottomentrale, è una condizione comune che si verifica quando uno strato di grasso si forma sotto il mento. Un doppio mento è spesso associato all'aumento di peso, ma non è necessario essere sovrappeso per averne uno. La genetica o la pelle più molle causata dall'invecchiamento può anche causare un doppio mento.
Se hai un doppio mento e vuoi liberartene, ci sono molte cose che puoi fare.
Esercizi che mirano a un doppio mento
Mentre non ci sono prove scientifiche che gli esercizi del mento lavorino per sbarazzarsi del doppio mento, ci sono prove aneddotiche.
Qui ci sono sei esercizi che possono aiutare a rafforzare e tonificare i muscoli e la pelle nella zona del doppio mento. Se non diversamente indicato, ripetere ogni esercizio ogni giorno 10-15 volte.
1. sporgenza della mascella
- Inclina la testa all'indietro e guarda verso il soffitto.
- Spingi in avanti la mascella inferiore per sentire un allungamento sotto il mento.
- Tenere la mascella sporgente per un conteggio di 10.
- Rilassa la mascella e riporta la testa in posizione neutrale.
2. Esercizio a palla
- Metti una palla da 9 a 10 pollici sotto il mento.
- Premi il mento contro la palla.
- Ripeti 25 volte al giorno.
3. Pucker up
- Con la testa inclinata all'indietro, guarda il soffitto.
- Pucker le labbra come se si sta baciando il soffitto per allungare l'area sotto il mento.
- Smetti di arricciare e riporta la testa nella sua posizione normale.
4. Stretching della lingua
- Guardando dritto, sporge la lingua il più lontano possibile.
- Sollevare la lingua verso l'alto verso il naso.
- Tenere premuto per 10 secondi e rilasciare.
5. Stretch al collo
- Inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto.
- Premi la lingua contro il tetto della tua bocca.
- Tenere premuto per 5-10 secondi e rilasciare.
6. sporgenza della mascella inferiore
- Inclina la testa all'indietro e guarda il soffitto.
- Gira la testa a destra
- Fai scorrere la mascella inferiore in avanti.
- Tenere premuto per 5-10 secondi e rilasciare.
- Ripeti il processo con la testa rivolta a sinistra.
Diminuire un doppio mento attraverso la dieta e l'esercizio
Se il doppio mento è dovuto all'aumento di peso, perdere peso può renderlo più piccolo o liberarsene. Il modo migliore per perdere peso è quello di seguire una dieta sana ed esercitare regolarmente.
Alcune linee guida sull'alimentazione sana sono:
- Mangia quattro porzioni di verdura al giorno.
- Mangia tre porzioni di frutta al giorno.
- Sostituisci i cereali raffinati con i cereali integrali.
- Evita gli alimenti trasformati.
- Mangia proteine magre, come pollame e pesce.
- Mangia grassi sani, come olio d'oliva, avocado e noci.
- Evitare cibi fritti.
- Mangia prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
- Riduci l'assunzione di zucchero.
- Esercitare il controllo delle porzioni.
Quando il numero scende sulla tua scala, il tuo viso potrebbe diventare più magro.
Per aumentare la perdita di peso, la Mayo Clinic consiglia un'attività fisica moderata fino a 300 minuti a settimana o circa 45 minuti al giorno. Raccomandano anche di fare allenamento di forza due volte a settimana. Tutta l'attività fisica intensa, come la falciatura del prato, il giardinaggio e il trasporto di generi alimentari, conta per questo obiettivo settimanale.
Trattamenti per un doppio mento
Se il doppio mento è causato dalla genetica, può essere d'aiuto stringere la zona con l'esercizio. Non è chiaro se la perdita di peso aiuterà. In questo caso, il medico può raccomandare una procedura invasiva come:
lipolisi
Conosciuto anche come liposcultura, la lipolisi utilizza la liposuzione o il calore di un laser per sciogliere il grasso e modellare la pelle. Nella maggior parte dei casi, un anestetico locale è tutto ciò che è necessario durante la lipolisi per trattare un doppio mento.
La lipolisi tratta solo il grasso. Non rimuove la pelle in eccesso o aumenta l'elasticità della pelle. Gli effetti collaterali della lipolisi possono includere:
- gonfiore
- ecchimosi
- dolore
Mesoterapia
La mesoterapia è una procedura minimamente invasiva che fornisce piccole quantità di composti che sciolgono il grasso attraverso una serie di iniezioni.
Nel 2015, l'U. S. Food and Drug Administration ha approvato l'acido deossicolico (Kybella), un farmaco iniettabile utilizzato in mesoterapia. L'acido desossicolico aiuta il corpo ad assorbire i grassi.
Possono essere necessarie 20 o più iniezioni di acido desossicolico per trattamento per trattare un doppio mento. Puoi avere fino a sei trattamenti in totale. Devi attendere almeno un mese tra un trattamento e l'altro.
L'acido desossicolico può causare seri danni ai nervi se iniettato in modo improprio. Solo un dermatologo o un medico con esperienza di chirurgia plastica che sia a conoscenza del farmaco deve eseguire queste iniezioni.
I potenziali effetti collaterali dell'acido desossicolico e di altri prodotti mesoterapici iniettabili includono:
- gonfiore
- ecchimosi
- dolore
- intorpidimento
- rossore
Prossimi passi
Il modo migliore per sbarazzarsi di grasso in eccesso in qualsiasi parte del corpo è di seguire una dieta sana e di esercitare regolarmente.
Quando cerchi di liberarti di un doppio mento, sii paziente. A meno che non passi attraverso la liposuzione o la lipolisi laser, non diminuirà durante la notte. A seconda delle dimensioni del doppio mento, potrebbero essere necessari alcuni mesi prima che sia meno evidente.
Mantenere un peso sano aiuterà a tenere sotto controllo il doppio mento. Ciò ha anche aggiunto vantaggi in quanto riduce il rischio complessivo di:
- diabete
- alta pressione sanguigna
- apnea notturna
- malattia del cuore
- alcuni tipi di cancro
- ictus
A meno che non siate certi che il doppio mento è stato causato dalla genetica, date una possibilità prima di sottoporsi a una procedura invasiva, perdita di peso, esercizio cardio e esercizi per il mento.
Prima di iniziare un programma di dieta ed esercizio fisico, parli con il medico. Affronteranno tutti i problemi di salute che hai e ti aiuteranno a fissare obiettivi di perdita di peso sani. Raccomanderanno anche un programma alimentare che si adatta al tuo stile di vita.
Se la dieta e l'esercizio fisico non aiutano il doppio mento, chiedi al medico se una procedura invasiva è un'opzione per te.
