Benefici
Il ghiaccio può ridurre il gonfiore e l'infiammazione e aiuta a fermare il sanguinamento. Il freddo limita la circolazione del sangue, che a sua volta può intorpidire il dolore. Può anche aiutare a limitare eventuali lividi.
Puoi tenere impacchi freddi istantanei nel kit di pronto soccorso di casa o in auto in caso di emergenza. Gli impacchi freddi istantanei contengono sostanze chimiche che si attivano quando si spreme il pacco.
Puoi anche fare impacchi freddi con materiali trovati direttamente a casa tua. Anche se non ti piace il ghiaccio nelle tue bevande, tenere il ghiaccio in più nel congelatore può essere una buona idea. Questo perché il ghiaccio può aiutarti a fare un impacco freddo in modo rapido, semplice e conveniente.
Continua a leggere per sapere tutto su quando utilizzare un impacco freddo, come crearne uno e per quanto tempo utilizzarlo.
Come creare e utilizzare il tuo impacco freddo
Per fare il tuo impacco freddo, avrai bisogno di:
- ghiaccio (o verdure surgelate)
- salvietta
- acqua
- sacchetto di plastica
- asciugamano
Passo 1: Mettere i cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica. Puoi anche sostituire il ghiaccio con un sacchetto di cibo surgelato. È meglio usare verdure più piccole in modo che la busta siederà bene sulla tua pelle. Se hai bisogno di utilizzare un sacchetto di cibo congelato, riempire i vassoi dei cubetti di ghiaccio nel frattempo. In questo modo, hai un backup quando la borsa del cibo congelato si scioglie.
Puoi anche usare un asciugamano per fare un impacco freddo se non hai il ghiaccio:
- Inumidire un asciugamano con acqua fredda e riporlo in una busta di plastica richiudibile.
- Metti la borsa nel freezer per 15 minuti.
Impacchi freddi fatti da asciugamani bagnati possono essere più comodi per le aree sensibili, come gli occhi.
Passo 2: Passa una salvietta sotto l'acqua fredda e poi avvolgila attorno al sacchetto di plastica del ghiaccio. Puoi anche immergere il panno in un bagno di ghiaccio se non pensi che sia troppo freddo contro la pelle.
Passaggio 3: Metti l'impacco fatto in casa sulla pelle per un massimo di 20 minuti.
Passaggio 4: Asciugare l'area con un asciugamano dopo aver finito. Puoi anche tamponare la pelle mentre tieni la borsa del ghiaccio su te stesso. Il ghiaccio potrebbe iniziare a sciogliersi abbastanza rapidamente.
riapplicare: Per il gonfiore, riapplicare l'impacco dopo due ore. Continua a farlo fino a quando il gonfiore scompare.
Come usare un impacco freddo per ferite
Aiuta a ghiacciare la ferita entro le prime 48 ore. Il trattamento immediato è migliore.
Evitare l'uso di impacchi freddi per più di 20 minuti alla volta. È meglio alternare tra 20 minuti e 20 minuti di pausa. Puoi mantenere la glassa per giorni se necessario. Non c'è una quantità fissa di tempo in cui devi fermarti. Tuttavia, prendere in considerazione un appuntamento con il medico se non si vedono miglioramenti entro 48-72 ore.
Inoltre, assicurati di seguire gli altri passaggi nel sistema RICE se hai una ferita:
| riposo | Evitare di usare l'area ferita. Fai solo attività come il tuo corpo consente. |
| Ghiaccio | Metti un impacco freddo sulla zona il più presto possibile. Questo aiuterà a ridurre l'infiammazione, il sanguinamento e le contusioni subito. |
| Comprimere | Avvolgi l'area con una benda. Tieni un bendaggio elastico nel tuo kit di pronto soccorso per questo. |
| Elevare | Tieni la ferita sopra il cuore per diminuire il gonfiore. Ad esempio, se ti ferisci la gamba, sdraiati con la gamba sopra una pila di cuscini. Puoi fare lo stesso con un infortunio al braccio. |
Puoi anche assumere un farmaco antinfiammatorio non steroideo (NSAID) come ibuprofene o Tylenol. L'assunzione di FANS durante l'utilizzo di impacchi freddi può aiutare a trattare il dolore in modo più efficace.
Per saperne di più: Come trattare una palpebra gonfia "
Impacco freddo per febbre, occhi e altro
È possibile posizionare un impacco freddo in qualsiasi parte del corpo, inclusi occhi, zona lombare, fronte e altro. Gli infortuni che non mettono in pericolo la vita possono spesso beneficiare di un impacco freddo. Il ghiaccio può aiutare ad alleviare il dolore da:
- mal di testa
- tensioni muscolari
- dolore di gotta
- distorsioni muscolari
- tendinite
- febbre
- allergie oculari
- emorroidi
Impacchi freddi possono essere utilizzati su adulti e bambini. Stai attento quando usi gli impacchi di ghiaccio sui bambini, però. Potrebbero non essere in grado di tollerare temperature così fredde. Si consiglia di eseguire un panno di lavaggio sotto l'acqua fredda e utilizzare quello invece.
Per saperne di più: Distorsioni e deformazioni "
Rischi e avvertimenti
L'uso di compresse fredde è uno dei modi più semplici per trattare un infortunio. Tuttavia, ci possono essere effetti collaterali indesiderati se non si utilizza correttamente la compressione.
cosa non fare
- Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Può attaccarsi a te e bruciare, causando ulteriori lesioni.
- Non ghiacciare un'area per troppo tempo. Questo può portare a congelamento.
- Non usare un impacco freddo per ferite gravi. Il tuo corpo potrebbe subire troppi cambiamenti per il ghiaccio per servire qualsiasi beneficio.
- Non mettere il ghiaccio in aree con sensibilità ridotta, ad esempio dal diabete o dalla sindrome di Raynaud.
Per le ferite a lungo termine come l'artrite, le irritazioni croniche e la rigidità costante delle articolazioni, è meglio usare il calore. Mantenere la regola? Sei settimane? in mente: per qualsiasi lesione che duri per più di sei settimane, attaccare con il calore per aumentare il flusso di sangue.
La linea di fondo
Ogni volta si trovano di fronte a lesioni e dolori muscolari di tanto in tanto. Mettere insieme un impacco freddo richiede solo pochi minuti e spesso può dare sollievo immediato. Puoi fare un impacco da oggetti per la casa, tra cui ghiaccio, verdure surgelate insaccate o anche un asciugamano congelato. È anche una buona idea tenere gli impacchi freddi nel kit di pronto soccorso in caso di emergenza.
Continua a leggere: Trattare il dolore con il caldo e il freddo "
