Perché succede
Ti senti nausea? Potrebbe verificarsi una serie di sintomi nella seconda metà del ciclo mestruale. Questo periodo di tempo dopo l'ovulazione e prima che inizi il sanguinamento può causare cose come mal di testa, stanchezza e nausea. Questi sintomi fanno parte di quella che viene chiamata sindrome premestruale (PMS). Gli esperti stimano che circa l'85% delle donne con mestruazioni sperimenta almeno uno o più sintomi di sindrome premestruale ogni mese.
Potresti sentire la nausea mentre il tuo corpo subisce cambiamenti ormonali prima del ciclo. I soliti crampi e mal di testa possono anche farti sentire male allo stomaco e in generale malessere. Il tuo ciclo innesca anche un gruppo di sostanze chimiche nel tuo corpo chiamate prostaglandine che possono causare qualsiasi cosa, dal mal di testa alla nausea alla diarrea.
Continua a leggere per sapere come puoi provare a prevenire e curare la nausea a casa. Il primo passo è creare un piano d'azione e trovare i rimedi che funzionano per te.
Home rimedi per un rapido sollievo
Se hai la nausea, ci sono cose che puoi fare adesso che possono aiutarti.
Puoi
- Prendi l'aria fresca o siediti davanti a un ventilatore.
- Applicare un impacco fresco sulla fronte.
- Bevi acqua per rimanere idratato.
- Mangia cibi blandi, come banane, riso, salsa di mele, pane tostato e tè.
- Mangi i piccoli pasti durante il giorno per mantenere costante la glicemia.
- Prova caramelle allo zenzero o sorseggiando ginger ale fatto con vero zenzero.
- Fai una passeggiata intorno al tuo quartiere, o impegnati in altri esercizi moderati per 30 minuti.
Rimedi naturali per un sollievo continuo
Non solo le tisane sono calde e confortevoli, ma possono anche avere il potere di aiutare a sconfiggere la nausea. Sono anche generalmente sicuri da bere durante il giorno.
Zenzero
Lo zenzero, ad esempio, può aiutare con qualsiasi cosa, da sindrome premestruale e nausea da gravidanza a mal di mare. Sebbene gli scienziati non concordino universalmente sul fatto che questa erba guarisca la nausea, molti studi favoriscono lo zenzero rispetto ai placebo. Anche l'evidenza aneddotica è forte. In effetti, probabilmente hai sentito la gente suggerire di bere ginger ale per alleviare una malattia allo stomaco.
Puoi preparare un semplice tè allo zenzero prendendo un pezzo di zenzero fresco da 2 pollici, sbucciandolo e facendo bollire lentamente per 10 o 20 minuti con 1 1/2 o 2 tazze d'acqua.
I tè allo zenzero, come il tè alla radice di zenzero biologico Swanson, sono disponibili anche nel tuo negozio di alimentari locale o online.
Camomilla
La camomilla è stata usata in medicina per migliaia di anni. Si dice che sia un rilassante digestivo e può aiutare con qualsiasi cosa, dalla flatulenza alla cinetosi, alla nausea e al vomito. La camomilla ha anche proprietà anti-infiammatorie, che possono aiutare con altri sintomi premestruali come i crampi uterini.
Se sei abbastanza fortunato da avere accesso a fiori freschi di camomilla, puoi preparare il tè versando una tazza di acqua bollente a 3-4 cucchiai. dei boccioli Lasciare in infusione per cinque minuti e considerare l'aroma con un rametto di menta. Altrimenti, prova a preparare il tè in bustina, come il tè alla camomilla bio di Taylors of Harrogate.
Menta piperita
La menta piperita è un'altra erba che può scongiurare nausea e vomito. Studi su persone sottoposte a chemioterapia hanno dimostrato che la menta piperita può aiutare significativamente con nausea e vomito. Capita anche di avere un ottimo sapore.
Puoi preparare il tè alla menta fresca strappando una manciata di foglie di menta fresca. Da lì, ripida per 3-7 minuti in 2 tazze di acqua bollente. Filtrare e bere. Ci sono anche tè alla menta insaccati disponibili nei negozi, come il tè alla menta piperita Traditional Medicinals.
Oli essenziali
Non nel tè? Alcune persone giurano di aromaterapia per aiutare con nausea e altre condizioni. In altre parole, potresti sentirti meglio dopo aver inalato oli essenziali di zenzero, camomilla o menta piperita usando una macchina chiamata diffusore. Detto questo, gli studi sono mescolati sul fatto che l'aromaterapia fornisce o meno sollievo.
Supplementi e farmaci per sollievo a lungo termine
Vitamine e integratori sono un'altra opzione, soprattutto se stai cercando sollievo a lungo termine.
Vitamina B-6
La vitamina B-6, ad esempio, può avere il potere di alleviare la nausea e il vomito.
In uno studio sulla nausea durante la gravidanza, alle donne è stata somministrata vitamina B-6 per tutto il giorno. In un gruppo di 31 donne, 15 avevano nausea prima dello studio. Quel numero è diminuito quasi della metà - a soli otto - dopo aver preso la vitamina. I medici suggeriscono di assumere tra i 50 ei 100 milligrammi di vitamina B-6 al giorno.
Altre vitamine e minerali che possono aiutare ad alleviare la nausea includono:
- acido folico (400 microgrammi)
- calcio con vitamina D (da 1.000 a 1.300 milligrammi)
- magnesio (400 milligrammi)
- vitamina E (400 unità internazionali)
Altri supplementi che possono aiutare ad alleviare la nausea includono:
- cohosh nero
- chasteberry
- olio di enotera
FANS
I farmaci da banco (OTC) possono anche aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale. I farmaci antiinfiammatori non steroidei (FANS) aiutano a ridurre il dolore, l'infiammazione e le prostaglandine nel corpo. Le varietà includono l'aspirina (Bayer) e l'ibuprofene (Advil).
Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare nuove vitamine, integratori o farmaci. Alcuni possono interagire con determinate condizioni mediche o farmaci che stai già assumendo. Dovresti anche leggere attentamente le etichette per assicurarti di acquistare integratori di qualità da produttori rispettabili.
Altri sintomi che potresti provare
I sintomi premestruali variano da donna a donna. Detto questo, ci sono un certo numero di altre cose che potresti provare insieme alla nausea.
Ciò comprende:
- sblocchi dell'acne
- tenerezza o gonfiore al seno
- fatica
- difficoltà a dormire
- gonfiore
- stipsi
- diarrea
- mal di testa
- mal di schiena
- dolore alle articolazioni o ai muscoli
- l'appetito cambia
- problemi con la concentrazione
- irritabilità
- ansia
- depressione
Si tratta di nausea premestruale o nausea in gravidanza?
In alcuni casi, può essere difficile dire se la tua nausea è il risultato della sindrome premestruale o di un segno di gravidanza.
Per capirlo, considera i tempi dei tuoi sintomi:
- La nausea correlata alla gravidanza inizia generalmente intorno al voto di 9 settimane. Alcune donne riferiscono di sentirlo prima, ma spesso peggiora durante questo periodo di tempo.
- D'altra parte, la nausea correlata al ciclo mestruale si manifesterebbe subito dopo l'ovulazione e prima che inizi il periodo mestruale.
- La nausea indotta dalla gravidanza può durare settimane intere, durante il primo trimestre e talvolta oltre.
- La nausea indotta da PMS generalmente scompare da 12 a 16 ore dopo l'inizio del ciclo, ma può durare da cinque a sei giorni. Tipicamente, però, dovrebbe sparire una volta che l'emorragia finisce.
Primi sintomi della gravidanza
Senti che potresti essere incinta? Ci sono altri primi segni che possono aiutarti a indurti a entrare. Nausea - con o senza vomito - è uno dei sintomi più classici associati alla gravidanza. Mentre viene spesso chiamato? Nausea mattutina ,? la nausea può colpire in qualsiasi momento durante il giorno.
Altri primi sintomi includono:
- mancato o ritardo
- tenerezza e gonfiore al seno
- minzione aumentata
- fatica
Se la gravidanza è una possibilità, prendere in considerazione l'idea di fare un test di gravidanza domiciliare o di contattare il proprio medico per un esame del sangue. La cura prenatale precoce e regolare è importante per favorire una gravidanza sana.
Quando vedere il tuo dottore
Potresti anche fissare un appuntamento con il tuo medico se sintomi premestruali come la nausea interferiscono con la tua vita quotidiana. In alcuni casi, l'assunzione di controllo delle nascite ormonale può ridurre i sintomi di mese in mese.
In altri casi, potresti avere una condizione chiamata disturbo dismorfico premestruale (PMDD). Questa forma più severa di sindrome premestruale può rispondere bene ai cambiamenti dello stile di vita, ma alcune donne trovano utile la prescrizione di farmaci a lungo termine.
