Più che sentirsi giù o avere una brutta giornata, la depressione è un disturbo dell'umore che influenza il modo in cui pensi, agisci e senti. Può assumere forme diverse e influenzare le persone in modi diversi.
Leggi la depressione e come influenza le persone, e quali trattamenti e cambiamenti nello stile di vita migliorano i sintomi e in che modo più persone possono ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno. Ci sono un bel po 'di risorse là fuori. I seguenti libri offrono ciascuno una prospettiva unica.
"La cura della depressione: il programma in 6 passaggi per sconfiggere la depressione senza droghe"
Non è un caso che i tassi di depressione siano aumentati nella nostra moderna e frenetica società. Nella "cura della depressione"? Stephen Ilardi, PhD, ci ricorda che le menti e i corpi umani non erano progettati per funzionare bene con cattive abitudini di sonno e di mangiare e lunghe ore di lavoro. Ci riporta alle origini, usando esempi di tecniche per combattere la depressione che sono ispirate da popolazioni come i Kaluli di Papua, in Nuova Guinea, che sono ancora intoccate dalla tecnologia moderna. Il suo programma si basa su anni di ricerca clinica e ruota pesantemente attorno ai cambiamenti dello stile di vita.
'La via consapevole attraverso la depressione: liberarsi dall'infelicità cronica'
La consapevolezza è una filosofia buddista iniziata circa 2.600 anni fa. Ora sta prendendo piede nella cultura occidentale. Questo perché gli psicologi credono che i reali benefici per la salute mentale possono derivare dalla respirazione e dall'essere nel momento. Gli autori di "The Mindful Way through Depression"? spiega come funziona la consapevolezza per combattere un processo di pensiero negativo e come puoi usarlo per aiutare con la depressione.
"The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time"
C'è scienza dietro a come funziona la depressione. Nel suo libro? The Upward Spiral? Il neuroscienziato Alex Korb, PhD, spiega il processo nel cervello che causa la depressione. Usando queste informazioni, delinea suggerimenti su come applicare la ricerca neuroscientifica per ricablare il cervello verso pensieri più sani e più felici.
'L'antidoto: felicità per le persone che non sopportano il pensiero positivo'
Questo è un libro di auto-aiuto per le persone che odiano i libri di autoaiuto. Non tutti sono cablati per rispondere alla promessa di positività. ? L'antidoto? prende un approccio più esistenziale. Questo libro esplora come accettare sentimenti ed esperienze negative come parte della vita può effettivamente essere edificante.
'Depression-Free, naturalmente: 7 settimane per eliminare l'ansia, la disperazione, la fatica e la rabbia dalla tua vita'
È stato detto che tu sei quello che mangi. La nutrizionista Joan Mathews Larson, PhD, crede che squilibri e carenze siano la causa della depressione e dell'ansia. In? Depressione-Libera, naturalmente ,? offre suggerimenti per la guarigione emotiva e suggerimenti per alimenti, vitamine e minerali per migliorare la salute e tenere a bada la depressione.
'Il demone di Noonday: un atlante della depressione'
La depressione non è un disturbo dell'umore adatto a tutti. In? Il demone Noonday ,? l'autore Andrew Solomon lo esplora da diversi punti di vista, comprese le sue lotte personali. Scopri perché la depressione e le sue terapie sono così complesse da medici, politici, scienziati, produttori di farmaci e persone che vivono con essa.
"Feeling Good: The New Mood Therapy"
Alcuni schemi di pensiero negativi, come senso di colpa, pessimismo e bassa autostima, sono il carburante per la depressione. In? Sentirsi bene ,? Lo psichiatra Dr. David Burns delinea le tecniche per aiutare a superare questi schemi riconoscendoli e affrontandoli. L'ultima edizione di questo libro include anche una guida per gli antidepressivi e ulteriori informazioni sulle opzioni di trattamento per la depressione.
'Cambia il tuo cervello, cambia la tua vita'
Puoi insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi e puoi riqualificare anche il tuo cervello. Siamo in grado di cambiare i nostri modelli di pensiero. Ci vuole solo lavoro. Nel suo libro? Cambia il tuo cervello ,? Lo psichiatra Dr. Daniel Amen usa prove scientifiche per fornire? prescrizioni cerebrali? che ti aiutano a riqualificare la tua mente. Per la depressione, offre consigli per uccidere i pensieri negativi automatici (ANT).
'Annullare la depressione: quale terapia non ti insegna e il farmaco non può darti'
? Annullare la depressione? adotta un approccio pratico per affrontare la depressione. Richard O'Connor, PhD, psicoterapeuta praticante, si concentra sugli aspetti di questa condizione che sono sotto il nostro controllo: le nostre abitudini. Il libro offre suggerimenti e tecniche su come sostituire schemi e comportamenti depressivi con approcci più sani.
"Full Catastrophe Living"
Nella nostra società frenetica, è facile trascurare la quantità di stress e l'effetto profondo che può avere sui nostri stati d'animo e sul nostro benessere. ? Vivere la catastrofe completa? insegna abitudini di consapevolezza per aiutarti a vivere nel momento e alleviare lo stress quotidiano. Il libro combina approcci di mente e corpo, come la meditazione e lo yoga, per aiutarti a ridurre lo stress e migliorare il benessere generale.
'Furiosamente felice: un libro divertente su cose orribili'
? Furiously Happy? è derivato dagli anni di esperienza in prima persona con la depressione e altre condizioni dell'autore Jenny Lawson. Nonostante viva con una grave depressione, Lawson riesce a trovare la luce nell'oscurità, e lo condivide con i suoi lettori.
"Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain"
L'esercizio fisico fa più che tenerti in forma e prevenire le malattie cardiache. In realtà è un potente alleato nella lotta contro la depressione e l'ansia. ?Scintilla? esplora la connessione mente-corpo per spiegare come e perché l'esercizio aerobico è efficace nel ridurre i sintomi da diverse condizioni mentali.
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