Le feste estive hanno per loro una qualità magica. Le fantastiche condizioni meteo e le bande assassine faranno un sacco di incredibili foto opps per il tuo feed Instagram. Ma se vivi con la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la folla e gli alimenti grassi e prodotti in serie non ti rendono facile il divertimento.
Dal preoccuparsi di ciò che si può mangiare, alla disperata ricerca della linea da bagno per muoversi più velocemente, i festival possono essere un po 'più difficili con IBS. Ma questo non significa che dovresti rintanarti a casa mentre i tuoi amici vanno nei campi. Questi utili suggerimenti ti manterranno a tuo agio dalla band di apertura all'ultima azione.
1. Imballarlo
Porta una comoda borsa come uno zaino o una borsa a tracolla che non ti lascerà sfregare le spalle tutto il giorno. Mentre sembra bello andare con nient'altro che il tuo braccialetto e il tuo cellulare, avere un posto dove riporre gli oggetti extra è la chiave per il tuo comfort. Questo è un must se hai bisogno di portare cibo. Alcuni festival hanno una chiara politica sulle borse, quindi controlla prima di andare.
2. BYOTP
Porta la tua carta igienica o i tuoi tessuti per port-a-vasini. Non è raro che i locali finiscano la carta igienica all'inizio della giornata. Confezione disinfettante per le mani o salviettine mentre ci sei. Le salviette possono rimuovere la polvere da tutto il corpo e sono anche utili per pulire la crema solare appiccicosa dalle mani.
3. Pregame il bagno
Trova una stazione di servizio o un ristorante con un bagno prima di entrare nel locale. Potrebbe essere l'ultimo con acqua corrente, e probabilmente non dovrai aspettare in fila. Una volta all'interno del festival, pianifica i tuoi viaggi in bagno in anticipo in modo da non perdere le tue azioni preferite. Le linee sono solitamente le più corte nel mezzo di un set. Altrimenti, sii pronto ad aspettare in lunghe file.
4. Porta il tuo cibo
Molti festival, come Sasquatch e Outside Lands, ti permettono di portare cibo esterno. Assicurati di controllare le regole prima di preparare il pranzo o la cena. Optare per il cibo che non deve essere refrigerato. Non è permesso il cibo? Contatta il festival in anticipo per ottenere un'eccezione o informati sui venditori di cibo. Molti festival servono opzioni senza glutine, vegane e vegetariane, quindi potresti essere in grado di preparare un pasto per te. Trascorrere la notte? Stai da qualche parte con una cucina o metti tutto il necessario con un sacco di ghiaccio per il campeggio.
5. Porta i tappi per le orecchie
L'ipoacusia ad esordio precoce non è forte e la band sarà comunque molto rumorosa, anche con la protezione per l'udito. Inoltre, tutte le rock star le stanno indossando!
6. Non lesinare sul sonno
I festival di più giorni possono logorarti. Anche se stai andando solo per un giorno, assicurati di dormire un sacco la notte prima e pianificare un ulteriore riposo il giorno dopo. Non solo recupererai più velocemente, ma aiuterai anche il tuo sistema immunitario e ridurrai lo stress sul tuo sistema digestivo.
7. Saltare la giornata a bere
Non devi per forza rinunciare completamente all'alcool, ma può essere estenuante essere fuori in piedi tutto il giorno. Sorseggia un drink o due di sera, ma resta solo acqua per il caldo del giorno. Salterai del tutto i postumi della sbornia di domani. Evita la birra se il glutine è un problema per te. Puoi sempre offrire di guidare in modo da non dover spiegare costantemente perché non stai bevendo.
8. Porta il tuo documento di identità e assicurazione
Non perché tu abbia IBS, ma perché è intelligente. Vuoi essere in grado di ballare il giorno (e la notte) senza preoccupazioni.
9. BYOB
Porta la tua bottiglia. Molti posti ti fanno entrare con una bottiglia d'acqua vuota o una vescica di idratazione vuota da riempire nelle loro stazioni di rifornimento libere intorno alla sede. Altri ti permettono di entrare solo con bottiglie d'acqua sigillate. Se devi metterlo in valigia, assicurati di portare più di quanto pensi di aver bisogno. Una singola bottiglia di Smartwater non lo taglierà.
10. Cerca l'ombra
Trascorri i tuoi periodi di inattività all'ombra per ridurre le tue possibilità di sembrare un'aragosta quando parti e per prevenire il surriscaldamento. Ti sentirai anche più aggiornato e pronto a tornare in piedi e ballare.
11. Non avere fame
Ho capito, il cibo del festival è impegnativo. Ci sono opzioni limitate per le persone con IBS in una cucina ben fornita, ma è meglio chiedere a camion cibo o stand del festival cosa possono fare per te che si adatta al tuo piano alimentare personale piuttosto che alla fame. Puoi sempre entrare di nascosto in bar e altri snack confezionati se necessario.
12. Basta dire di no alle droghe
Non prendere nulla che non hai mai preso prima, incluso l'antidolorifico da banco del tuo amico per i tuoi piedi palpitanti. Non sai come reagirà il tuo corpo.
13. Non esagerare
È facile rimanere intrappolati nel momento o avere una FOMO seria, ma è importante sedersi e riposare. Pace te stesso per tutto il giorno. Se inizi a non sentirti bene o improvvisamente il festival è più fastidioso che divertente, fai una pausa.
14. Salta lo zucchero
Una soda fredda potrebbe sembrare rinfrescante, ma lo zucchero è a carico del tuo corpo. Lo zucchero può darti mal di testa, arresti di energia e irritazione allo stomaco. Salta succhi di frutta e altri snack caricati in fruttosio per prevenire l'attivazione dei sintomi IBS. Portare le compresse di elettrolita per aggiungere all'acqua normale invece di bere una bevanda sportiva.
15. Evita (la maggior parte) tentazioni
C'è qualcosa nell'odore di churros alle 16:00 è semplicemente paradisiaco Ma potrebbe significare essere infelici attraverso l'ultimo atto - e tutto il mattino successivo. Puoi assolutamente concederti, basta essere intelligente e non esagerare.
16. Trasportare i succhi gastrici di emergenza
Niente può rovinare la tua band preferita come un attacco di crampi intestinali e nausea. Porta i tuoi succhi gastrici preferiti come caramelle allo zenzero e Tums.
Linea di fondo
Non lasciare che la tua IBS ti trattenga. I festival possono essere il momento clou dell'estate. Sii furbo mentre sei là fuori e metti in valigia tutto il necessario per godertelo comodamente.I festival musicali sono un ottimo modo per rilassarsi e alleviare lo stress, quindi sono davvero buoni per te! Segui i suggerimenti qui sopra e preparati a divertirti.
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Mandy Ferreira è una scrittrice ed editrice nella Bay Area di San Francisco. Lei è appassionata di salute, fitness e vita sostenibile. Attualmente è ossessionata dalla corsa, dal sollevamento olimpico e dallo yoga, ma nuota, cicla e fa tutto il resto possibile. Puoi tenere il passo con lei sul suo blog (treading-lightly.com) e su Twitter (@ mandyfer1).
