È lunedì. Mi sveglio alle 4:30 e vado in palestra, torno a casa, faccio la doccia e inizio a scrivere una storia che è prevista più tardi nella giornata. Sento che mio marito inizia a muoversi, quindi cammino di sopra per chiacchierare con lui mentre si prepara per la giornata.
Nel frattempo, nostra figlia si sveglia e la sento cantare felicemente nella culla: "Mamma !? Prendo Claire dal suo letto e scendiamo le scale per fare colazione. Ci rannicchiamo sul divano e io respiro il dolce odore dei suoi capelli mentre lei mangia.
Dalle 7:30 del mattino, mi sono strizzata in un allenamento, mi sono vestita, ho fatto un po 'di lavoro, ho baciato addio a mio marito e ho iniziato la giornata con il mio bambino.
E poi la mia depressione affonda.
La depressione ha molte facce
? La depressione colpisce tutte le personalità e può sembrare molto diversa nelle varie persone? dice Jodi Aman, psicoterapeuta e autrice di "You 1, Anxiety 0: Vinci la tua vita di paura e panico".
? Una persona altamente funzionante può anche soffrire in modo invisibile? lei dice.
Secondo un rapporto del 2015 sull'abuso di sostanze e l'amministrazione dei servizi di salute mentale, circa 6,1 milioni di adulti di 18 anni o più negli Stati Uniti hanno avuto almeno un episodio depressivo maggiore nell'ultimo anno. Questo numero rappresentava il 6,7% di tutti gli adulti statunitensi. Inoltre, i disturbi d'ansia sono la malattia mentale più comune negli Stati Uniti, colpendo 40 milioni di adulti tra i 18 ei 18 anni o il 18% della popolazione.
Ma molti esperti di salute mentale sono pronti a sottolineare che, mentre questi numeri mostrano la comunanza della depressione e di altre condizioni, il modo in cui le persone manifestano i sintomi è vario. La depressione potrebbe non essere sempre ovvia per chi ti circonda, e dobbiamo parlare delle implicazioni di ciò.
"La depressione può inibire il desiderio di attività e azione, ma le persone ad alto funzionamento tendono a progredire nel tentativo di raggiungere gli obiettivi ,? dice Mayra Mendez, PhD, psicoterapeuta e coordinatrice del programma per disabilità intellettive e dello sviluppo e servizi di salute mentale presso il centro di sviluppo della famiglia e della famiglia Saint John's a Santa Monica, in California. "La spinta a compiere spesso sostiene l'azione e sposta le persone ad alto funzionamento verso il completamento delle attività."
Ciò significa che alcune persone che soffrono di depressione potrebbero anche mantenere compiti quotidiani, a volte eccezionali. Mendez indica figure notevoli che hanno affermato di aver avuto depressione, tra cui Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz e Owen Wilson come primi esempi.
No, non posso? Basta superarlo?
Ho vissuto con depressione e ansia per la maggior parte della mia vita adulta. Quando le persone imparano delle mie lotte, mi vengono spesso incontrate? Non avrei mai immaginato ciò su di te !?
Mentre queste persone spesso hanno buone intenzioni e potrebbero non sapere molto sui disturbi mentali, quello che sento in quei momenti è: "Ma cosa potrebbe tu essere depresso per ?? o? Che cosa potrebbe essere così male per il tuo vita??
Quello che la gente non si rende conto è che combattere una condizione di salute mentale viene spesso fatto internamente e che quelli di noi che si occupano di loro passano molto tempo a porsi le stesse domande.
? Un equivoco di depressione è che puoi semplicemente uscire da esso o che qualcosa è accaduto per farti sentire depresso ,? dice Kathryn Moore, PhD, psicologa della Providence Saint John's Child e Family Development Center a Santa Monica, in California.
? Quando sei clinicamente depresso, ti senti molto triste o senza speranza per nessun motivo esterno. La depressione può essere più di un'infelicità cronica di basso grado con la vita, o può essere un intenso sentimento di disperazione e pensieri negativi su di te e sulla tua vita ,? lei aggiunge.
Mendez è d'accordo, aggiungendo che una credenza sbagliata sulla depressione è che è uno stato mentale che puoi controllare pensando positivamente. Non è così, dice lei.
? La depressione è una condizione medica informata da uno squilibrio chimico, biologico e strutturale che influisce sulla regolazione dell'umore? Spiega Mendez. ? Ci sono molti fattori che contribuiscono alla depressione, e nessun fattore tiene conto dei sintomi della depressione. La depressione non può essere allontanata dai pensieri positivi.
Mendez elenca altri malintesi dannosi sulla depressione, tra cui? La depressione è la stessa cosa della tristezza? e? la depressione andrà via da solo.?
? La tristezza è un'emozione tipica e attesi in situazioni di perdita, cambiamento o esperienze di vita difficili? lei dice. ? La depressione è una condizione che esiste senza trigger e indugia fino al punto di aver bisogno di trattamento. La depressione è più che occasionale tristezza. La depressione comporta periodi di disperazione, letargia, vuoto, impotenza, irritabilità e problemi di concentrazione e concentrazione.
Per me, la depressione spesso mi sembra di osservare la vita di qualcun altro, quasi come se mi stesse librando sopra il mio corpo. So che sto facendo tutte le cose che dovrei fare? e spesso sorrido sinceramente alle cose che mi piacciono, ma mi sento di routine sentirmi come un impostore. È simile alla sensazione che si prova quando ridono per la prima volta dopo aver perso una persona cara. La gioia di un momento è lì, ma il pugno nello stomaco non è molto indietro.
Le persone ad alto funzionamento hanno bisogno di cure anche per la depressione
Moore dice che la terapia è il posto migliore in cui una persona può iniziare il trattamento se sta vivendo sintomi di depressione.
"I terapeuti possono aiutare una persona a identificare i pensieri, le credenze e le abitudini negative che potrebbero contribuire a sentirsi depressi. Potrebbe anche includere cose come la medicazione, l'apprendimento delle capacità di consapevolezza e attività legate al miglioramento dell'umore, come l'esercizio fisico ,? lei dice.
John Huber, PsyD, di Mainstream Mental Health suggerisce anche di uscire dalla tua scatola comfort ,? soprattutto se la persona è un overachiever.
"Sebbene i leader di successo e spesso nei loro campi, questi individui sono [conducendo le loro vite] molto simile a correre una gara con una cintura di peso portando 100 chili in più ,? Egli ha detto. Per ridurre il carico, dice Huber, considera di staccare la spina dai dispositivi, uscire all'aperto per un po 'di aria fresca o intraprendere una nuova attività. La ricerca ha scoperto che l'artigianato può anche avere vantaggi promettenti per chi si occupa di depressione.
Per quanto riguarda la mia opinione non medica: parla della tua depressione il più possibile. All'inizio, non sarà facile e potresti preoccuparti di cosa penseranno le persone. Ma scegli un familiare fidato, un amico o un professionista e imparerai che molte persone condividono esperienze simili. Parlarne facilita l'isolamento che deriva dall'internalizzazione delle condizioni di salute mentale.
Perché non importa il volto della tua depressione, è sempre più facile guardarsi allo specchio quando c'è una spalla su cui appoggiarsi accanto a te.
La strada davanti
Nel campo della salute mentale, c'è ancora così tanto che non sappiamo. Ma quello che sappiamo è che i disturbi della depressione e dell'ansia colpiscono troppe persone perché la nostra società rimanga ignorante su di loro.
Essere depresso non mi rende pigro, antisociale o cattivo amico e mamma. E mentre posso fare una grande quantità di cose, non sono invincibile. Riconosco che ho bisogno di aiuto e di un sistema di supporto.
E va bene.
La sceneggiatura di Caroline Shannon-Karasik è stata citata in diverse pubblicazioni, tra cui: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews e riviste Kiwi, oltre a SheKnows.com e EatClean.com. Sta attualmente scrivendo una raccolta di saggi. Più può essere trovato a carolineshannon.com. Caroline può essere raggiunta anche su Instagram @carolineshannoncarasik.
