La stilista ed ex Spice Girl Victoria Beckham non ha il tempo di premere il pulsante snooze al mattino. Né lo vuole. Inizia la sua giornata presto. E come ti diranno i suoi oltre 17 milioni di follower su Instagram, la sua routine mattutina è strutturata, dedicata e davvero hardcore.
1. Due ore di allenamento. Ogni mattina.
Come una volta ha detto a People, l'artista precedentemente noto come Posh Spice non si lascia dormire. Invece, sceglie un allenamento di un'ora prima che i suoi figli siano all'altezza.
"Mi alzo abbastanza presto, verso le 6:00, e faccio un'ora in palestra prima che i bambini si alzino ,? lei disse. Dà poi la colazione ai bambini, compresi gli avocado puri per il suo secondo figlio maggiore, il toast di avocado di Romeo. Poi, una volta terminati i compiti legati ai bambini, si dirige per un altro allenamento di un'ora prima di andare al lavoro.
Hai letto bene. Non uno ma Due ore di esercizio ogni giorno. Oltre ad essere un ottimo modo per svegliare la mente e il corpo, è stato dimostrato che allenarsi aiuta a potenziare la produzione di antiossidanti naturali, che aiutano a proteggere le cellule della pelle. Ci sono anche prove che l'esercizio fisico può stimolare il flusso sanguigno della pelle e avere effetti anti-invecchiamento. Quindi dal punto di vista della salute, Victoria ottiene due pollici in su nelle sue due ore.
Detto questo, se due ore di allenamento ogni mattina sembrano ingestibili o estreme per il tuo livello di forma fisica, non preoccuparti. Per la maggior parte delle persone, 150 minuti a settimana di esercizio a intensità moderata (come camminare a ritmo sostenuto) o 75 minuti a settimana di esercizio ad alta intensità (come fare jogging) è sufficiente per rimanere in forma fisica e aiutare a prevenire problemi come il diabete, colesterolo alto, e alta pressione sanguigna.
2. Due cucchiai di aceto. A stomaco vuoto.
Sempre uno per forgiare nuove tendenze - alcuni anni fa, è stato il polline d'api - Victoria ha recentemente utilizzato Instagram Stories per far luce sulla sua cosa preferita da bere a stomaco vuoto, per prima cosa al mattino.
?Sii coraggioso!? ha detto ai suoi seguaci, rivelando che lei digiuna due cucchiai di aceto di mele (ACV) ogni mattina a stomaco vuoto. La sua marca di scelta? Aceto di sidro di mele biologico di Bragg, che contiene ciò che viene chiamato "madre" - le proteine, i batteri amici e gli enzimi che alcuni ritengono siano la radice dei benefici salutistici di ACV.
Quali sono i benefici dell'aceto di mele?
L'aceto di sidro di mele è ampiamente propagandato per una serie di presunti benefici per il corpo e l'intestino. Alcuni lo bevono per controllare i sintomi delle condizioni digestive, mentre le persone che hanno il diabete hanno scoperto che può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni dicono che può anche aiutare con la perdita di peso - in realtà, vi è evidenza clinica che l'acido acetico nell'aceto di sidro di mele aiuta a ridurre il deposito di grasso e aumentare la combustione dei grassi. Ci sono anche alcune prove che potrebbe aumentare la sazietà - il che significa che ti senti pieno e quindi mangiare di meno - anche se è necessaria più ricerca.
Tuttavia, ACV non è tutte buone notizie. Bere troppo può causare una serie di spiacevoli effetti collaterali. Ad esempio, i sentimenti di sazietà possono anche essere uniti da gonfiore sgradevole, perdita di appetito e nausea. E aceto acetico può attaccare lo smalto sui denti, portando a danni ai denti. Questi sono alcuni dei motivi per cui bere l'aceto di sidro di mele direttamente - come fa Victoria - in genere non è raccomandato.
Per limitare gli effetti collaterali e le interazioni con qualsiasi farmaco, iniziare con una quantità inferiore (un cucchiaio o meno) diluita in un bicchiere d'acqua.
3. Una faccia piena di trucco. Tra cinque minuti.
Se segui Victoria su Instagram, sai che adora un buon tutorial sul trucco:
In un video condiviso con Vogue, l'icona di stile ha mostrato la sua routine da cinque minuti, che inizia con la pulizia, la tonificazione e l'idratazione della pelle. Quindi applica alcuni tocchi di base, dimostrando come rendere il tuo viso vibrante e lucido in pochi minuti. Grazie in parte al suo esercizio di routine e all'alimentazione salutare, la sua pelle non sembra solo sana è salutare!
Il takeaway
Mentre il corpo tonificato di Victoria e il viso luminoso sono una testimonianza della sua routine mattutina dedicata, due ore di esercizio quotidiano e colpi non diluiti di aceto di sidro di mele potrebbero essere più di quanto il medico abbia ordinato per la maggior parte delle persone. Tuttavia, la sua dedizione a lavorare, mangiare bene e prendersi cura della sua pelle sono stimolanti. Con una routine costante e un po '? Power Girl ?, puoi mattine un tempo produttivo per tenere sotto controllo il tuo corpo, l'intestino e il viso luminoso prima di iniziare la giornata. Basta ricordare: come con qualsiasi cosa, non seguire ciecamente consigli o pratiche delle celebrità. La routine di Victoria funziona perché funziona sua-Assicurati che la tua routine mattutina funzioni altrettanto bene per te!
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Allison Krupp è uno scrittore, editor e scrittore di fantasmi americano. Tra selvagge avventure multi-continentali, risiede a Berlino, in Germania. Guarda il suo sito web Qui.
