Mi piace pensare a me stesso come a un individuo calmo, equilibrato, ma portare via il mio cibo per più di qualche ora e otterrà brutto.
Almeno due volte l'anno, mio fratello minaccia di prendermi una maglietta o una tazza da caffè con parole come "Hangry: uno stato di rabbia causato dalla mancanza di cibo che crea emozioni irrazionali ed erratiche? o? Mi dispiace per quello che ho detto quando ero arrabbiato?
Per quanto odio ammetterlo, mio fratello maggiore ha visto la sua giusta dose di problemi di gestione della fame nel suo tempo. Mi piace pensare a me stesso come a un individuo calmo, equilibrato, ma portare via il mio cibo per più di qualche ora e otterrà brutto. È al punto che i miei amici e la mia famiglia porteranno segretamente degli spuntini extra se pensano che non mangeremo per un po '.
Non sono solo. Hanger - il mashup linguistico della fame e della rabbia - non è solo una comoda scusa per essere snippy. È un fenomeno reale (e non solo perché ha il suo hashtag). Quando hai fame, il tuo zucchero nel sangue cade. La quantità di glucosio, la principale fonte di carburante del cervello, è diminuita. Il tuo cervello dipende completamente dal glucosio per funzionare. Quando non si ottiene abbastanza glucosio, il tuo cervello può lottare con compiti ad alta intensità energetica come comportarsi in modo appropriato o ricordare di amare davvero l'amico che ti ha appena detto che il ristorante ha un'ora di attesa.
Agitazione, debolezza e sensazione di affaticamento sono tutti segni che la glicemia è scesa, secondo Leah Groppo, un dietologo clinico presso la Stanford Health Care. Se il tuo stomaco sta rumolando e stai iniziando a diventare irritabile, probabilmente non stai ricevendo abbastanza glucosio nel cervello, nota.
Quelli non sono gli unici segni che ti arrabbiano. È probabile che quanto segue si verifichi se non si ottiene una barra di granola nel proprio sistema il più presto possibile.
1. L'autocontrollo è MIA
Non sei davvero te stesso quando hai fame. Più precisamente, tu non sei davvero il tuo sé ben controllato quando hai fame. Tra un colpo a tutti quelli che si vedono e rimpinzarsi di tutte le ciambelle nella sala delle pause, l'appendino può farti perdere l'autocontrollo.
2. Fai schioccare tutti quelli che ti circondano
Se ti trovi mai arrabbiato con tutto il mondo - specialmente le persone nelle tue immediate vicinanze - potresti essere solo affamato.
3. Le piccole cose sembrano la fine del mondo
È difficile razionalizzare quando sei affamato, ma i tuoi ormoni aumentano la posta. Quando il livello di zucchero nel sangue scende abbastanza, il tuo cervello invia segnali al tuo corpo per iniziare a rilasciare più glucosio nel sangue. Uno dei modi in cui il tuo corpo fa questo è secernendo l'adrenalina, l'ormone della lotta o del volo e il cortisolo, l'ormone che più comunemente associamo allo stress. Ciò significa che potresti sentirti stressato o ansioso, anche se non accade nulla al di fuori del tuo corpo per giustificarlo.
4. Il melodrammatico non inizia nemmeno a coprirlo
Non osare dirmi che abbiamo finito il latte di cocco! Come potremo mai sopravvivere?
5. Non puoi smettere di pensare al cibo
Proprio come guardare la rete alimentare mentre si corre in palestra, l'appendiabiti ha la tendenza a renderti ossessionato dal cibo finché non ti siedi finalmente a mangiare.
6. Immagina di rubare il cibo di altre persone
Non sono tipicamente una persona gelosa. Ma riesco a malapena a trattenermi quando vedo qualcuno che mangia le patate fritte fumanti o una pasta sfoglia quando sono arrabbiato. I sogni ad occhi aperti di scappare con una fetta di pizza di uno sconosciuto non sono inauditi!
7. Pensare, parlare o vivere in generale è davvero difficile
Non sorprende che quando il tuo cervello non riceve abbastanza carburante, hai difficoltà a mantenere la normale funzione cognitiva. Un piccolo studio ha rilevato che l'ipoglicemia acuta può interrompere la funzione cerebrale e rendere più difficili i compiti cognitivi.
8. Considera di mangiare cose che non ti piacciono solo perché sono lì
Non picchiarti con i cracker stantii o la barretta proteica ricoperta di lanugine che è stata nella tua borsa per un anno. Siamo stati tutti lì.
9. I tuoi colleghi di lavoro ti allontanano lentamente da te
Se noti che le persone intorno a te stanno facendo lentamente il backup, c'è una possibilità che il tuo appendiabiti mostri. Non solo spaventerai i tuoi colleghi, ma potresti essere anche incline a commettere errori che altrimenti non faresti. In altre parole, probabilmente il gancio non ti farà guadagnare parolacce sulla tua valutazione del rendimento.
10. Inizi a lotte meschine con il tuo altro significativo
La ricerca ha dimostrato che è più probabile avere una discussione con la tua dolce metà quando sei affamato. Dato che siamo più propensi a recitare o essere aggressivi nei confronti delle persone a cui siamo più vicini, non è raro che il tuo altro significativo prenda il peso della tua gruccia. Un piccolo studio ha scoperto che le persone affamate avevano più probabilità di infilare spillette in una bambola voodoo che rappresentava la loro sposa. Yikes! Niente di buono può venire da questo.
11. Senti un'intensa voglia di fare un sonnellino
Mentre il tuo cervello si basa sul glucosio, ogni cellula del tuo corpo ha bisogno che funzioni correttamente. Quando i tuoi livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, le tue cellule sono affamate di energia. La fame viene spesso con un lato di stanchezza.
12. Comprate tutto nel negozio di alimentari (e cominciate ad abbatterlo in macchina)
Risulta che il danno causato dallo shopping mentre si è affamati non è limitato al negozio di alimentari. Secondo uno studio, è più probabile che comprate più articoli da qualsiasi negozio e spendete più denaro quando siete affamati. Anche il tuo portafoglio sente i tuoi dolori della fame.
La soluzione?
Mangia qualcosa. E forse si scusa.
Per ottenere i migliori risultati, mangiare un pasto ben bilanciato o uno spuntino che includa proteine, carboidrati e grassi. Ciò ti aiuterà a bilanciare la glicemia e a farti tornare nel tuo solito, amichevole sé.La scatola di ciambelle o un sacchetto di patatine può farti sentire meglio a breve termine, ma ti rimanderanno anche rapidamente in preda all'impiccagione.
Mandy Ferreira è una scrittrice ed editrice nella Bay Area di San Francisco. È appassionata di salute, fitness e vita sostenibile. Attualmente è ossessionata dalla corsa, dal sollevamento olimpico e dallo yoga, ma nuota, cicla e fa tutto il resto possibile. Puoi tenere il passo con lei sul suo blog (treading-lightly.com) e su Twitter (@ mandyfer1).
