Hai avuto a che fare con queste persone - o questa persona - da qualche tempo e sembra che ci sia una correlazione tra il tempo trascorso con loro e un calo della tua salute.
Riconosci i seguenti scenari? Il telefono squilla, vedi che sono loro e devi fare un respiro profondo. Il tuo cuore salta un battito e poi accelera. Ti dai da solo, respiro profondo,? Ciao !? UGH. Oppure - vedi che il testo appare da loro - e ancora una volta, gli effetti fisiologici iniziano: battito cardiaco accelerato, respiro superficiale.
Cosa sta succedendo?
È stress - sia fisiologico che psicologico. Puoi effettivamente sentire il battito del cuore accelerare e quella? Buca? nella parte inferiore del tuo stomaco. Quello che potresti non capire è come ti sta influenzando psicologicamente. Questo tipo di stress è complicato. Potrebbe essere un? Amico? o parente chi è la causa, quindi non solo ti senti nervoso per le tue interazioni con loro, ti senti in colpa per sentirti così! È un due-fer! Un colpo di uno-due!
Come MS'ers, sappiamo cosa può fare lo stress per noi. Sappiamo che un bagliore potrebbe essere proprio dietro l'angolo e abbiamo bisogno di attenuare il nostro stress. Ma questo è reso più difficile quando le persone nella nostra vita sono causando noi stressiamo, in particolare quando sono amici o parenti. Quindi, cosa puoi fare per ridurre questo stress? Grande domanda.
Abbandona il tossico
? Le persone tossiche possono provare ad aggrapparsi, a volte per anni! Possono farti sentire in colpa e per questo, non sono sempre facili da rimuovere dalla tua vita? dice Tara Mackey, autrice di "Cured by Nature"? e fondatore di The Organic Life.
Identificalo: Che cosa stanno facendo esattamente per te è dannoso? Sono manipolatori, difficili da accontentare, difficili da lavorare e non si scusano mai anche quando sono ovviamente in errore? Ti senti come se dovessi costantemente dimostrare la tua fedeltà a loro? Quello è estenuante. Sono più di un downer di un sostenitore? Ora che sai cosa è tossico per te e per la tua salute, devi affrontarlo.
Sii definitivo: Ora non è il momento di essere sdolcinati. Imposta quei confini, dì loro le tue intenzioni (componi lo stress e limitando il tuo tempo con loro, o eliminandoli del tutto) e non indietreggiare. Questo è importante. SEI IMPORTANTE. Possono prendere questa come una sfida e cercare di persuaderti altrimenti. Sii forte.
Attenersi al piano: Se hai deciso di bloccarli dal tuo telefono e dai tuoi social media, o di non partecipare più a eventi in cui si troverebbero, seguiteli. Non darti un piano di riserva, ad esempio forse farai il check-in con loro tra sei mesi circa. A meno che non abbiano avuto un'esperienza di pre-morte e ottenuto un aiuto serio, è probabile che nulla cambierà e ti sei appena aperto allo stesso stressante.
Non più alloggi: Sei una persona gentile Hai difficoltà a essere? ad ognuno. Ricorda: questo non significa essere meschino e non è necessario parlare con loro in modo spiacevole. Ma devi essere risoluto e smettere di accoglierli. Se dicono che questo li ferisce, ricorda tutte le volte che sei stato ferito. Rimani forte e impegnato per la tua salute.
? Non è colpa mia, non mia responsabilità? Questo dovrebbe essere il tuo mantra. Questi manipolatori di emozioni torneranno spesso in giro a cercare una spalla su cui piangere o consigli su un problema che stanno avendo. Non cadere per questo. Indirizzali a qualsiasi risorsa di cui sei a conoscenza per aiutarli, ma non reinvestire in questa relazione. Causerà solo più dolore e stress.
La tua energia, la tua chiamata: Probabilmente tenteranno di richiedere più tempo quando sentono che le cose si sono raffreddate? un po. Restare fermo. Se hai detto? Non di più? allora significo. Se sono di famiglia, questo complica un po 'le cose. Tuttavia, è ancora possibile definire confini chiaramente definiti e attenersi a quelli. Forse è un lasso di tempo -? Ti parlerò al telefono una volta alla settimana? o? Ti vedrò solo alle riunioni di famiglia? O forse si basa più su linee guida come? Puoi chiamarmi, ma non sto permettendo? CBC's - criticando, incolpando e lamentandosi ,? o qualunque sia il tuo problema con il? reato? capita di essere. Essere chiaro. Sii risoluto. Sii protettivo di te e della tua salute.
Flussi di energia dove l'attenzione va: ? Più si è selettivi su dove si focalizza, più riuscirai a essere ,? Dice Mackey. Più tempo trascorri lontano da persone tossiche, più tempo hai per te stesso e per le persone che sono positive, edificanti e importanti per te. Concentrati su di te, sui tuoi (veri) amici, sulle persone che ti amano e ti sostengono - e sulla tua salute. Farti una priorità e avrai più amore e sostegno per offrire anche agli altri.
Un libro che ho trovato incredibilmente utile è? Co-dipendente No More ,? di Melody Beattie. Ho incluso il link cliccabile per rendere più facile l'ordine per te stesso. Mi ha fornito un sacco di? Ah-ha? momenti e mi aiuta a ricordare le mie priorità e le mie responsabilità prima di me e della mia salute.
Questo articolo è stato originariamente pubblicato su FUMSnow.com.
Kathy Reagan Young è il fondatore del sito off-center, off-color e podcast a FUMSnow.com. Lei e suo marito, T.J., le figlie, Maggie Mae e Reagan, e i cani Snickers and Rascal, vivono nel sud della Virginia e tutti dicono? FUMS? ogni giorno!
