Panoramica
Come ti piace stare seduto quando sei in ufficio? Che ne dici del tavolo da pranzo? Il bus? Molte persone sono le più comode sedute con una gamba incrociata sull'altra. Certo, il tuo piede può essere intorpidito di tanto in tanto, ma è comodo e funziona per te. Ma ti fa più male che bene?
Le persone credono da molto tempo che incrociare le gambe mentre si è seduti fa male a te. Si dice che causi le vene varicose, le complicazioni alla nascita per le donne incinte e l'ipertensione. Continua a leggere per imparare cosa dice la scienza su ciascuna di queste affermazioni.
Gravidanza
Durante la gravidanza, il corpo passa attraverso una varietà di cambiamenti fisici. Mentre il tuo utero si allunga, il tuo centro di gravità si sposta in avanti. Potresti trovarti a camminare, stare in piedi e sedere in modo diverso da come fai normalmente.
Mentre potresti trovarti seduto in nuove posizioni mentre cerchi di metterti comodo, nessuno di loro farà del male a te o al tuo bambino - inclusa la seduta con le gambe incrociate.
Detto questo, i muscoli, i mal di schiena e i crampi sono comuni durante la gravidanza. Stare seduti con le gambe incrociate non nuocerà al bambino, ma potrebbe contribuire al gonfiore alle caviglie o ai crampi alle gambe. Se trovi gonfiore alle caviglie o crampi alle gambe, prova a sederti con entrambi i piedi sul pavimento o su uno sgabello.
Alta pressione sanguigna
Quando si esegue il test della pressione sanguigna, di solito viene chiesto di posizionare entrambi i piedi a terra. Questo perché incrociare una gamba sopra l'altra può causare un picco temporaneo della pressione sanguigna.
Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Nursing ha rilevato un aumento significativo della pressione sanguigna quando i partecipanti hanno incrociato le gambe a livello del ginocchio. Non c'era nessun picco quando le gambe venivano incrociate alla caviglia.
Un altro studio, pubblicato sul Journal of Hypertension, ha rilevato un picco leggermente più grande della pressione sanguigna quando i partecipanti hanno incrociato le gambe mettendo la loro caviglia sul ginocchio.
Mentre questi studi supportano l'affermazione che l'attraversamento delle gambe può aumentare la pressione sanguigna, hanno mostrato solo un aumento temporaneo. Tuttavia, se hai già la pressione alta, cerca di evitare di passare lunghi periodi di tempo con le gambe incrociate solo per essere sicuro.
Vene varicose
Per molti anni sono circolate voci che incrociare le gambe può causare vene varicose. Questo è un mito.
Le vene varicose sono quelle vene sporgenti, torsionali, simili a cordini che spuntano dalle gambe. Mentre sono spesso blu, possono anche essere rossi o color carne. Di solito si trovano sulle cosce, sul dorso dei polpacci e sulla gamba interna. Chiunque può avere le vene varicose, ma tende ad essere più comune nelle donne anziane e nelle donne incinte.
Le vene varicose si formano a causa di un problema con le valvole nelle vene, che lavorano molto duramente per pompare il sangue verso il cuore. Mentre il sangue si sposta verso l'alto, le valvole a una via si aprono e si chiudono, impedendo la fuoriuscita di sangue.
Quando queste valvole sono indebolite o danneggiate, tuttavia, la forza di gravità rimuove il sangue. Questo è noto come insufficienza venosa. Le vene diventano varicose quando il sangue viene sollevato, raccolto e gonfiato.
Sia stare in piedi che seduti per periodi di tempo molto lunghi può aumentare il rischio di sviluppare vene varicose, ma non ci sono prove che l'attraversamento delle gambe abbia questo effetto. Se sei preoccupato per lo sviluppo delle vene varicose, prova a cambiare la posizione delle gambe durante il giorno.
posizione
Mentre la maggior parte dei miti comuni su seduti con le gambe incrociate non sono del tutto vere, c'è un possibile effetto collaterale che viene spesso ignorato - cattiva postura.
Sedersi per lunghi periodi con la gamba sopra il ginocchio può causare la rotazione e l'inclinazione del bacino. Questo può causare dolore nella parte bassa della schiena. Potrebbe anche portare a un disallineamento della colonna vertebrale nel tempo.
Quando hai una postura scorretta, i muscoli sono costretti a compensare. Ciò significa che lavorano più duramente di quanto necessario, il che può portare a dolore e rigidità.
Tuttavia, questo non significa che devi smettere di incrociare completamente le gambe. Ulteriori informazioni sulle migliori posizioni per sedersi.
La linea di fondo
Stare seduti con le gambe incrociate non causerà un'emergenza medica. Tuttavia, può causare un temporaneo aumento della pressione sanguigna e portare a una cattiva postura. Per una salute ottimale, cerca di evitare di sederti in una posizione qualsiasi, sia che tu incroci le gambe o no, per lunghi periodi di tempo.
