A giudicare dal suo nome, Velocity Diet sembra un sogno diventato realtà per coloro che cercano di perdere peso velocemente.
La dieta Velocity, o? V-dieta? in breve, è commercializzato come un "rapido programma di trasformazione del corpo". Promette di darti un corpo snello e muscoloso più rapidamente di un tipico programma di dieta, ma solo a quelli che si impegnano a 28 giorni di dieta intensa e allenamenti.
La dieta V è una dieta ipocalorica e ricca di proteine. È progettato per aiutarti a controllare le tue abitudini alimentari e perdere grasso. Le persone che hanno completato il programma riportano una significativa perdita di peso fino a 20 sterline in 28 giorni. Segnalano anche una drastica riduzione della percentuale di grasso corporeo. Certamente, la perdita di peso effettiva varia da persona a persona.
Diete ipocaloriche come la dieta velocity sono noti per causare la caduta del numero sulla scala. Ma sono sani? Ecco la verità
Il piano di dieta Velocity
Il programma Velocity Diet comprende frullati proteici, regimi di allenamento e un forum di supporto per la comunità online. Una giornata tipo sulla dieta V comporterebbe:
- colazione: frullato proteico, integratore di acido grasso senza fiamma, acqua fredda
- pranzo: shake proteico, integratore di acido grasso antifiamma, acqua fredda
- a metà pomeriggio: frullato proteico, integratore di acido grasso senza fiamma, acqua fredda
- cena: shake proteico (o un pasto solido sano una volta alla settimana), integratore di acido grasso senza fiamma, acqua fredda
- post-allenamento: bevanda per il recupero dell'allenamento
I frullati sono ricchi di proteine, ma contengono anche alcuni carboidrati e grassi sani. La proteina è formulata per essere digerita lentamente, il che aiuta a farti sentire più a lungo. Questi frullati e integratori appositamente progettati sono disponibili per l'acquisto online, ma a prezzi elevati.
Ti è consentito solo un pasto solido ogni settimana. Il pasto è qualcosa di semplice e basso contenuto di carboidrati. Gli esempi includono pollo o pesce, riso integrale e verdure al vapore o farina d'avena con frutti di bosco.
Il programma prevede anche tre allenamenti di sollevamento pesi ogni settimana e una sessione di allenamento a corpo libero.
Qual è la perdita di peso sana?
I medici considerano un sano tasso di perdita di peso da 1 a 2 sterline a settimana o meno. Se si taglia troppo l'apporto calorico, è difficile ottenere le vitamine e i nutrienti vitali necessari per mantenere il funzionamento del corpo al meglio. Inoltre, la ricerca suggerisce che mangiare troppo poco può rallentare il metabolismo. Ciò significa che quando si torna a mangiare una normale quantità di calorie, si potrebbe potenzialmente recuperare il peso indietro e poi alcuni.
Anche i programmi dietetici che promuovono una perdita di peso superiore a 2 chili a settimana possono essere pericolosi. Oltre al fatto che il tuo corpo non riceve una quantità sufficiente di vitamine e sostanze nutritive, perdere peso troppo rapidamente può portare a problemi di salute, tra cui:
- calcoli biliari
- la perdita di capelli
- fatica
- irregolarità mestruali
- stipsi
- problemi di cuore
Professionisti della dieta
- È semplice da seguire.
- Non c'è bisogno di cucinare o mangiare fuori.
- Perderai peso rapidamente.
Pro della dieta Velocity
La cosa migliore della dieta velocità è la sua semplicità. Non c'è bisogno di cucinare, tenere un diario alimentare o monitorare meticolosamente l'apporto calorico. I frullati e gli integratori della V-diet contengono anche una buona quantità di nutrienti e vitamine, che lo rendono meno duro rispetto a un tipico? Incidente? o? fad? dieta (come la dieta zuppa di cavolo).
I regimi di allenamento inclusi nella dieta V possono aiutarti a stabilire una routine di attività fisica a lungo termine. Se ti attieni a questo piano, probabilmente perderai una buona quantità di peso nel breve periodo
Dieta
- La dieta è severa e limitante.
- Probabilmente recupererai il peso.
- Le frullate e gli integratori sono costosi.
Contro della Velocity Diet
Qualsiasi piano che comporti un minor numero di calorie e un aumento dell'attività fisica porterà alla perdita di peso, ma ciò non lo rende sano. La perdita di peso non è l'unico fattore da considerare quando si sottoscrive un programma di correzione rapida come Velocity Diet. Ecco alcuni altri contro.
1. È difficile stare al passo con
La dieta Velocity è severa. Richiede un'enorme quantità di disciplina. La dieta è essenzialmente una dieta liquida, costituita principalmente da frullati e integratori che potrebbero non avere un sapore così bello per te. Il sito afferma che il programma aiuta a ridurre le voglie. Ma come probabilmente saprai, privarti di dessert ogni tanto è estremamente difficile. Per 28 giorni non puoi mangiare fuori e probabilmente non vuoi essere in situazioni sociali centrate sul cibo o sulle bevande. Gli integratori e i frullati possono anche essere costosi se hai un budget limitato.
2. Ha poche calorie
Una dieta a basso contenuto calorico è una dieta che include meno di 1.200 calorie al giorno. La dieta V è una dieta ipocalorica. I cinque frullati proteici e integratori aggiungono fino a poco più di 1.000 calorie al giorno per le donne e 1.300 calorie al giorno per gli uomini nei giorni di allenamento. Nei giorni non lavorativi ,? ti vengono assegnate solo 880 calorie. Tieni presente che la persona media mangia circa 2000 calorie al giorno. La perdita di massa muscolare viene accelerata durante la rapida perdita di peso, soprattutto quando l'allenamento di resistenza non è coerente.
L'American College of Sports Medicine (ACSM) avverte di non inviare segnali al tuo corpo per risparmiare calorie digiunando o riducendo drasticamente l'apporto calorico per un lungo periodo di tempo. Raccomandano che le donne mangiano almeno 1.200 calorie al giorno mentre stanno a dieta e gli uomini mangiano almeno 1.800 calorie al giorno. ACSM lo dice meglio: "I piccoli e sensibili deficit portano a una perdita di peso sana a lungo termine."
Riesci a mantenere il peso sulla dieta Velocity?
La ricerca mostra che le persone che perdono peso in modo costante e graduale hanno molto più successo nel mantenere il peso fuori.Quando perdi peso velocemente, il tuo corpo subisce cambiamenti ormonali che potrebbero aumentare l'appetito fino a un anno dopo che la dieta è completa.
In uno studio, ad esempio, le persone obese che si sono iscritte a un programma ipocalorico della durata di 10 settimane avevano livelli più bassi di leptina, e livelli più elevati di ormone della fame grelina, fino a un anno dopo la perdita di peso iniziale. Molti dei partecipanti hanno riacquistato il peso.
Per questo motivo, è improbabile che i risultati della Velocity Diet rimarranno a lungo. A meno che non siate molto disciplinati e passate a uno stile di vita estremamente sano una volta completato il programma di 28 giorni, è probabile che otterrete nuovamente il peso.
Linea di fondo
Qualsiasi dieta che promette una rapida perdita di peso di oltre 2 chili a settimana di solito non è considerata sana, se non indicato da un medico. La Velocity Diet è davvero solo un'altra? dieta per coloro che cercano una soluzione rapida. Potrebbe richiedere un pedaggio sul tuo stato mentale e livelli di energia, e potrebbe rallentare il metabolismo, portandoti a rimettere il peso di nuovo su di esso. Impegnandosi in questo tipo di perdita di peso, il ciclo di riacquisto del peso abbassa il metabolismo e rende più difficile perdere peso e sostenere un peso inferiore nel tempo. La dieta V manca anche di ricerca scientifica a sostegno della sua sicurezza ed efficacia.
La perdita di peso sana non riguarda una "dieta" o un "programma". Si tratta di stabilire un nuovo stile di vita che includa i cambiamenti in atto nelle abitudini alimentari e di esercizio. Se decidi di prendere parte al programma V-diet, è importante che in seguito passi a uno stile di vita sano che includa una dieta ricca di:
- frutta
- verdure
- cereali integrali
- fagioli
- carni magre
- quantità limitate di grassi saturi e zuccheri trasformati
Impegnarsi in un programma di esercizi su un minimo di tre giorni a settimana. Ricorda, le diete migliori si concentrano sulla salute piuttosto che sui numeri su una scala. Se sei obeso o in sovrappeso, parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta o programma di esercizi
