Benefici per la salute di bere acqua calda
Bere acqua calda può fornire al tuo corpo l'acqua di cui ha bisogno per reintegrare i liquidi. Può anche migliorare la digestione, alleviare la congestione e persino farti sentire più rilassato.
La maggior parte delle persone che bevono acqua calda come rimedio olistico per la salute, lo fa per prima cosa al mattino o subito prima di andare a letto per un beneficio per la salute ottimale.
Acqua calda a una temperatura compresa tra 120 ° F e 140 ° F. L'acqua calda non dovrebbe essere abbastanza calda da scottare le papille gustative (temperature superiori a 160 ° F o più possono scottarsi e provocare ustioni significative).
Aggiungi un tocco di limone per una spinta di vitamina C e sei già sulla buona strada per una migliore salute.
Ecco 10 modi in cui il consumo di acqua calda può essere di beneficio.
1. Allevia la congestione nasale
Il calore dell'acqua calda crea vapore. Inalazione profonda di questo vapore delicato mentre si tiene una tazza di acqua calda può aiutare a sciogliere i seni ostruiti e persino alleviare il mal di testa del seno.
Dal momento che hai le membrane mucose in tutto il collo e nella parte superiore del tronco, bere acqua calda può aiutare a riscaldare quell'area e lenire il mal di gola causato dall'accumulo di muco.
2. Aiuta la digestione
Bere acqua calda sia calma e attiva il tratto digestivo. L'acqua è, dopo tutto, il lubrificante che mantiene la digestione in corso. Mentre l'acqua si muove attraverso lo stomaco e l'intestino, gli organi digestivi sono meglio idratati e in grado di eliminare gli sprechi.
L'acqua calda può anche dissolvere e dissipare le cose che hai mangiato che il tuo corpo potrebbe aver avuto difficoltà a digerire.
3. Calma il sistema nervoso centrale
Bere acqua calda può calmare il sistema nervoso centrale e lubrificare il corpo. Quando il tuo sistema nervoso è pronto per reazioni salutari e controllate, scoprirai che provi meno dolore e dolore, e meno panico per tutta la giornata.
Una persona che ha l'artrite potrebbe trarre un ulteriore vantaggio dall'utilizzo di acqua calda - per calmare il loro sistema nervoso centrale.
4. Aiuta ad alleviare la stitichezza
Bere acqua calda aiuta a far contrarre l'intestino. Quando ciò accade, i vecchi rifiuti intrappolati nel tuo intestino sono in grado di uscire dal tuo corpo. Bere acqua calda regolarmente ti aiuta a stare bene, regolarmente. Ma beverlo occasionalmente anche quando sei stitico non è una cattiva idea.
5. Ti mantiene idratato
L'acqua calda non è diversa dalla temperatura ambiente o dall'acqua fredda quando si tratta di mantenerti idratato.
Una raccomandazione comune delle autorità sanitarie è che un adulto debba bere otto bicchieri da 8 once (circa 2 litri o mezzo gallone) di acqua al giorno. Questo è un obiettivo difficile per molte persone colpire.
Iniziare la giornata con una porzione di acqua calda e terminare la giornata con un'altra ti porterà molto più vicino ad essere adeguatamente idratato. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per svolgere praticamente ogni funzione essenziale, quindi il valore di questo non può essere sopravvalutato.
6. Può aiutare nella perdita di peso
Bere acqua calda attiva il sistema di controllo della temperatura del corpo. Mentre il tuo corpo compensa la temperatura calda dell'acqua, fa abbassare la temperatura interna e attiva il tuo metabolismo.
L'acqua calda aiuta anche il tuo intestino a contrarsi per eliminare i prodotti di rifiuto che stanno gonfiando il tuo corpo, che si sbarazza del temibile peso dell'acqua.
7. Migliora la circolazione
Fare un bagno caldo aiuta gli organi circolatori - le arterie e le vene - ad espandere e trasportare il sangue in modo più efficace in tutto il corpo. Bere acqua calda può avere un effetto simile.
Flusso sanguigno sano influisce su tutto, dalla pressione sanguigna al rischio di malattie cardiovascolari. Come bonus, il calore da bere acqua calda o fare il bagno nelle ore notturne può aiutarti a rilassarti e prepararti al sonno ristoratore.
8. Può ridurre i livelli di stress
Dal momento che bere acqua calda aiuta a migliorare le funzioni del sistema nervoso centrale, potresti sentirti meno ansioso se lo bevi. Se aggiungete del latte tiepido al mix, potreste scoprire che vi sentite ancora più calmi di dopo aver bevuto acqua calda, secondo uno studio.
9. Può aiutare a ridurre le tossine
Bere acqua calda inizia temporaneamente ad aumentare la temperatura corporea interna. Quando bevi acqua calda o quando fai un bagno caldo, il sistema endocrino del tuo corpo si attiva e inizi a sudare.
E mentre la sudorazione potrebbe essere scomoda, è una parte essenziale di eliminare le tossine e le sostanze irritanti a cui sei esposto nel tuo ambiente.
10. Aiuta ad alleviare i sintomi di acalasia
L'acalasia è una condizione in cui l'esofago ha difficoltà a spostare il cibo nello stomaco.
Le persone con acalasia (e con esofagite eosinofila) hanno difficoltà a deglutire e talvolta sentono come se i cibi si bloccassero? (disfagia) nel loro esofago invece di spostarsi allo stomaco.
I ricercatori non sono sicuri del perché, ma l'acqua calda può aiutare le persone con acalasia a digerire più comodamente. Bere acqua calda con cibo oleoso o un pasto a base di carne potrebbe essere particolarmente utile per le persone con questa diagnosi.
Limiti e rischi
Bere acqua calda ha molti benefici, ma non è un toccasana magico. E l'acqua potabile è così pure il caldo può effettivamente danneggiare il tessuto del tuo esofago, bruciare le tue papille gustative e scottarti la lingua. Fai molta attenzione quando bevi acqua calda - fai attenzione alla temperatura.
Non si dovrebbe bere acqua calda se si sta lavorando in un clima caldo o esercizio fisico. La ricerca mostra che bere acqua calda ti rende meno assetato. Se sei ambiente o attività aumenta il rischio di essere disidratati, darti le migliori possibilità di rimanere idratati S bere acqua calda
Il takeaway
Prendere l'abitudine di bere acqua calda non richiede molto lavoro. Iniziare la giornata con l'acqua che è stata bollita e lasciata raffreddare è un modo semplice per spegnere il caffè del mattino.
Aggiungi una sessione leggera di stretching alla tua routine e ti sentirai più energico e meglio attrezzato per affrontare la tua giornata.
Se il gusto dell'acqua tiepida non ti attira, aggiungi un tocco di limone o lime alla bevanda prima di berlo.
Bere acqua calda prima di dormire è un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata intensa. Conoscere i benefici per la salute ti farà dormire sonni tranquilli.
