Panoramica
Alcuni li chiamano un cavallo charley, altri un crampo alle gambe. Ma nessuno li chiama un'esperienza piacevole.
I crampi alle gambe possono essere atroci. Spesso attaccano quando sei profondamente addormentato, ti svegliano con una reazione violenta, peggiorata solo dallo shock del loro arrivo.
In alcuni casi, questi crampi possono essere prevenuti. Continua a leggere per conoscere i loro trigger e come trovare sollievo.
Che crampi alle gambe si sentono
I tuoi crampi muscolari quando involontariamente si contraggono. Questo di solito si sente come un nodo doloroso al muscolo della gamba e lo rende momentaneamente immobile.
I crampi alle gambe sono più comuni nel muscolo del polpaccio, ma possono anche verificarsi nelle cosce o nei piedi.
Normalmente, i crampi alle gambe durano pochi istanti prima che il muscolo si sciolga e il dolore si dissolva.
Capire i trigger
Ci sono una varietà di cose che possono portare a crampi alle gambe. Ma è anche importante notare che spesso non vi è alcuna spiegazione per i crampi alle gambe.
Perché spesso accadono di notte quando le nostre gambe sono leggermente piegate e i nostri piedi sono puntati verso il basso, alcuni hanno suggerito che questo serraggio innesca uno spasmo.
Se stai cercando di prevenire questi eventi dolorosi, è meglio ridurre al minimo le circostanze che possono aumentare la loro probabilità.
Ragioni di stile di vita
Ci sono alcune attività che ti rendono più incline a crampi alle gambe. Questi includono esercizi che fanno molto affidamento sui muscoli delle gambe, come ad esempio:
- corsa ricreativa
- allenamento con i pesi alle gambe
- sport che richiedono molta corsa, come il calcio o il basket
Alcuni esperti dicono che l'affaticamento muscolare è la principale causa di crampi alle gambe. I rischi sono ancora più elevati quando questi muscoli sono affaticati durante la stagione calda o quando non si rimane idratati.
Puoi prevenire i crampi alle gambe legati all'attività bevendo molta acqua e prendendola comoda. Evita di fare esercizio fisico quando sei affaticato.
Motivi medici
La gravidanza, così come alcune condizioni mediche, possono anche aumentare il rischio di subire crampi alle gambe.
Consulta il tuo dottore se sei incinta o hai una qualsiasi di queste condizioni e stai sperimentando più crampi alle gambe del solito:
- morbo di Addison
- disturbo da alcol
- insufficienza renale
- problemi alla tiroide
- morbo di Parkinson
- diabete di tipo 2
- sarcoidosi
- cirrosi
- malattia vascolare
Inoltre, i farmaci possono contribuire a crampi alle gambe, come ad esempio:
- pillole anticoncezionali
- diuretici
- naproxen (Aleve)
- albuterolo, un farmaco per l'asma
- statine
Trattamento dei crampi alle gambe
Prevenire i crampi alle gambe è dove inizia, ma se sei alle prese con un crampo doloroso, aiuta a sapere cosa fare.
Quando hai un crampo, massaggia e allungalo delicatamente.
Se è nel polpaccio, fletti il piede per tentare di allungare il muscolo, o cammina sui talloni se il dolore non è insopportabile. Ottieni maggiori informazioni sull'arresto dei crampi alle gambe.
Porta via
Generalmente, gli effetti di un crampo spariranno in pochi minuti. Ma se hai crampi in corso, parla con il tuo medico.
Attualmente, non ci sono farmaci specificamente progettati per il trattamento di crampi muscolari ricorrenti. Tuttavia, se il tuo crampo è un sintomo di un'altra condizione, affrontare questo problema potrebbe fornire sollievo.
