Panoramica
È normale perdere ogni giorno tra i 50 e i 100 capelli dalla testa, quindi vedere alcuni fili del pennello o del pettine non dovrebbe interessarti.
Tuttavia, se stai perdendo molto più di questo, potresti chiederti se stai facendo qualcosa di sbagliato. Potrebbe quel bicchiere di vino che ti piace la sera danneggiare i tuoi capelli?
Non è probabile Non c'è diretto collegamento tra consumo di alcol e perdita di capelli. Detto ciò, pesante bere può portare a situazioni, come carenze nutrizionali o problemi ormonali, che possono assottigliare le serrature.
Tieni presente che esistono diversi tipi di perdita di capelli, quindi è importante parlare con il medico del tipo di condizione dei capelli e delle potenziali cause.
Altri fattori legati allo stile di vita che spesso accompagnano il bere, come il fumo, possono peggiorare la caduta dei capelli e portare ad altri problemi legati all'aspetto. Ecco cosa devi sapere.
Sostanze nutritive perse associate al bere
Bere troppo alcol può contribuire a carenze o malassorbimento dei nutrienti chiave. In particolare, ci sono prove che non ottenere abbastanza zinco, rame o proteine può portare alla caduta dei capelli.
Il ferro può avere un ruolo nella perdita di capelli in certe persone, ma il modo in cui influenza esattamente i capelli rimane poco chiaro. I risultati degli studi sono stati incoerenti.
In alcuni casi, le persone che bevono molto possono non mangiare abbastanza nutrienti a causa della cattiva alimentazione. In altri casi, l'alcol interferisce con il modo in cui il corpo elabora e utilizza il cibo durante la digestione.
Ferro
Bere eccessivo può portare ad una diminuzione della quantità di alimenti ricchi di ferro che una persona consuma.
Gli scienziati non sono ancora chiari se esiste un legame diretto tra carenza di ferro e perdita di capelli. Uno studio del 2013 suggeriva che il ferro poteva essere un fattore in un certo tipo di perdita di capelli nelle donne. Ma non c'è alcuna raccomandazione per l'integrazione di ferro in generale come trattamento.
L'assunzione giornaliera raccomandata di ferro è compresa tra 11 e 18 milligrammi per la maggior parte degli adulti non in gravidanza.
La carenza di ferro è la carenza nutrizionale più comune al mondo. Qui ci sono i segni e i sintomi comuni di una carenza di ferro.
Zinco e rame
L'alcol può influenzare l'assorbimento di zinco e rame.
Uno studio del 2013 che ha coinvolto persone con quattro diversi tipi di perdita di capelli - alopecia areata, telogen effluvium, perdita di capelli di tipo femminile e perdita di capelli di tipo maschile - ha rivelato che la carenza di zinco può contribuire alla caduta dei capelli.
Secondo i ricercatori, altri ricercatori hanno concluso che anche i bassi livelli sierici di rame possono essere un fattore di perdita di capelli. Gli scienziati stanno ancora cercando di capire esattamente perché questo potrebbe essere.
C'è anche qualche evidenza che la carenza di rame può portare a un graying prematuro di capelli, ma sono necessari ulteriori studi.
Secondo il National Institutes of Health, la maggior parte delle persone negli Stati Uniti riceve uno zinco adeguato dalla propria dieta. Tuttavia, vi è la preoccupazione che gli adulti di età superiore ai 60 anni possano essere a rischio di carenza di zinco, in particolare se l'accesso al cibo è limitato. La quantità giornaliera raccomandata di zinco per la maggior parte degli adulti è compresa tra 8 e 11 milligrammi.
Negli Stati Uniti non è comune sperimentare carenza di rame a causa della dieta. Tuttavia, le persone che hanno subito un intervento chirurgico di perdita di peso o hanno una malattia celiaca o infiammatoria intestinale possono essere a rischio per livelli inferiori al normale.
La quantità giornaliera raccomandata di rame è di 2 milligrammi.
Proteina
Bere alcol può anche interferire con l'assorbimento delle proteine o portare a un minor consumo di proteine.
Gli studi mostrano una grave carenza di proteine che può portare a un numero di problemi di pelle, capelli e unghie. Potresti sperimentare qualsiasi cosa, dalla pelle traballante e le unghie fragili al diradamento dei capelli o alla caduta dei capelli. Qui ci sono più segni e sintomi di una carenza di proteine.
In generale, l'assunzione giornaliera raccomandata di proteine è di 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Per ottenere la tua raccomandazione individuale per grammi di proteine giornaliere, moltiplica il tuo peso corporeo in sterline di 0,36.
Problemi tiroidei associati al bere
Bere troppi alcolici su base regolare può influire sulla tiroide e sull'asse ipotalamo-ipofisi-tiroide (HPT) complessivo. Può anche influenzare altre interazioni ormonali responsabili della regolazione di un'ampia varietà di processi nel corpo, come la crescita dei capelli e la caduta dei capelli.
Infatti, l'ipo e ipertiroidismo grave o di lunga durata può causare la perdita di capelli e il diradamento dei capelli su tutto il cuoio capelluto. Questo può accadere improvvisamente o nel corso di mesi o anni. Detto questo, gli scienziati condividono che i casi lievi oa breve termine di queste condizioni non portano in genere alla perdita dei capelli.
C'è anche un legame tra l'astinenza da alcol e i disturbi della tiroide. I ricercatori spiegano che il danno cronico da alcol alla tiroide può essere la causa di questi casi.
Fumare e bere insieme
A volte, il bere sociale e il fumo vanno di pari passo.
Il fumo è associato a problemi di pelle come le rughe. La nicotina nelle sigarette, insieme ad altri prodotti chimici, colpisce la pelle e i capelli. Può restringere i vasi sanguigni e influire sul flusso sanguigno in modo che la pelle non sia in grado di ottenere l'ossigeno e le sostanze nutritive necessarie.
Fumare anche:
- rallenta la guarigione delle ferite
- promuove il cancro
- aumenta il rischio di alcune condizioni della pelle in corso, come la psoriasi
Ci sono anche circa 4.000 sostanze chimiche nel fumo di tabacco che possono danneggiare il collagene e l'elastina, portando a rilassamento cutaneo e invecchiamento precoce.
Uno studio ha studiato in particolare la relazione tra fumo e calvizie. Ha trovato un collegamento significativo tra i due. Questo è probabilmente dovuto agli effetti del fumo sui capelli stessi. Può danneggiare i follicoli piliferi e compromettere altri fattori del ciclo di crescita dei capelli.
Altri effetti del bere pesante
L'uso intenso di alcol può avere altri effetti sul tuo aspetto generale.Ancora una volta, questo è di solito perché l'alcol interagisce con le normali funzioni del corpo e può portare a carenze di vitamine e nutrienti chiave.
Insieme con l'aumento di peso, si possono verificare i primi segni di invecchiamento e anche un cambiamento più grande nell'aspetto.
Altri effetti possono includere:
- gonfiore in faccia
- carnagione rubiconda
- rosacea o psoriasi
- macchie sulla pelle
- occhi iniettati di sangue
Inoltre, le lesioni epatiche correlate all'alcol possono continuare a danneggiare la pelle e il cuoio capelluto.
È reversibile?
La buona notizia è che il trattamento della causa alla base della perdita di capelli può aiutarti a far ripartire il processo di crescita.
Se il tuo consumo di alcol e i suoi effetti associati potrebbero essere un fattore, considera quanto bevi. Gli esperti raccomandano di mantenere l'uso di alcol a livelli moderati. Questo significa un drink al giorno o meno per la maggior parte delle donne e due drink al giorno o meno per la maggior parte degli uomini.
Una singola bevanda è equivalente a:
- 5 once di vino
- 12 once di birra
- 1,5 once di distillati
Tuttavia, uno studio recente che ha esaminato l'impatto sulla salute dell'alcol in tutto il mondo suggerisce che non esiste un livello assoluto sicuro di consumo di alcol.
Dopo aver indirizzato il tuo bere, fai quanto segue:
- Mangiare una dieta equilibrata. Concentrarsi su sostanze nutritive come ferro, zinco, rame e proteine. Chiedi al tuo medico circa la supplementazione per affrontare eventuali carenze nutrizionali.
- Bere molta acqua. In media, gli uomini dovrebbero mirare a bere circa 15,5 bicchieri di liquidi al giorno, le donne dovrebbero mirare a 11,5 tazze.
- Vedi il tuo dottore. Parlate con il vostro medico della vostra caduta dei capelli. A seconda del tipo di perdita di capelli, molti devono controllare i livelli della tiroide. Possono essere necessari farmaci o altri trattamenti per riportare i livelli a livelli normali.
- Smettere di fumare. Il tuo medico può aiutarti a indicarti le risorse e il supporto locale per smettere di fumare. Possono anche prescrivere farmaci che potrebbero aiutarti a smettere. Puoi anche visitare SmokeFree.gov.
Tieni presente che anche una perdita di capelli temporanea potrebbe non rispondere immediatamente a queste misure. In generale, possono essere necessari da sei a nove mesi per riprendere la normale crescita dei peli. Le persone che hanno una perdita di capelli ereditaria e altre condizioni potrebbero non vedere la ricrescita senza un trattamento specifico.
Il takeaway
Se hai notato un aumento del tasso di perdita di capelli o di perdita di capelli, contattare il medico. Bere pesante e condizioni associate o fattori di stile di vita possono avere un impatto sulla pelle e sui capelli.
Detto questo, ci sono molti tipi di perdita di capelli e altre condizioni mediche che possono causare perdita o perdita di capelli. Alcune condizioni potrebbero richiedere ulteriore assistenza medica prima che la crescita dei capelli possa riprendere. Il medico può eseguire i test necessari per identificare la causa principale dei problemi.
