Panoramica
Sentirsi preoccupati, spaventati o nervosi di tanto in tanto è abbastanza normale per la maggior parte delle persone. Queste sono le tipiche reazioni ai momenti atipici nella vita di tutti i giorni.
Alcune persone provano frequentemente l'ansia. I sintomi possono andare oltre i sentimenti di preoccupazione o preoccupazione per altre reazioni fisiche. Occasionalmente, questi sintomi sono erroneamente associati ad altre condizioni.
Ad esempio, il dolore al petto a volte è un sintomo di ansia. Spesso il risultato di un attacco di panico o di una reazione intensificata, il dolore al petto è una preoccupazione a causa della possibile connessione ad attacchi di cuore e altre condizioni cardiache.
Se riscontri ansia frequente, imparare a comprendere il dolore al petto può aiutarti a trovare sollievo dai sintomi e identificare quando hai bisogno di ulteriore assistenza medica.
Come si sente il dolore toracico d'ansia
I sintomi di ansia sono raramente uguali da persona a persona. Alcuni giorni, i sintomi non sono uguali per la stessa persona. L'ansia si presenta in una varietà di modi, e questo rende difficile il rilevamento o la comprensione dei sintomi.
Il dolore toracico associato all'ansia si sente diverso per ogni persona. Alcune persone possono sperimentare dolore al petto in modo graduale. Per gli altri, il dolore può essere improvviso e inaspettato. Il dolore toracico d'ansia può essere descritto come:
- forte, dolore lancinante
- torace persistente
- un insolito spasmo muscolare o spasmo al petto
- bruciore, intorpidimento o un dolore sordo
- pressione lancinante
- tensione toracica o senso di oppressione
Se non hai una storia di dolore toracico con ansia, potresti essere allarmato. Molte persone pensano di avere un attacco di cuore e di andare al pronto soccorso dell'ospedale per il trattamento.
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In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che il disturbo d'ansia era prevalente tra le persone con dolore toracico non specifico (NSCP). NSCP è descritto come dolore toracico atipico con altri sintomi che non sono il risultato di un evento cardiaco.
Se visiti un pronto soccorso dell'ospedale e i medici non trovano una causa specifica per il tuo dolore toracico, consulta un consulto con il tuo medico su altre possibili cause, inclusa l'ansia.
Dolore toracico d'ansia contro dolore toracico da attacco cardiaco
Il dolore al petto può essere un segnale di avvertimento per un attacco di cuore. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a determinare se il tuo dolore toracico è causato da ansia o infarto:
| Sintomo | Attacco di cuore | Ansia |
| dolore al petto causato dallo sforzo | ? | |
| dolore al petto mentre a riposo | ? | |
| aumento della frequenza cardiaca | ? | ? |
| dolore al petto che accompagna l'ansia | ? | |
| dolore al petto costante | ? | |
| dolore al petto acuto e lancinante che dura solo 5-10 secondi | ? | |
| mancanza di respiro | ? | |
| dolore radiante che viaggia dal petto ad altre zone, come le braccia o la mascella | ? |
Se sospetti di avere un attacco di cuore, chiama i servizi di emergenza locali. Possono valutare te e determinare se stai avendo un evento cardiaco o se c'è un altro motivo per il tuo dolore al petto.
Ciò che causa ansia dolore al petto
Quando sei ansioso, il tuo corpo può e spesso produce reazioni fisiche come sudorazione o mancanza di respiro.
Quando diventi ansioso, il tuo cervello e il tuo corpo provocano un'immediata risposta allo stress. Questo include un cambiamento fisiologico. Il tuo corpo può stringere o aumentare la tensione.
Una risposta allo stress può anche includere una risposta psicologica o emotiva. Potresti diventare aggressivo o turbato più facilmente. Queste risposte sono indicate come la risposta al combattimento o al volo. Quando ti senti stressato o ansioso, il tuo corpo si prepara a combattere o scappare.
Se si verifica questa reazione di stress da combattimento o fuga raramente, il corpo dovrebbe riprendersi completamente entro 30 minuti. Se lo provi troppo spesso, non può. Questo può portare ad un aumento della tensione muscolare e nel tuo petto questa tensione può diventare dolorosa.
Allo stesso modo, in un momento ancora più stressante, la tua frequenza cardiaca può aumentare e la forza del tuo cuore può diventare più forte. Questo combinato con i muscoli del petto stretti può farti sentire dolore insolito.
Rimedi casalinghi
Se ti senti ansioso, puoi prendere il controllo della tua mente e del tuo corpo con tecniche semplici. Queste tecniche potrebbero non funzionare ogni volta, ma sono un ottimo punto di partenza quando hai bisogno di aiuto per controllare la tua ansia.
Pratica la respirazione profonda
Focalizzati, respiri profondi possono calmare sia la mente che il corpo. Trova una stanza o un'area tranquilla e inspira per un conteggio di 10. Tieni premuto per un secondo, quindi espira per un conteggio di 10. Ripeti più volte quando senti la caduta della frequenza cardiaca.
Fare il punto della situazione
Accetta i tuoi sentimenti di ansia, riconoscili e poi lavora mettendo in prospettiva. Sei preoccupato per qualcosa che non puoi controllare? Hai paura di un risultato improbabile? Stai temendo una situazione di cui non puoi controllare l'esito? Parla attraverso i tuoi sentimenti per trovare la fonte e poi lavora per metterla in prospettiva.
Immagina una scena bellissima
Se ti senti ansioso, prova a visualizzare un luogo che ti calmi all'istante. Questo può essere particolarmente utile se ti senti ansioso mentre ti trovi in una situazione che non puoi evitare, come un incontro stressante. Praticate la respirazione profonda mentre immaginate questa posizione.
Utilizzare un'app di rilassamento
Le app per smartphone per l'ansia possono guidarti attraverso tecniche ed esercizi di riduzione dello stress. Ci sono anche app di meditazione che possono aiutarti a calmare la mente quando ti senti ansioso. Molte di queste app sono gratuite, quindi puoi provarne diverse per trovarne una che funzioni per te.
Ulteriori informazioni: Le migliori app per l'ansia dell'anno "
Sii proattivo sulla tua salute fisica
Ti stai prendendo cura del tuo corpo? Stai dormendo abbastanza? Stai mangiando bene? Prendersi cura del proprio corpo si prende anche cura della propria mente.Anche se questo non aiuta a trattare il dolore toracico ansia, può aiutare a ridurre il rischio di ansia e dolore al torace successivo in futuro.
Consultare un medico
Se l'ansia e il dolore al petto sono gravi o cronici, potrebbe essere necessario consultare un terapeuta. Possono parlarti attraverso situazioni che causano ansia e aiutarti a imparare le tecniche di coping. Queste tecniche potrebbero non venire naturalmente a te se sei spesso ansioso. Questo è dove un professionista o un istruttore può aiutare.
Un terapeuta o un medico possono essere in grado di insegnarti tecniche di coping che ti fanno sentire in controllo e sicuro. Quando inizi a recuperare un senso di calma, i tuoi sintomi, compreso il dolore al petto, diminuiranno.
Se le tecniche di coaching o gli esercizi mentali non hanno successo, potrebbe essere necessario prendere in considerazione una prescrizione. I farmaci anti-ansia hanno effetti collaterali e rischi. Ma utilizzarli come soluzione temporanea mentre si impara a gestire i sintomi può essere utile.
prospettiva
Identificare l'ansia come causa del dolore al petto è un passo importante nel trattamento della tua condizione. Mentre impari a gestire gli effetti collaterali dell'ansia, imparerai anche a gestire complicazioni non intenzionali come il dolore al petto.
Anche se non puoi sapere con certezza se o quando avvertirai di nuovo il dolore toracico, prepararti a tecniche e pratiche di coping ti aiuterà a sentirti più preparato e in controllo.
