Cosa sono gli integratori?
Quando si tratta di integratori alimentari, ci sono troppe opzioni tra cui scegliere. Se hai mai camminato lungo il corridoio vitaminico della tua salute locale o del tuo negozio di alimentari, potresti aver notato quanti diversi tipi di vitamine e integratori ci sono.
Gli integratori alimentari sono tutti i tipi di vitamine, minerali, erbe, piante e aminoacidi che puoi mangiare o bere. I supplementi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, come ad esempio:
- pillole
- polveri
- compresse
- capsule
- liquidi
Le persone assumono integratori per diversi motivi. La funzione principale degli integratori alimentari è di fare esattamente ciò che il nome suggerisce - integrare una dieta esistente. Vitamine e compresse minerali non sono destinate a prendere il posto di una dieta sana e nutriente.
Detto questo, assumere gli integratori giusti con una dieta nutriente e completa può fornire una serie di benefici per la salute aggiunti.
Ad esempio, gli integratori possono colmare le lacune nutrizionali della dieta e possono persino aiutare il corpo a prevenire e assistere nel trattamento di alcuni tipi di malattie, incluso il cancro.
Cancro e integratori
Quando si tratta di cancro di qualsiasi tipo, è importante rendersi conto che nessun integratore alimentare può trattare, curare o prevenire completamente il cancro. Tuttavia, ci sono alcuni supplementi che possono potenzialmente aiutare a prevenire il cancro o aiutare nel recupero del cancro.
Mentre molte vitamine e minerali possono avvantaggiare la tua salute generale, c'è un enorme mercato di integratori non regolamentati che potrebbero non apportare alcun ulteriore beneficio alla tua salute. Alcuni integratori hanno anche il potenziale di influire negativamente sui trattamenti per il cancro. Questo perché alcuni integratori possono neutralizzare farmaci o terapie mediche.
Se stai pensando di integrare la tua dieta con vitamine anti-cancro, parla prima con il tuo medico.
8 migliori integratori per il cancro
1. Semi di lino macinati
La maggior parte delle persone usa integratori di olio di pesce per aumentare la quantità di omega-3 nella loro dieta. Tuttavia, uno studio sui topi ha dimostrato che l'olio di pesce può ridurre l'efficacia della chemioterapia e, per questo motivo, i semi di lino macinati sono un'alternativa degna.
Il seme di lino è ricco di acidi grassi omega-3, che possono ridurre il rischio di alcuni tumori. Quando si completa, cerca di evitare l'olio di semi di lino perché non contiene le sostanze nutritive dei semi di lino macinati.
I semi di lino macinati possono essere acquistati online o trovati in molte grandi catene di negozi di alimentari. Basta cospargere dei semi di lino macinati sul cibo e goderne.
2. Aglio
L'aglio è un'ottima scelta quando si tratta di dare al tuo corpo una protezione extra. Per raccogliere i benefici dell'aglio, dovresti mangiare un chiodo di garofano al giorno o da 300 a 1.000 milligrammi (mg) di estratto di aglio.
Gli effetti protettivi possono includere:
- proprietà antibatteriche
- bloccando e bloccando l'attivazione di sostanze cancerogene
- riparazione del DNA migliorata
- una riduzione della diffusione delle cellule tumorali
3. Ginger
Si suggerisce che lo zenzero giochi un ruolo benefico contro il cancro a causa delle sue proprietà antinfiammatorie e anti-nausea.
Quando si tratta di aggiungere zenzero alla vostra dieta, gli integratori di zenzero possono essere troppo concentrati e non sono raccomandati. Invece, tagliare e aggiungere la radice di zenzero fresco a un pasto o acquistare caramelle allo zenzero per uno spuntino veloce.
Evitare quantità eccessive di zenzero, in quanto potrebbe interagire con anticoagulanti e influenzare i livelli di zucchero nel sangue di alcune persone.
4. Tè verde
Il tè verde è un antiossidante eccellente e gli studi dimostrano che le proprietà del tè verde aiutano a proteggere dalle metastasi di alcuni tipi di cancro. Il tè verde contiene anche sostanze chimiche chiamate polifenoli che hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Se hai il cancro, considera di bere fino a 3 tazze di tè verde al giorno per provare i benefici. Sono disponibili anche pillole di tè verde, ma potrebbero essere troppo concentrate.
5. Selenio
Il minerale selenio rimuove i radicali liberi dal corpo, rendendolo una potenziale difesa contro il cancro. I radicali liberi sono le molecole instabili che attaccano le cellule e possono eventualmente portare al cancro se non vengono rimosse.
Troppo selenio può essere tossico, ma è stato dimostrato che dosi fino a 300 microgrammi (mcg) riducono alcuni tipi di cancro, inclusi i tumori di:
- esofago
- colon
- polmone
- fegato
La quantità giornaliera raccomandata di selenio è 55 mcg. È possibile ottenere la dose giornaliera tramite integratori o attraverso alimenti come cereali, cereali e noci del Brasile.
6. Curcuma
La curcuma spezia indiana può essere estremamente utile quando si tratta di combattere il cancro. Gli studi dimostrano che la curcumina in curcuma può uccidere le cellule tumorali e rallentare la crescita del tumore.
I benefici della curcumina possono includere:
- bloccare le cellule tumorali dal moltiplicarsi
- uccidere le cellule del cancro del colon, della mammella, della prostata e del melanoma
- rallentando la crescita del tumore
Aggiungi un po 'di curcuma al tuo prossimo piatto o prendi un integratore contenente la curcumina per provare i benefici di questa potente sostanza.
7. Vitamina D
La vitamina D può assorbire il calcio e aiutare il sistema immunitario, muscolare e nervoso a funzionare correttamente.
Secondo BreastCancer.org, la ricerca suggerisce che alcuni tumori come il cancro al seno, possono avere un rischio più elevato di verificarsi quando il corpo ha bassi livelli di vitamina D.
La quantità giornaliera raccomandata di vitamina D è di 15 mcg. La vitamina D può essere assorbita dalla luce solare o con la seguente dieta:
- pesce grasso
- tuorli d'uovo
- latte fortificato
8. Vitamina E
La vitamina E è un eccellente nutriente antitumorale. La vitamina E è liposolubile e agisce come un potente antiossidante, aiutando il corpo a rimuovere i radicali liberi dannosi per le cellule.
La vitamina E può ridurre significativamente il rischio di cancro alla prostata, al colon e ai polmoni. Infatti, basse quantità di vitamina E possono aumentare il rischio di cancro.È importante assumere una quantità sufficiente di questa vitamina ogni giorno dalla dieta o dagli integratori.
La quantità giornaliera raccomandata di vitamina E è compresa tra 8 e 10 mg. Puoi anche mangiare i seguenti alimenti per integrare la vitamina E nella tua dieta:
- mandorle
- avocado
- broccoli
- fagioli
- Mango
- spinaci
- olio d'oliva
prospettiva
Il modo migliore per prevenire il cancro è mantenere una buona salute, ad esempio mangiando una dieta nutriente per cibi integrali con molta frutta e verdura e facendo esercizio fisico. Mentre non ci sono vitamine per proiettili d'argento, ci sono alcuni integratori anti-cancro sul mercato che possono aiutarti a tenere a bada la malattia o impedirgli di peggiorare.
Questi supplementi sono solo un suggerimento. Che tu stia vivendo con un cancro, un sopravvissuto o semplicemente preoccupato per la tua salute, parla con il tuo medico per determinare il trattamento migliore per te.
