Panoramica
La rottura dei capelli ha molte cause diverse. I capelli sani dipendono da una cuticola interna con scaglie sovrapposte che tengono insieme i fili. Quando queste squame si disgregano, i capelli possono asciugarsi e infine separarsi, causando danni. Questo provoca la rottura, insieme ad altri sintomi, come crespo e secchezza.
Ulteriori informazioni su alcune delle cause più comuni di rottura dei capelli e cosa si può fare su di loro.
1. Dieta
In realtà c'è molto per il vecchio detto: sei quello che mangi? soprattutto quando si tratta di salute della pelle e dei capelli. Determinati nutrienti aiutano a far crescere i capelli e impediscono la rottura dai danni. Assicurati di assumere abbastanza zinco, ferro e acido folico nella tua dieta quotidiana. Proteine e antiossidanti adeguati (presenti negli alimenti vegetali) possono anche mantenere i capelli senza danni. Ecco le cinque migliori vitamine per la crescita dei capelli.
2. Stress
C'è una moltitudine di prove che mostrano collegamenti tra stress e perdita di capelli, ma è anche noto che lo stress può portare alla rottura dei capelli. L'effluvio telogen è il tipo di stress più probabile legato al danno dei capelli. Questo tipo di stress fa diventare i follicoli in letargo, quindi i capelli che si trovano nel mezzo di un ciclo di crescita potrebbero interrompersi. Potresti notare che anche i capelli vecchi cadono. Gestire lo stress può portare a capelli più sani.
3. Secchezza
I capelli insolitamente secchi sono uno dei precursori del danno e della rottura. È anche causato da una varietà di fattori, tra cui tempo secco, bassa umidità e troppo calore. Assicurati di usare acqua tiepida e non calda quando ti lavi i capelli - quest'ultimo porta ad un'ulteriore asciugatura.
Se i tuoi fini sono asciutti, considera di concentrare lo shampoo solo sul cuoio capelluto. Saltare il balsamo è anche un no-no. Se hai fretta, spritz su un condizionatore leave-in prima di pettinare i capelli bagnati. (Come bonus, questo di It's a 10 offre anche protezione dal calore.) Dai un'occhiata a questi trucchi aggiuntivi per eliminare la secchezza.
4. Danni da calore
Per ottenere i migliori risultati dal tuo asciugacapelli, ferro da stiro o ferro arricciacapelli, hai bisogno di calore elevato. Tuttavia, quando si utilizzano questi strumenti in modo errato o eccessivo, si rischia di danneggiare la cuticola da temperature estreme.
Un modo per prevenire danni da surriscaldamento è quello di dare una pausa ai fili da tutti gli strumenti per lo styling almeno una volta alla settimana. Per ridurre il danno termico causato dai tuoi strumenti per lo styling, seleziona le versioni in ceramica, che si riscaldano più uniformemente in modo da non doverle usare ripetutamente sulle stesse sezioni di capelli. È anche importante proteggere i capelli prima di applicare il calore. Controlla questo spray protettivo per ridurre al minimo i danni.
5. Over-processing
Perm, rilassanti, stiratura professionale e colorazione possono far sembrare i tuoi capelli più sani dopo la prima o due sedute. Ma se fai questi servizi troppo spesso, la cuticola può rompersi e causare danni ai capelli.
L'American Academy of Dermatology (AAD) raccomanda di estendere il tempo tra le sessioni di 8-10 settimane, se possibile. Nel frattempo, prova una maschera per capelli per estendere i risultati, come questa maschera protettiva del colore.
6. Lavaggio eccessivo
Se hai la pelle grassa, hai anche maggiori probabilità di avere una produzione eccessiva di sebo (olio naturale) nel cuoio capelluto. Questo può portare alla tentazione di lavare i capelli più spesso del necessario.
Mentre i lavaggi quotidiani vanno bene se hai i capelli grassi, non dovresti lavarti i capelli più volte al giorno. Sul rovescio della medaglia, i capelli estremamente asciutti possono richiedere solo lo shampoo settimanale, secondo la Nemours Foundation. Inoltre, assicurati di eseguire uno shampoo delicato sul cuoio capelluto e di applicare uniformemente il balsamo dalle estremità alle radici. Se hai bisogno di una riduzione extra di olio durante il giorno, prova lo Shampoo secco Perfect Hair Day di Living Proof.
7. Asciugatura inadatta degli asciugamani
Quando esci dalla doccia, è una risposta naturale strofinare un asciugamano sulla pelle e sui capelli. Tuttavia, questo movimento sfregante in realtà danneggia i capelli quando è più vulnerabile (dopo essere stati bagnati). Invece di sfregare l'acqua dai capelli, asciugare un asciugamano assorbente intorno ai capelli. Puoi anche lasciare un asciugamano nei capelli come misura temporanea per assorbire l'acqua in eccesso.
8. Legami elastici per capelli
Le cravatte elastiche per capelli sono indispensabili per tenere i capelli fuori dalla tua faccia mentre ti alleni. E, ammettiamolo, possono tornare utili in giorni di brutti capelli o quando sei di fretta.
Il problema con le cravatte dei capelli è che tirano la cuticola del cuoio capelluto e dei capelli. Potresti anche notare che alcuni capelli cadono ogni volta che annulli la tua coda di cavallo. Puoi aggiustarlo indossando i capelli di tanto in tanto, o rendendo il tuo up-do un po 'più flessibile in modo che non ti strappi troppo i capelli. Assicurati anche di indossare cravatte per capelli veri e non solo elastici che possono danneggiare i capelli.
9. Spazzolatura e pettinatura errati
Potresti aver sentito che lavarsi i capelli 100 colpi al giorno fa bene ai tuoi capelli, ma l'AAD dice che è semplicemente un mito. Ti raccomandano invece di spazzolare e pettinare solo quando acconcia i tuoi capelli. Assicurati di aver usato pettini a denti larghi per evitare rotture. Dovresti usare solo un pennello per quando i capelli sono asciutti ed evitare di usare setole di plastica. Prova invece un pennello con setole naturali.
10. Mancanza di finiture per capelli
Potrebbe sembrare che tagliare i capelli possa danneggiarlo. Ironia della sorte, però, i capelli aiutano a mantenere i capelli sani e privi di doppie punte. Puoi pensare ad un taglio di capelli come se fossi una esfoliazione per la pelle - in entrambi i casi, devi rimuovere alcune delle vecchie cellule per aiutare a crescere quelle nuove. Quando hai le doppie punte, queste scissioni nella cuticola possono spostarsi sul resto della lunghezza dei capelli e portare alla rottura.
Vedi il tuo stilista almeno ogni otto settimane. Anche se stai facendo crescere i capelli, tagliare le estremità danneggiate può prevenire ulteriori rotture.
11. Ipotiroidismo
Ipotiroidismo (basso disturbo della tiroide) si verifica quando la ghiandola tiroide non produce abbastanza ormoni tiroidei. Sebbene la tiroide sia di piccole dimensioni, svolge un ruolo importante nel mantenere il tuo corpo in funzione. Questo include il tuo metabolismo, la frequenza cardiaca e anche la crescita dei tuoi capelli.
Le persone con bassa tiroide potrebbero notare un danno eccessivo e perdita di capelli, specialmente sotto la doccia o dopo la spazzolatura. Se hai capelli secchi e danneggiati combinati con bassa energia, improvviso aumento di peso e depressione, consulta il tuo medico per un controllo della tiroide. Scopri di più sugli effetti dell'ipotiroidismo sul corpo.
12. disturbi alimentari
Se tu o una persona cara avete una relazione malsana con il cibo, il danno dei capelli è un possibile sintomo. Questo è particolarmente vero per i disturbi alimentari che causano malnutrizione, come l'anoressia e la bulimia nervosa. In questi casi, i follicoli piliferi non hanno i nutrienti di cui hanno bisogno per produrre nuovi capelli e il processo è terminato del tutto. Potresti anche notare nuovi peli che si staccano nel bel mezzo del ciclo di crescita.
I disturbi alimentari possono portare a conseguenze ancora più gravi e richiedono cure mediche. Leggere storie personali di coloro che hanno superato i disturbi alimentari può aiutare a ispirare te o la persona amata a cercare un trattamento.
Consigli per capelli sani
Per prevenire la rottura dei capelli in futuro, prendere in considerazione i seguenti suggerimenti per la cura dei capelli:
- Lavare e condizionare i capelli tutti i giorni, ma delicatamente.
- Usa uno shampoo e un balsamo per il nuotatore dopo aver visitato una piscina.
- Cerca di lasciare asciugare i capelli quando possibile. Scopri i prodotti Redken's No Blow Dry per capelli asciugati all'aria senza sacrificare lo stile.
- Assicurati che tutte le trame e le estensioni siano chiare in modo che non tirino sul cuoio capelluto.
- Considera un nuovo stile di capelli che richiede meno manutenzione dannosa da parte tua.
- Mangia una dieta equilibrata per assicurarti che i tuoi capelli abbiano tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
- Evita di indossare cappelli stretti per la moda - salva solo questi per la protezione solare.
Il takeaway
La rottura dei capelli può essere frustrante. La buona notizia è che la maggior parte delle cause sottostanti può essere corretta con i cambiamenti dello stile di vita. Se si verificano ancora problemi alla rottura dei capelli dopo aver apportato modifiche alla dieta e ai capelli, potrebbe essere il momento di vedere un operatore sanitario per escludere eventuali problemi medici di base.
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