È possibile?
La perdita dei capelli è clinicamente nota come alopecia. Sia gli uomini che le donne possono sperimentare la caduta dei capelli nel corso della loro vita. Se stai sperimentando la caduta dei capelli, potrebbe essere causato dallo stress.
Continua a leggere per scoprire come lo stress può influire sulla salute dei tuoi capelli, se i suoi effetti sono permanenti e cosa puoi fare per incoraggiare la ricrescita.
Tipi di perdita di capelli legati allo stress
Non tutta la caduta dei capelli è causata dallo stress. Ci sono tre tipi di perdita di capelli che sono associati a livelli elevati di stress:
Telogen effluvium
Telogen effluvium (TE) si verifica quando c'è un cambiamento nel numero di follicoli piliferi che stanno effettivamente crescendo capelli. Se questo cambiamento si verifica durante la fase telogen - o di riposo - della crescita dei peli, può causare spargimento.
Questo diradamento potrebbe non verificarsi in tutto il capo. È spesso visto nelle toppe, specialmente verso il centro del cuoio capelluto. Le persone affette da TE di solito non perdono tutti i loro capelli.
Nei casi più estremi, potresti avvertire un diradamento dei capelli su altre parti del corpo. Questo include le sopracciglia o l'area genitale.
TE può essere il secondo tipo più comune di perdita di capelli visto dai dermatologi. Può succedere a uomini e donne a qualsiasi età.
La perdita di capelli che si verifica da TE è completamente reversibile. TE non danneggia in modo permanente i follicoli piliferi. La causa del tuo TE influirà sul fatto che i tuoi capelli ricrescano in pochi mesi o più a lungo.
Alopecia areata
L'alopecia areata (AA) è una malattia autoimmune. Si sviluppa quando il tuo sistema immunitario attacca i tuoi follicoli piliferi. Questo può essere innescato dallo stress e può provocare la caduta dei capelli.
I capelli possono essere persi in chiazze rotonde sul cuoio capelluto o su tutto il cuoio capelluto. In una forma più grave di AA nota come alopecia universalis, i capelli vengono persi da tutto il corpo.
I capelli possono ricrescere e cadere ripetutamente per un periodo di tempo. AA può colpire uomini e donne di qualsiasi età, colpendo oltre sei milioni di persone negli Stati Uniti.
Non esiste una cura nota per l'AA, sebbene ci siano alcuni farmaci da prescrizione che possono aiutare quelli con una perdita di capelli superiore al 50%.
tricotillomania
La tricotillomania è anche nota come disturbo dei capelli. Implica l'urgenza di estrarre i capelli dal cuoio capelluto o da altre parti del corpo. È considerato un disturbo del controllo degli impulsi.
Potresti scoprire che la trazione dei capelli avviene senza pensarci troppo, come quando sei annoiato o distratto. La trazione dei capelli può anche essere più intenzionale e utilizzata come mezzo per alleviare lo stress o altre emozioni negative.
I capelli che si staccano dal cuoio capelluto, dalle sopracciglia e dalle ciglia sono spesso evidenti. Ciò potrebbe causare ulteriore stress, perpetuando il ciclo del disturbo.
La tricotillomania si sviluppa più spesso nei preadolescenti e può durare una vita. Anche se non è chiaro quale sia la causa della tricotillomania, la ricerca suggerisce che potrebbe essere genetica.
La perdita di capelli legata allo stress è permanente?
Se la tua perdita di capelli è causata dallo stress, è possibile che i tuoi capelli ricrescano nel tempo. Il tasso di ricrescita sarà diverso per tutti.
La crescita dei capelli umani avviene in un ciclo di quattro fasi.
Il cuoio capelluto medio ha circa 100.000 follicoli piliferi. In qualsiasi momento, ciascuno dei tuoi follicoli piliferi si trova in una fase diversa di questo ciclo:
- Fase anagen Questa è la fase crescente dei capelli. Dura da due a sette anni
- Fase di Catagen. Questa è una fase breve, di due settimane che si verifica quando il follicolo pilifero inizia a ridursi.
- Fase di Telogen. Questa è una fase di riposo di tre mesi.
- Fase di Exogen. Questa fase si verifica quando il follicolo getta i capelli e inizia una nuova crescita.
Se la caduta dei capelli è stata provocata dallo stress, gestire lo stress potrebbe essere la chiave per tornare a una buona crescita dei capelli.
Cosa puoi fare
Ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre la perdita di capelli e incoraggiare una nuova crescita.
Dieta e nutrizione
Mangiare una dieta bilanciata e nutriente di cibi integrali è necessario per la salute del tuo corpo - e dei tuoi capelli.
Mentre è importante includere tutte le vitamine essenziali in una dieta sana, ci sono alcuni che possono essere vitali per la crescita dei capelli:
- Vitamina C. Questa vitamina è essenziale per la costruzione di collagene, il tessuto connettivo della pelle che si trova nei follicoli piliferi. Gli alimenti che contengono vitamina C includono agrumi, broccoli, peperoni e fragole.
- Vitamina B. Questo complesso di molte vitamine promuove un metabolismo sano, nonché una pelle e capelli sani. Le vitamine del gruppo B si possono trovare in alimenti come verdure a foglia verde scuro, fagioli, noci e avocado.
- Vitamina E. Questa vitamina contiene potenti antiossidanti, che possono contribuire a un cuoio capelluto sano. Gli alimenti ricchi di vitamina E comprendono semi di girasole, spinaci, olio d'oliva, broccoli e gamberetti.
Se non assumi abbastanza di questi nutrienti nella tua dieta, parla con il tuo medico di supplementi. Possono discutere le tue opzioni e consigliare il dosaggio migliore per te. Non dovresti mai aggiungere integratori alimentari alla tua routine senza la supervisione del tuo dottore.
Mantenere adeguatamente idratato è anche essenziale per una buona salute generale. Ogni cellula del tuo corpo dipende dall'acqua per funzionare correttamente.
Gli uomini dovrebbero mirare a 15 1/2 tazze d'acqua al giorno e le donne dovrebbero mirare a 11 1/2 tazze al giorno. Quella somma può provenire da cibo, acqua e altre bevande. Un obiettivo ragionevole è bere 8 bicchieri d'acqua al giorno e lasciare che il resto provenga dalla dieta e da altre bevande.
Gestione dello stress
Imparare a gestire efficacemente i livelli di stress può aiutare a ridurre il rischio di ulteriori perdite di capelli. Naturalmente, questo è spesso più facile a dirsi che a farsi.
Potrebbe essere necessario provare diverse tecniche di gestione dello stress prima di trovare ciò che funziona per voi.
Modi popolari per ridurre lo stress:
- Esercizio. L'esercizio fisico è un ottimo modo per eliminare lo stress. Prova a fare una passeggiata giornaliera leggera, iscriverti a una lezione di danza o fare un lavoro in giardino.
- Hobby. Occuparsi di qualcosa che ti piace fare può essere un ottimo modo per combattere lo stress. Considera di fare volontariato, unirti al tuo gruppo teatrale locale, piantare un giardino o avviare un progetto artistico.
- Scrittura. Prova a dedicare alcuni minuti ogni giorno a scrivere sui tuoi sentimenti e sulle cose che ti causano stress. Riesaminare gli oggetti quotidiani che scatenano lo stress può aiutarti a scoprire come affrontarlo.
- Respirazione e meditazione. Gli esercizi di meditazione e respirazione sono ottimi modi per permetterti di concentrarti sul momento presente. Potresti anche provare tecniche che combinano la meditazione con l'esercizio fisico, come lo yoga o il tai chi.
Trattamenti topici
Ci sono un certo numero di creme, oli e altri prodotti che possono aiutare con la perdita dei capelli.
- Minoxidil topico (Rogaine). Il minoxidil topico è un farmaco da banco (OTC). È disponibile sotto forma di crema, spray o schiuma. Puoi applicarlo sul cuoio capelluto, sulle sopracciglia o sulla barba fino a due volte al giorno. Non è appropriato per altre parti del corpo. Ci sono varianti formulate specificamente per l'uso maschile o femminile. Sebbene non sia chiaro come funzioni il minoxidil, si pensa che prolunghi la fase di crescita. Potrebbe non funzionare per tutti e i risultati potrebbero richiedere fino a quattro mesi.
- Corticosteroidi topici. I corticosteroidi topici da banco e da prescrizione, come il prednisone, sono talvolta usati per trattare l'alopecia areata. Sono spesso usati insieme ad altre opzioni di trattamento.
- Olio di ricino. Questo è un rimedio popolare popolare per la ricrescita dei capelli. Sebbene prove aneddotiche suggeriscano che l'uso topico può aumentare la crescita dei capelli, la ricerca a sostegno di ciò è limitata.
Cosa succede se non vedi miglioramenti?
È possibile che la tua perdita di capelli non sia correlata allo stress. Ci sono molti fattori e condizioni che potrebbero farti perdere i capelli.
Altri motivi comuni per la perdita di capelli includono:
- invecchiamento
- genetica
- farmaci, come alcuni fluidificanti del sangue o antidepressivi
- chemioterapia
- malattia o recente chirurgia
- cambiamenti ormonali, come parto o menopausa
- carenza nutrizionale, come mancanza di proteine o ferro sufficienti
La linea di fondo
Se la perdita di capelli è legata allo stress, i follicoli piliferi non sono stati danneggiati permanentemente. Gestire lo stress e prendersi cura della propria salute potrebbe far ritornare i capelli a un normale tasso di crescita.
Se le misure OTC non funzionano - o non vedi risultati - consulta il tuo medico. Possono aiutare a diagnosticare il motivo della perdita dei capelli e consigliarti in merito ai prossimi passi. Se la ricrescita è possibile, possono aiutare a determinare il miglior piano di trattamento per i sintomi.
