L'esperienza di un infarto è un evento che altera la vita. È normale aver paura di avere un secondo incidente cardiaco e di essere sopraffatto dalla grande quantità di informazioni mediche e dalle istruzioni ricevute dal medico.
Essere consapevoli di ciò che dovresti o non dovresti fare è un ottimo modo per iniziare la tua vita post-infarto. Ecco alcune domande da porre al medico mentre inizi il tuo viaggio verso una completa guarigione.
Come dovrei gestire i miei alti e bassi emotivi?
Nel turbinio di informazioni che hai ricevuto dopo il tuo attacco cardiaco, tu o il tuo dottore potreste aver trascurato gli aspetti emotivi della vostra malattia.
È normale e ci si aspetta che provi una vasta gamma di emozioni. Forse hai paura, depresso, spaventato, arrabbiato o confuso. L'importante è riconoscere, capire e gestire le emozioni in modo che non abbiano un impatto negativo sul recupero e aumentino il rischio di un secondo infarto. Parlate con il vostro medico e / o un fornitore di servizi di salute mentale sui vostri sentimenti in modo che possano rimetterti in carreggiata.
Devo entrare in un gruppo di supporto come parte del mio recupero?
La salute mentale, le interazioni sociali e la partecipazione ad attività di routine giocano un ruolo importante nel recupero post-infarto e nella qualità della vita.
Se ti stai riprendendo da un attacco di cuore e stai provando a cambiare il tuo stile di vita salutare, è importante evitare l'isolamento. Il collegamento a familiari, amici e gruppi di supporto non solo aiuta a metterti in contatto con persone in situazioni simili, ma porta a migliori risultati di salute. Chiedi al tuo medico se consigliano gruppi di supporto specifici a cui possono indirizzarti.
Che tipo di disagio è un segnale di avvertimento e non dovrebbe essere ignorato?
Dato che hai già avuto un attacco di cuore, probabilmente sei più consapevole dei sintomi e dei segnali di pericolo. Tuttavia, dovresti chiamare il 911 o visitare immediatamente il pronto soccorso dell'ospedale se riscontri uno dei seguenti problemi:
- disagio al petto, una o entrambe le braccia, schiena, collo o mascella
- mancanza di respiro
- sudori freddi
- nausea
- vertigini
Dovrei apportare modifiche alle mie abitudini di vita?
Se sei un fumatore, prendi un impegno e un piano per smettere. Il tabacco è un rischio importante per le malattie cardiache.
C'è una piccola stanza in una dieta sana per l'arteria intasamento di alimenti come grassi saturi e trans, latticini ad alto contenuto di grassi e alimenti trasformati. Sostituisci quelli con più frutta, verdura e proteine magre. Mangiare sano può anche richiedere di apportare modifiche al proprio ambiente, come mangiare meno frequentemente e tenere spuntini sani a portata di mano per quando i munchies colpiscono.
Trova una routine fitness che ti piace e segui. L'esercizio cardiovascolare regolare fa bene al corpo. Anche solo l'esercizio di 30 minuti al giorno può abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, alleviare lo stress e aumentare il livello di energia.
Come devo determinare un peso sano per me?
Puoi calcolare il tuo indice di massa corporea (BMI) usando il calcolatore BMI di Center for Disease Control and Prevention. A volte i medici usano anche misurazioni della vita e dell'anca per calcolare il grasso corporeo in eccesso.
Essere sovrappeso è un fattore di rischio per le malattie cardiache e un altro attacco di cuore. Mentre perdere peso richiede tempo, energia e impegno, ne vale la pena. In caso di problemi, il medico potrebbe essere in grado di raccomandare un programma di perdita di peso o un piano di trattamento.
Quando dovrei tornare al lavoro?
A seconda della gravità del tuo attacco cardiaco e della natura delle tue mansioni lavorative, il tuo dottore potrebbe permetterti di riprendere la normale routine lavorativa da due settimane a tre mesi dopo.
Aderendo al rigoroso regime di recupero, puoi - e dovresti - tornare alla tua normale routine prima che tu te ne accorga.
Dovrei dire addio al sesso?
Probabilmente ti starai chiedendo in che modo il tuo attacco cardiaco avrà un impatto sulla tua vita sessuale, o se riuscirai mai a fare sesso di nuovo. Secondo l'American Heart Association, molte persone possono continuare il loro stesso modello di attività sessuale poche settimane dopo il recupero.
Non esitare a iniziare una conversazione con il tuo medico per capire quando è sicuro per te.
Quali indicatori di salute dovrei monitorare?
Tieni d'occhio i livelli di colesterolo e pressione sanguigna e il tuo indice di massa corporea. Se hai il diabete, assicurati di aderire ai tuoi farmaci e monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue. Mantenere questi numeri entro un intervallo sano può migliorare notevolmente la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiache e un secondo infarto.
Il takeaway
Puoi ancora fare molte delle stesse cose che hai fatto prima del tuo attacco cardiaco ora che sei in recupero. Ma potrebbe anche essere necessario apportare alcune modifiche alla dieta, all'esercizio fisico e alle abitudini al fumo. Discutere delle tue preoccupazioni con il tuo medico può aiutarti a capire i tuoi limiti e, in definitiva, farti tornare in carreggiata in pochissimo tempo.
